Дар баъзе парҳезҳои ғайриоддӣ, аз маъхази баъзеҳо фарқ кардан, парҳези моеъ аст, ки дар он моҳияти фаҳмиш, фаҳмидани он ки муфид ва самаранок аст. Таъкид карда мешавад, ки вақте ки он истифода мешавад, омили муайянкунанда аз ҳад зиёд ғизои хӯрок хӯрдааст, гарчанде муҳим аст, ва нишондиҳандаҳои сифатии хидматрасонии маҳсулот.
Ғизои нурӣ барои талафоти вазнин
Дар бораи парҳези моеъ хеле зиёд нест, вале он тақрибан сӣ сол аст, ки зоҳираш он аст, ки ба диетонҳо дар Шветсия. Онҳо мегӯянд, ки парҳез аз маводи моеъ хеле самаранок аст, зеро он бадани баданро тоза мекунад ва фаъолияти системаҳои масъули метоболизмро мутобиқ карда, бевосита ба талафоти вазнин таъсир мерасонад.
Мафҳуми он аст, ки аз 19 рӯз иборат аст, ки даврае, ки якум дар давоми ҳафт рӯз давом мекунад, сахт аст ва поксозӣ мешавад, вақте ки организм аз заҳролудшавӣ, заҳнҳо ва дандонҳо озод мешавад, ва дуввум, дувоздаҳ рӯз, барои барқарор кардани бадан ва муносибати ӯ ба фаъолият дар шакли нав. Коршиносон мегӯянд, ки парҳези моеъ барои тоза кардани бадан кӯмак мекунад, ҳаҷми меъдаро коҳиш медиҳад, ки боиси кам шудани истеъмоли озуқа мегардад ва эҳтиёҷоти ҳаҷми зиёди он коҳиш меёбад.
Ғизои норасоии йогурт
Кефир муддати тӯлонӣ маҳсулоти ғизоӣ ҳисобида мешавад. Он одатан дар ҳама гуна парҳез истифода мешавад. Дар ин ҳолат, дар ин ҷо истифодаи йогурт танҳо мувофиқ нест, аммо фаъолона нишон дода шудааст. Дар ин ҳолат он метавонад ҳамчун варианти бештар аз он истифода шавад, вақте ки дар давоми рӯз иҷозат дода мешавад, ки танҳо нӯшокиҳои ширӣ (то ду литр) истеъмол карда шавад, ба истиснои маҳсулоти дигар. Агар шумо дар давоми се рӯз дар кефир монед, чунин парҳези нӯшокии спиртӣ метавонад то 5 килограмм вазни зиёдатӣ харад.
Парҳези протеинӣ
Яке аз ҷузъҳои техникӣ протеин аст, ки маҳсулоте, ки дар сафедаи ғизоӣ доранд, метавонанд истифода бурда, қобилияти дастгирӣ дар шароити корӣ ва қобилияти пардохти энергия барои тоза карданро дошта бошанд. Дар байни онҳо аксаран истифода мешаванд, шир паст, майонезҳои гуногун, кефир, шўрбоиҳо мебошанд. Ғизои моеъ барои талафоти вазнин, ки менюи он аз обанборҳои компонентҳои гуногун иборат аст, барои муддати кӯтоҳтарин самаранок ҳисобида мешавад.
Ғизои обӣ - экз
Самаранокии ин усул аз ҷониби иштирокчиёни сершумор тасдиқ карда мешавад, он бояд дар хотир дошта бошад, ки он ба монанди ғизои дигари нӯшокиҳои спиртӣ барои ҳар як шахс мувофиқ нест, зеро он талаботҳои ҷиддии иҷрои талаботеро, ки боиси мушкилоти ҷиддии саломатӣ мегарданд, талаб мекунад. Инҳоянд, ки аз ҳад зиёд фоидаҳои зиёд доранд, хусусан, агар парҳези серистеъмоли шакар баррасӣ карда шавад:
- мустақилона ба он дохил шудан, бидуни машварат ба ғизои ғизоӣ ё духтурон барои саломатӣ бехатар нест;
- Истифодаи маҳдуди маҳсулотҳои сахт;
- рӯйхати маҳдуди маҳсулотҳои иҷозатдодашуда;
- Сатҳи истеъмоли гидрии рӯзона хеле паст (600-800 киловатт) аст.
- метавонад боиси гурда ва GI гардад;
- ба заиф оварда мерасонад ва самаранокии паст дорад;
- омӯзиши махсусро барои воридоти дуруст ба ғизо ва баровардани он талаб менамояд;
- Ин метавонад таъсири меъдаеро,
Равғани сиёҳ - таркибҳо
Натиҷаҳо огоҳ мекунанд, ки консепсия бояд маънои аслии фаҳмиданро дошта бошад, аз ин рӯ, дар якҷоягӣ бо озуқавории мо, онҳо маслиҳат медиҳанд, ки миқдори ками ашёи «сахт» -ро дар меню нигоҳ доранд. Дар акси ҳол, вақте ки ягон маҳсулотро коркард кардан мумкин нест, таъсири "дилхуши меъда" пайдо мешавад. Барои хӯрдани меъда ба кори хӯрок, хӯрокворӣ маҳсулоти зеринро пешниҳод мекунад:
- панирҳои косибӣ паст;
- гӯшти хук, хуби пухта;
- гӯшти мурғ;
- мурғ, нонпазӣ, нонпазӣ, қубурҳои гандум, пухта дар об ё каме муфид, дар шири сиёҳ.
Барои ин техникаи мазкур имкон медиҳад, ки ҳар гуна шўр ё обро шӯр созед. 2 литр об ё шўрбои истифода бурда мешавад:
- лӯбиё - ним пиёла;
- биринҷ - 100 г;
- як сабзӣ;
- карафс - 2 пиёла;
- карам - як кали хурд;
- як zucchini миёнаи ҷавон - 1 порча;
- фурӯзонак (фурӯзонак) - 1 адад;
- сирпиёз - 2 дона;
- parsley ва бодиён - мечашонем.
Омода:
- Лаблабҳо дар оби хунук рехт.
- Он гоҳ ба он ба шўрбои тайёр ва пухтан то нисфи тайёр кунед.
- Иловаи биринҷ ва сабзавот, ва пеш аз охири пухтупаз сирпиёз ва кабудї бурида.
- Дар тӯй барои чанд дақиқа ҷойгир кунед ва табақ тайёр аст.
Компонентњо:
- 200 г панирҳои косибӣ паст ;
- 200 г шир-равғани паст (метавонад соя ё бодом бошад);
- 100 грамм гилеми сабук;
- мева ва ҳанут (дорчин, донаҳо) дар ирода ва таъми.
Омода:
- Ҳамаи компонентҳоро ҳаматарафа дар як омехтаи омезиш кунед.
- Пеш аз он ки хизмат кунед, бо дорчин пошед.