Дар аксари мавридҳо, вазни зиёдатӣ ба ҷисми инсон зарар намерасонад, вале танҳо онро бадтар мекунад. Илова бар он, ки вобастагии физиологӣ дар ғизо вуҷуд дорад (масалан, дӯстдорони ширин, аз он сабаб, ки ҷисми шумо бе вояи қабати insulin хӯрад, душвор аст), ки бо вобастагии рӯҳӣ ба ғизо душвор аст.
Яке аз сабабҳои асосии пайдоиши чунин вобастагӣ ин аст, ки эҳтимолан, шумо ҳамеша бо худ бо ёрии як қисми хӯрокҳои хӯрокпазӣ машғул мешавед, хоҳед, ки шумо дар бораи чизе хушбахт ҳастед.
Масалан, вобастагии психологӣ ба пайдоиши ширин аз ташаккул додани одати он вақте, ки шумо дар хушнудии хуб ҳастед. Шумо як асбоби ғизо - тӯҳфаҳо, саломатии хубро офаридаед. Ва ҳоло, вақте ки шумо ба хурсандӣ ва рӯҳияи ниёз доред, танҳо манбаи ин дар ширин дида мешавад.
Вобастагии равонӣ ба ғизо - наҷотдиҳӣ
- Барои аз даст додан аз вобастагӣ, манъ кардан аз мамнӯъ кардани хӯрокҳои зиёд бо ёрии қувват. Дар хотир доред, ки меваи манъшуда ҳамеша ширин аст. Хусусияти асосӣ барои он аст, ки ҳолатҳои стрессҳо ҳангоми ҳалли мушкилиҳои иловагӣ шумо ҳал карда наметавонанд. Ягона амал кунед. Роҳҳои иловагии осонтарро пайдо кунед.
- Телефон ва хӯрокро бурида буред - ин як аст.
- 5 - 6 бор дар як шаб, балки танҳо дар қисмҳои хурд. Зан бояд хуб хӯрад, дар ҳоле, ки дар натиҷаи гуруснагӣ он шакар хун кам мешавад, ки ба некӯаҳволӣ таъсир мерасонад.
- Маҳсулотҳои зараровар бо калорияи паст, муфид иваз мекунанд.
- Ҳамин тавр,
- Дар хотир доред, ки шумо бояд барои хӯрдани хӯрок хӯрдан, на хӯрокхӯрӣ карданро ёд гиред.
Пас, барои барҳам додани вобастагии рӯҳӣ аз хӯрок, кӯшиш кунед, ки худро ба тарзи ҳаёти солим мутобиқ созед, ҷисми худро дӯст доред ва худро эҳтиром кунед.