Оё шумо ягон бор фикр мекардед, ки чаро занҳо, ки дар як парҳезӣ ҳастанд, аксар вақт дар киноя бад ҳастанд? Ин ҳатто нест, ки онҳо бояд худро аз ҳад зиёд рад кунанд, вале ҳақиқат, ки аксари парҳезҳо манъ мекунанд. Аммо ин - ин заифи аксарияти духтарон аст, ва танҳо фикри додани хӯрокҳои метавонад дардовар бошад. Як роҳи осон ва зебо аз вазъият - истифодаи меваи хушк барои талафоти вазнин аст.
Дар чанд намуди калория дар меваҳои хушк мавҷуданд?
Меваҳои хушк дар заҳбурҳо ғизо доранд ва онҳо наметавонанд хӯрокҳои паст-калорияро номбар кунанд. Вобаста аз намуди онҳо, арзиши калория дар 100 грамм аз 200 то 400 адад мебошад. Аз ин рӯ, масалан, дар хушкони хушк одатан қариб 200 ккал, аммо дар қоқ, зардолуи хушк ва таърихи ширин дар бораи 300-400.
Барои ҳамин, шумо наметавонед ҳам бо ин намуди озуқа ғизо гиред, ва парҳези меваи хушк барои иваз кардани як ширини ширин барои чунин ғизои ширин аст. Монаҳои хушк ба миқдори зиёди вазнинҳо таъсири мусбат мерасонанд, агар онҳо ширинҳои калорияро иваз кунанд. Агар шумо ба парҳези оддии худ, бе ҳеҷ чиз бартараф кардани он аз меваҳо зиёдтар ва хушк карда бошед - ба шумо хавфноктар мешавад.
Фоидаҳои меваҳои хушк чӣ гунаанд?
Чуноне ки мо аллакай фаҳмидем, хӯрок танҳо аз хушкшавии субҳ то субҳ шабоҳат надорад. Бо вуҷуди ин, агар шумо якчанд маротиба меваҳои хушкро як маротиба дар як шабонарӯз ё як субҳии субҳона хӯрок бихӯред ва онҳоро бо як шиша оби шӯрӣ бинӯшед, шумо танҳо чанд соат кофӣ нанамоед, балки баданро бо маҷмӯи моддаҳои фоиданок, витаминҳо ва минералҳо ғанӣ кунед.
Иловаи асосии иваз намудани шириниҳои меваҳои хушк ин аст, ки онҳо карбогидратҳои табиӣ ва аз ҷониби бадан дуруст истифода мешаванд. Аммо торт ё шоколад як carbohydrates оддӣ ва қанди сиёҳ, ки танҳо интихоби имконпазир дар шакли фарбеҳро дар барг ва hips доранд.
Ҳоло ҳама гуна шаклҳои шириниҳо қонеъ аст, ба истиснои меваҳои хушк, ки маҳсули комилан ғайриманқул ва рангоранг мебошад. Бинобар ин, диққати худро ба ин атои табиат диққат додан зарур аст, ки дар шакли якҷоя дорои моддаҳои муфид аст.
Омода намудани меваҳои хушк
Аксари меваҳои хушк барои истеъмол хеле зуд аст: танҳо онҳоро бо оби гарм резед ва барои 5-10 дақиқа тарк кунед. Баъд аз ин, маҳсулот метавонад тайёр карда шавад, ки ба ғизо илова карда шаванд.
Меваю хушкӣ чист?
Биёед тамоми вариантҳои меваҳои хушкеро, ки барои ғизо парвариш карда мешаванд, баррасӣ намоем:
- Зардолуи хушк (зардолуи хушк) . Маҳсулоти аъло, ки бояд дар тарзи шахсе, ки саломатии худро назорат мекунад, бояд дар назар дошта шавад, ки зардолуи хушк дар калтсий, калий ва магний мебошад.
- Монаҳо (олудачаҳои хушк) . Бо сабаби таъсири абрешими он самарабахш ва мутаносибан ба тоза кардани меъдаҳо кӯмак мерасонад ва ин боиси минбаъд низ ба даст овардани вазни он мегардад. Илова бар ин, он барои бартараф кардани депрессия беҳтарин аст. Ин аст, ки чаро хӯрокҳои хушк аз меваҳои хушк на танҳо ошуфтаанд, балки ба онҳо низ таъсир мерасонад.
- Рехтҳо (ангур хушк) . Ин меваи хушк маъмулан аксар вақт гуногун аст
он фоиданок аст. Он баданро на танҳо бо миқдори витаминҳо, балки бо йод, оҳан ва дигар микроэлементҳо ғанӣ мегардонад. - Таърих . Ин меваи ширину ширин барои кам кардани иштиҳо аз сабаби таъми ширини он кӯмак мекунад. Агар шумо самарабахш набошед, пароканда ва ё хастед - якчанд меваву ғизо бихӯред ва шумо эҳсосоти энергетикиро ҳис мекунед.
Мо дар бораи хушкони себ ва нокҳо фаромӯш карда наметавонем. Инҳо низ меваҳои хушк нестанд, ба шарофати миқдори баланди бор дар баланд бардоштани ҳосилнокии мағзи сар кӯмак мерасонанд. Биринҷ бо меваҳои хушк ин намуди ҷолиби сабук аст.