Мо дар ду маврид дар бораи ақрабаки мо фикр мекунем. Аввалан мушкилиҳо бо пайвастагиҳои пӯшидае, ки бо банди ғафс, ки бо бевосита алоқаманд аст, вобаста аст. Дуюм аст, ки пасандозҳои фарбеҳро дар дӯши онҳо, ки ҳатто ҳатто беэътиноӣ, бесадо aristocratic аз ҳамаи қисмҳои баданаш дубора нестанд. Ба ибораи дигар, мо барои машқҳо барои пӯшидани либос ҳангоми ҷанҷолҳои ҷисмонӣ ё норозигӣ бо тасвир дар оина ҷустуҷӯ менамоем. Чӣ тавре, ки шумо хулоса кардед, асосан нодуруст аст!
Бисёре аз занон, ки тарзи ҳаёти солимро пеш мебаранд , мунтазам машқ мекунанд, машқҳо барои мағзи сарпӯши сарпӯши худ - дар вақти кофтукови ҷудошуда харҷ намекунанд, беҳтар аст, ки матбуотро пахш кунед. Ин аст, ки чаро шумораи одамоне, ки аз бемориҳои системаи музмини вазнин азоб мекашанд, меафзояд.
Зарур аст, ки мисли ҳамаи дигар қисмҳои ҷисмонӣ кӯшишҳоямонро барои худидоракунӣ талаб кунанд, вақте ки шумо бояд ба маҷмӯи ғизоҳои хӯрокворӣ ворид шавед, онҳо наметавонанд танҳо онро истифода баранд. Мо аллакай виҷдони худро бедор мекардем, ҳоло он танҳо боқӣ мемонад ва бо як маҷмӯи машқҳо барои пӯшидани либос машғул аст.
Таҷҳизот
- Мо дар пеши мо дар дасти устухонҳо, паҳлӯҳои ангуштонро паҳн мекунем. Дар бораи безараргардонӣ мо бо ангуштиҳои мо бо дарозии худ қасдан қавӣ мекунем, мо онҳоро ба сӯрохкунӣ бо нафаскашӣ табдил медиҳем. Мо бо суръати суст ва дар роҳи зуд, роҳи динамикӣ, бе фаромӯш кардани сулҳ иҷро мекунем. Ин яке аз беҳтарин машқҳо барои либоси пушти сар аст, зеро он сӯзишворӣ ва ҳам дуҷониба ва дастҳоро таълим медиҳад.
- Бо дарозии ангуштони берун аз давра, мо дастҳои худро паҳн мекунем. Мо бо дастҳои баландтарин дастҳои бо дасти мо кор карда истодаем.
- Мо дасти мо гузоштем ва онҳоро берун кашидем. Ангуштҳо қатъӣ, рост, ба таври куллии хатҳои дасти дарозро васеъ мекунанд.
- Мо силоҳҳоямонро дар ҷумбишҳо баста мекунем, мо ҳангоми кушодани асбобҳои худ кушиш мекунем, чуноне, ки агар деворро бо пружаҳо кӯтоҳ кунем, мавқеи дастонаро берун кашед.
- Мо найрангҳо, палмҳоеро кашида, бо дастҳои худ пеш мерафтем.
- Онҳо дастони худро бо дасти худ паҳн карданд, мо дар гардиш давом медиҳем.
- Бронхҳо ба боло баромаданд, мо ба пиёзҳо мепечидем ва кӯшиш менамоем, ки дастҳояшро дар пушташ нигоҳ дошта, бе паст кардани сатҳи поёнии пӯст ба даст орем. Роҳсозӣ барои ҷомашӯши пошхӯрии пошхӯрӣ мувофиқ аст, зеро ин гуна статикҳо ҳамеша ба организм табдил меёбанд, ки шумораи зиёди калорияҳоро истеъмол мекунанд .
- Мо дасти дастҳоямонро паст мезанем, дастҳои худро бармегардонем, ақиб кашем, мо бо якбора баргаштанамон мекунем. Тренингро дар дӯкҳо таъзим кунед, сипас аз зери болоии боло резед, бе шикастани решакан дар сумкаи китфи.
- Мо кӯшиш менамоем, ки ду рамзи якҷоя пайваст шавем - мо онҳоро кашида мегирем, ки мавқеи онҳо нисбат ба равған ба кунҷи рост баробаранд.
- Қасрҳояшро дар қафас бурида, пешрафтро сар кунед, мавқеи худро ислоҳ кунед.
- Мо дасти мо будем, як бори дигар бозгаштам.