Ҳар як организм пур аз витаминҳо пурзӯр мешавад. Витамини B6, ки бо номи pyridoxine номида мешавад, барои ҳозима хеле муҳим аст. Хусусиятҳои он имкон медиҳад, ки шахс худро дар шакли худ нигоҳ дорад, функсияҳои иловагиро аз даст диҳад ва эҳсосоти қавӣ ва қувватро ҳис кунад. Агар мо онро дар тафсилоти бештар диққат диҳем, он барои муайян кардани он ки чӣ витамини B6 мавҷуд аст.
Барои оғози он зарур аст, ки фаҳмем, ки он чӣ зарур аст ва чӣ гуна тағйирот дар организм ба пуррагӣ хоҳад буд:
- Шумораи ҳуҷайраҳои хуни сурхро афзоиш медиҳад, кам кардани камхунӣ.
- Фишори хунро барқарор мекунад.
- Пӯст, мӯй, пӯстро тақвият медиҳад.
- Хавфи ҳуҷайраҳои пӯст, решакан, atherosclerosis коҳиш меёбад.
- Мутаассифона,
- Қавӣ ва барқароркунандаи ҷигар.
- Мусоидат ба талафоти вазнин.
Бо шарофати охирин, бисёриҳо аз хӯрдани ин витамин сар карда метавонанд. Ва ончунон ки воз мекунед, Ғизоҳое, ки витамини B6 доранд, нуранд ва миқдори ками калорияҳо доранд. Илова бар ин, онҳо ба сӯхторҳои равған дар бадан ҷамъоварӣ мекунанд ва онҳоро табиатан тоза мекунанд. Ҳамчунин, он ба фаъолияти бунафши меъда таъсир мерасонад, аз нав барқароршавии он. Марде ҳис мекунад, ки нур, занги худ ва сахт дар меъдаяш ӯро азоб медиҳад.
Кадом хӯрокҳо витамини B6 доранд?
Барои паҳн кардани рӯйхати маҳсулот дар рӯйхати пурраи витамини пурраи витамини витамини хеле оддӣ, таъминкунандагони асосии он:
- ҷигар;
- гандум;
- равған;
- гандум;
- зардии тухм.
Ин рӯйхат яке аз асосҳои витамини B6 мебошад, ки ба он ҷое, ки дар он ҷо мавҷуд аст, бехатар аст. Аммо маҳсулотҳои дигар, ки метавонанд инчунин ба таркиби саломатӣ ба ҷисм оварда шаванд. Ин рӯйхат дар бар мегирад:
- равғани зайтун ё равған;
- ҳама намуди чормағзҳо;
- ангур, афшураи афлесун ва помидор;
- сабзавот сабзии сабз, инчунин помидор, карам, картошка;
- ҳама намуди меваҳо ва меваҳои хушк;
- шир (напазед).
Он рӯйхати нисбатан шубҳанок барои хӯрок ва парҳезии дуруст, вале ноумед нашавед. Шакли асосӣ дар ғизо дуруст аст, рӯйхати хӯрокҳо нест, аммо тайёрии онҳо. Олимон дарёфтанд, ки агар шумо суръати пиридоксинро дар бадан афзоиш диҳед, шумо метавонед тақрибан 10 кило дар як ҳафта даст кашед. Аммо ин ѓизои хеле сахт аст, ки барои устувории он мушкил аст. Бо вуҷуди ин, чунин натиҷа хеле фаровон аст ва аз ҳама муҳим он аст, ки тамоми витаминҳо ба он ниёз доранд, ки ин чизи муҳим аст.
Ҳар як инсон бояд донем, ки витамини Б6 аз ҳама муҳим аст, зеро вақте ки дар бадан коҳиш меёбад, оқибатҳои бознагардида сар мешавад. Проблемаҳо бо ҷигар ва хунрезӣ рӯ ба рӯ мешаванд. Пурзур кардан мумкин аст, намуди зоҳирӣ тағйир меёбад, нохунҳо ва мӯйҳо нобуд мешаванд. Боварӣ ҳосил намоед, ки шумораи занони ҳомила ва пизишконро назорат мекунанд, ин витамини вазифадор аст, ки дар мақоми худ дар мақоми худ ҳузур дошта бошад. Сатҳи синф бояд ҳатм бошад, зеро агар норасоии кӯдакон вуҷуд дошта бошад, эҳтимолияти норасоии рушдро дорад.
Кӯшиш кунед, ки саломатии худро нигоҳ доред. Танҳо хӯрокҳои фоиданок ва хушсифат сарватманд дар витаминҳо ва микроорганҳо бихӯранд. Витамини B6 дорои кадом хӯрокҳо пайдо мешавад ва онро дар сатҳи оддӣ нигоҳ медорад. Ҷисми шумо ба принсипи механизм кор мекунад ва агар яке аз қисмҳои он вайрон карда шуда бошад, тамоми система азоб мекашад. Пиридоксин дар якҷоягӣ бо бисёр витаминҳо баданро заҳролуд мекунад ва онро қувват медиҳад. Намоиши ошомидан аз дохили он оғоз меёбад, инро дар ёд доред.