Аксарияти парҳезҳо дар телевизор ва дар воситаҳои ахбори омма эълон мекунанд, ки роҳи пулакӣ ва нархҳои бесамар ва иловаҳои хӯрокворӣ. Яке аз рӯйдодҳои аз ҳама маъруфи талафоти вазнин усули Татьяна Рыбакова мебошад. Таҳқиқотҳо дар ин усули аз даст додани вазн, аз ҳама мусбат истифода бурданд. Мафҳуми методология чист?
Таърихи Татьяна Рыбакова
Бо хикояти вай аз вазни худ, герой дар телевизион дар намоиши машҳури машҳур пайдо шуд. Интиқоли онҳо бояд бигӯянд, ки дар он, аз ҷониби сарпарастон, ҳикояҳои ғаразнок муҳокима карда мешаванд, ки дар Татьяна Рыбакова тамошобинони ҳақиқӣ оид ба мушкилоти вай ба онҳо боварӣ доштанд. То чӣ андоза лоғар Татьяна Рыбакова ба ҳамаи онҳое, ки ба ин технология машғуланд ва таърихи он нав нестанд, маълум аст.
Дар синни 14-солагӣ ӯ беш аз 100 килограмм вазн дошт, Пас аз он ки бисёре аз техникаву воситаҳо кӯшиш мекарданд, вай хеле дилсӯз гашт. Далели ӯ барои омӯзиши адабиёт, эҳтиёҷоти ҷисмонӣ, сабабҳои асосии афзоиши ҳашароти физикӣ. Дар охири он, вай парҳези худашро, усули худашро аз даст дод, то ки нимашабаи он тақрибан чор солро гирад.
Техникаи талафоти вазни Татяна Рыбакова
Татьяна ба тадбирҳои ҷиддии мушкилоти саломатӣ дар асоси вазни зиёдатӣ кӯчонида шудааст. Тавре ки шумо медонед, як миқдори вазнинии вазн бо вазни назаррас боиси мушкилоти нав мегардад, ки бо фишори табиии пӯст ва намуди тамғакоғазҳои тамос. Усули талафоти вазнин, ки Татьяна Рыбакова пешниҳод мекунад, ба тадбирҳои вазнинии вазнинии вазнинӣ муроҷиат намекунад, вале баръакс, раванди тӯлонӣ ва тадриҷиро фаро мегирад. Коҳиши талафоти вазни бадан, беҳтар аст. Дар ин ҳолат, шумо метавонед таъсири манфии худро аз даст надиҳед.
Зарурати вазн, тақрибан 4-8 кг дар як моҳ аст ва вобаста ба шиддатнокии физикӣ вобаста аст. Аввалин лаҳзаҳо ба зудӣ гудохта хоҳанд шуд, пас раванд раванди сусттар хоҳад кард, вале бештар мутобиқ мегардад, зеро бадан ба тарзи нави ҳаёт истифода мешавад.
Мафҳуми техника ба бадиҳо оддӣ аст - фаъолиятҳои ҷисмонӣ ва ғизои дуруст. Бо вуҷуди ин, ҳама чизҳое, ки дар назари аввал ба назар мерасад, ба мушкилиҳои зиёд рӯ ба рӯ мешаванд. Усули аз даст додани вазни Tatyana Rybakova баъзе қоидаҳои муҳимеро дар бар мегирад, ки он бояд бо хоҳиши ноил шудан ба натиҷаҳои арзон бошад:
- Шумораи хӯрокҳо бояд ба 7 тақсим карда шавад. Хӯроки охирин бояд аз се соат пеш аз хоб хӯрокхӯрӣ кунад, то хӯрокхӯриро ғизо диҳанд. Мувофиқи Татьяна, вай хӯроки худро ба нақша гирифтааст, то ки хӯрокаи асосӣ 300 ккал зиёд набошад ва ғизо барои 100 ккал маҳдуд аст.
- Хӯриш бояд дорои сафедаҳо бошад, он метавонад пордор ва тухм бошад. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, беҳтар аст, ки барои қабул кардани карбогидратҳои мураккаб - инчунин ғалладонагиҳо ва гӯшти сафед ва барои кислотаҳои равғании хӯроки пешин хубтар бошанд, он метавонад моҳӣ дар либос бо сабзавот бошад. Дар байни хӯрокҳо шумо метавонед бо ғизо бо мева
ва сабзавот, чормащз ва хушкмева. - Қисми хеле муҳими роҳҳои раисони Рӯшанова машқҳоянд. Бо мақсади мустаҳкам намудани мушакҳо ва сохтани ҳаққи бадан, Татьяна се маротиба дар як толори ҷустуҷӯӣ кард , корт карди , фаъолона шино карда, субҳ, велосипед ва чағозаҳо. Зебо ҳақиқатан қурбонӣ талаб мекунад.
- Қоидаҳои асосии методология система аст. Дар назари аввал, системаи Татьяна Рыбакова ягон чизи нав ва мураккаб нест. Бо вуҷуди ин, ин гуна парҳезро мушоҳида кардан осон нест ва тарки таҳсил кардан нест, аммо дар сурати мавҷуд набудани интизорӣ натиҷа гум мешавад.
Бисёр одамон бо фарбењї интизор мешаванд, ки натиљањои љиддї ва зудњоро интизор аст. Бо вуҷуди ин, талафоти ногаҳонии вазнин ба бадан хеле мушкил аст. Таҷҳизоти нав ва тарзи нави ҳаёт бояд тадриҷан, қадамҳои марҳила ба вуқӯъ биёрад, ки баданатонро ба мутобиқат ва истифода бурдан мумкин аст.