Он муддати тӯлонӣ исбот кард, ки давиш ба даст овардани вазни кӯмак мерасонад. Аммо мо ҳамеша имконият надорем, ки дар кӯча кор кунем, чунки дар наздикии хона ин стадион, парки ва дигар иншооте, ки шумо аз он лаззат мебаред. Пеш аз оғози шароити обу ҳаво (барф, борон) аксари варзишгарони навтаъмикунанда қатъ карда мешаванд. Пас аз он ки ба мо кӯмак расонида мешавад, дар ҷои кор ба кор меравад, пас ҳамаи он фазои калон барои шуғл ва шароитҳои махсус талаб намекунад.
Бешубҳа, дар ҷойи вазнин ба амал меояд, ки ба туфайли талафот кӯмак мерасонад, ба хати баландтар интиқол меёбад, мустаҳкам кардани мушакҳо ва беҳбуди вазъи психикии шахс. Ҳамчунин, агар огоҳӣ дошта бошед, ки агар дар ҳолати маъмулӣ мавқеъҳои зиёде вуҷуд дошта бошанд, дар ҳама ҷо ба амал меоянд.
Дар ҷойи фоиданок кор мекунед?
Аз давомнокии истифода аз макони истифодаи он камтар аз даври муқаррарӣ нест. Дар тӯли давидан, қариб ҳама гурӯҳҳои мушакӣ ҷалб мешаванд, системаи дилу рагҳои таълимӣ, системаи музмини хун, хун бо оксиген табдил меёбад, бадан хеле гарм аст, масалан, барои машқҳои иловагӣ. Ва ҳол он ки дар ҷои кор ноил мешавад, ки метаболизм, ки барои аз даст додани вазни муҳим хеле муҳим аст. Бо вуҷуди ин, ба мусобиқа ҷиддӣ муносибат кунед. Баъд аз ҳама, ба ғайр аз фоидаҳо низ метавонад зарар расонад. Агар шумо дар ҷойгоҳи симулятор кор карда истода бошед, чизе нест, ки аз он метарсед, зеро симуляторони муосир бо системаи амборкунӣ муҷаҳҳаз мебошанд. Агар шумо нақша доред, ки дар ошёна кор кунед, ба шумо тавсия дода мешавад, ки пойафзори махсуси худро бо болишти дуюм харидорӣ кунед. Андозбандӣ муҳим аст, зеро дар тӯли зиёда аз фишори равонӣ дар пушт, пойҳо, сангҳо ва дигар паҳлӯҳо истифода мешавад.
Чӣ тавр ба нафақа рафтан мумкин аст?
Он ба таври васеъ ба эътидол меояд, ки дар давоми ин ҳолат шумо бояд аз бинии худ нафас кашед. Ин ақидаест, ки асос надорад. Бифеҳ дар давоми бунафшкунӣ боиси ғафс шудани дил ва афзоиши сатҳи дил мебошад, ки метавонад ба саломатии шумо таъсир расонад. Ногаҳон дар вақти зарурати даҳон. Ҳамаи формулаҳои нафаскашии ғадуд дар вақти коркард кор намекунанд. Рифат реша, бе сулҳ. Ин шояд вазъияти асосии роҳбарон бошад.
Бисёр вақт рӯй медиҳад, ки дар тӯли муддате азоб мекашад. Ин як синтези гепатит аст. Навтарин нависед, ки чӣ тавр ба таври чуқур нафас кашед, ин боиси кам шудани хун шудани хун мегардад ва он дар ҷигар, ки ба бемориҳои ҷигарии ҷигар ва ҷарроҳии ҷарроҳӣ оварда мерасонад. Барои пешгирӣ аз дард, як кас бояд қоидаҳои оддиро риоя кунад: пеш аз омадан (дар ҷое, ки 2 соат пеш аз давом) пеш аз хӯрок хӯрдани хӯрок хӯред, пеш аз он, ки гарм шавед ва боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми рафтан хеле сахт аст.
Оё дар ҷойи аз даст додани вазни самаранок самаранок аст?
Бешубҳа, дар ҷойи кор дар хати гарм, ки ба даст овардани вазни он кӯмак мерасонад. Бо вуҷуди ин, он ба алтернативии рентгенӣ дар ҷои кор, ки бадан ба як ритми истифода намебарад ва ин боиси зиёд шудани калорияҳо мегардад. Сатҳи баландтарини садама дар давоми кор, ба таври самаранок сӯзонда мешавад
Аксаран оғози нависандагон ба саволи зерин таваҷҷӯҳ доранд: оё метавонам ҳангоми давидан метавонам нӯшид? Ҷавоб ба он чӣ гуна натиҷаест, ки шумо бо кӯмаки тренингҳо ба даст меоред. Агар шумо барои рафъи вазнинии меҳнати эмотсия фикр кунед, пас лозим нест, ки дар давоми вақти кор бо оби тозаи нӯшокӣ нӯшад, аммо шумо бояд пурра обро тарк накунед. Ин боварӣ дорад, ки онҳое, Аммо, агар шумо хоҳед, ки нӯшидан мехоҳед, метавонед даҳони худро бо об дубора кунед ва як ҷуфт кунед.