Ҳар духтар мехоҳад, ки дар зебоӣ зебо бошад. Ман мехоҳам, ки ин намуди зоҳирии шавқоварро ҷалб кунад ва хоҳиши шинос шуданро дошта бошад. Бо вуҷуди ин, маълумоти хуби табиӣ ба ҳама дастрас нест. Дар ин ҳолат, ғизои дуруст , либоси зебо ва машқҳо кӯмак мерасонад.
Қисми муҳими ҷолибияти занон сина аст, бинобар ин, духтарони бисёре ҳастанд, ки чӣ гуна тасаввур мекунанд, ки ба чашмҳои зебо. Инро фавран бояд ба ин савол фаҳмонед: машқҳои ҷисмонӣ шакл ва андозаи шири тағирро тағйир намедиҳанд, зеро сина танҳо аз матоъ ва ғадуди эпидемия иборат аст. Бо вуҷуди ин, бо кӯмаки пускани мушакҳои шир, шумо метавонед онро фишор диҳед ва пешобро пешгирӣ кунед.
Чӣ тавр насб кардани мушакҳои сандуқи?
Мушҳо аз сина танҳо дар ҷараёни озмоишҳои физикӣ, аз ҳад зиёд маъмул мешавад. Он бо ёрии маҷмӯи машқҳои ҷисмонӣ ва дар раванди тестӣ, теннис ва волейбол гирифта мешавад.
Чӣ тавр тасаввур кардани синамаки духтарон?
Бо мақсади рӯпӯш кардани мушакҳои сандуқ, 1-2 рӯз машғул набуд, якчанд маротиба дар як ҳафта гузаронида шуд. Як маҷмӯи ҷисмонӣ вуҷуд дорад, ки ба саволҳо чӣ гуна ба даст овардани сандуқ бо машқҳо ҷавоб медиҳад.
Рақами амалиётӣ 1 . Ҷойгиркунии пахшкунандаи барчасбҳо, ки дар ҷойгиркунии бензин бо як кунҷи майнаи 30-45 дараҷа ҷойгир шудааст. Барои амалӣ намудани ин амал, шумо бояд дар толори варзишӣ ба қайд гиред. Барои се самт бояд ҳар як 15-20 такрориро иҷро намояд. Барқарор кардани равишҳои танҳо 1 дақиқа мумкин аст.
Рақами амалиётӣ 2 . Микробҳо аз қабати болотар аз баландии палмҳо. Барои насб кардани пӯстҳои пластикӣ аз ошёна, шумо бояд 10 пиёзро дар се усулҳо бо танаффусҳои кӯтоҳ анҷом диҳед. Бо мушакҳои сусти сандуқе ва дастҳо, имконпазир аст, ки аз пневматикӣ берун кашад. Агар машқҳои тасвирӣ ба шумо хеле осонтар дода шуда бошанд, беҳтар аст, ки онро бо пошиданиҳо дар сутунҳои ғайриоддӣ иваз кунед. Дар ин ҳолат, шумо бояд 3 равияро бо шумораи ҳадди аксарии вақт талаб кунед. Азбаски машқҳо маҷмӯи мураккаб аст, зарур аст, ки аз ҷониби давлат тандурустӣ гузаронда шавад.
Рақами амалиёт 3 . Кишти паррандагӣ. Мавқеи ҷисмонӣ: дар ҷойгиркунии бензин. Эҳтиёт дар се бастаи 15-20 маротиба бо истироҳати кӯтоҳ анҷом дода мешавад.
Омӯзиш дар бораи насосчаи сина беҳтарин дар варзишгоҳ бо тартиб дар он навишта шудааст. Шумо метавонед ба тренер муроҷиат кунед, то нишон диҳед, ки чӣ тавр ба таври лозима тани занҳои нодирро насб кунед. Машқҳои нодуруст ва лаззаткардашуда ба натиҷаҳои дилхоҳ оварда мерасонанд, вале ноумедӣ меорад.