Бисёр намудҳои ғизои варзишӣ - сафедаҳо, аминокислотаҳо, гайларҳо, равғанҳои майл доранд - ва ҳамаи ин гуногуншавӣ тавсияҳои худро барои истифодаи он доранд. Баъзе маҳсулоти бояд пеш аз омӯзиш, дигаронро - пеш аз хоб фаро гиранд. Биёед бубинем, ки чӣ тавр дуруст оксидҳои аминокислотаҳоро ба даст оранд, то ки онҳо фоидаи ҳадди акрониро ба даст оранд
Оксидинҳо: хусусият ва амал
Acids amino аз онҳое, ки варзишгарон ва варзишгарон мегиранд, барои онҳо зуд аз таъмири пас аз омӯзиш ва дар натиҷа афзоиши миқдори мушакҳо муҳим аст. Дар духтарон, дар ҳар сурат, пешрафти бештаре аз сабаби хусусиятҳои табиӣ, балки бо ғизои беҳтарин интихоб карда мешавад, ки шумо ин вазъро хеле беҳтар мешуморед.
Пеш аз истифодаи оксидҳои аминокислотаҳо, механизмҳои онҳоро фаҳмидан муҳим аст. Тавре ки шумо медонед, ин мавод асосан дар он ҳуҷайраҳои сафеда офарида шудааст, ки маводи сохтмонӣ барои мушакҳо мебошанд. Онҳо бо тақсим кардани сафеда, ё бо синтези кимиёвӣ гирифта мешаванд. Интихоби яктарафа бештар маъқул аст, зеро организм бо усули поки «химия» аксуламалро дида метавонад.
Вақте ки одам як коктета протеин ё танҳо ғизои сафеда мегирад, органаш молекулаҳои сафедаҳоро ба қисмҳои хурдтар месупорад, ки аминокислотаҳои аминокислотаҳоро мепӯшонад ва бо иштироки онҳо, эффекти сафеда барои сохтани бофтаҳои мушакҳоро тақвият медиҳад. Истифодаи оксидҳои аминокислӣ, ки аллакай тавассути воситаҳои кимёвӣ ҷудо карда шудаанд, организмро ба воситаи марҳилаҳои мустақили мустақил ва ба таври фаврӣ «истифода бурдан» -и варақаи гирифташудаи модда кӯмак мерасонад. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки вақти барқароркуниро пас аз омӯзиш баланд бардоред.
Чӣ тавр дуруст истифода бурдани аминокислотаҳо?
Дар ёд доред, ки дар ҳар сурат, пеш аз истеъмоли оксидҳои аминокислотаҳо, шумо бояд ба тренинги худ муроҷиат кунед ва бо ӯ имконият диҳед, ки чунин дастгоҳҳоро истифода баред. Ин ба шумо имконият намедиҳад, ки дар интихоби кӯмаки бонуфузи мутахассисон хато накунед ва аз ин сабаб хатогиҳои хато накунед, ки аксар вақт бо навгониҳо дар соҳаи инкишофи ҷисмонӣ ё дигар варзишгоҳҳои энергетикӣ рӯ ба рӯ мешаванд.
Биёед, муфассалтар дар бораи он ки чӣ тавр бояд дуруст оксидҳои аминокисмиро бинем:
- Истифодаи оксидҳои аминокислотаҳо дар як вақт, вақте ки онҳо метавонанд аз ҳад зиёд аз ҷониби бадан ба инобат гирифта шаванд - ин вақт 20 дақиқа пеш аз хӯрок ё бевосита дар давоми хӯрок.
- Дуюмтарин постулятсия мегӯяд, ки шумо бояд ба организми аминокислотаҳо ҳангоми гиперматнӣ ба онҳо лозим ояд - он дар 20 дақиқа пас аз анҷоми тренинг.
- Дар баъзе сарчашмаҳо тавсия дода мешавад, ки оксидҳои аминокислота ва дар вақти хобон тавсия дода шаванд, аммо анъанавӣ дар ин вақт протеин суст, ё casein. Ин ҷузъиёти бештаре дорад, ки дар ҷисми оҳиста-оҳиста шикаста ва барои барқарорсозӣ ва инкишоф додани мушакҳо барои тамоми давомнокии хоб таъмин карда мешавад.
- Агар шумо BCAA-ро интихоб карда бошед, пас онҳо бояд анъанавӣ пас аз тренинг қабул кунанд.
Дар масъалаи он ки чӣ тавр ба аминокислотаҳои аминокислотаи аминокислотаҳо аҳамият диҳед Барои ҳар як маҳсулот, фарқияти он аст, ки шумо бояд маълумотеро, ки истеҳсолкунанда дар бораи маҳсулот нишон медиҳад, роҳнамоӣ кунед. Дар сурати аз тарафи мардон танаффус нишон додан, духтарон бояд на камтар аз як семоҳа канда шаванд.
Кислотаи амино ва спирти
Он вақт маълум шуд, ки ҳақиқати оддӣ, ки варзиш ва машрубот чизҳои мувофиқ нестанд. Хусусан, онҳое, ки иловаҳои гуногуни варзиширо, аз ҷумла сафедаҳо, қабул мекунанд. Далели он аст, ки аллос ба афзоиши мушакҳо монеа мешавад ва аминокислотаҳо ба он мусоидат мекунанд. Ҳамин тавр, шумо на танҳо ҳаракат мекунед, балки инчунин ба ҷигар ва дигар мақомоти дохилӣ зарар мерасонад.