Бисёр намудҳои ғизои варзишӣ аз сафедаҳои аллакай маълуманд, ки тоқатнопазиранд. Бо роҳи, охирин як маҳсулоти хеле муфид аст. Ин сирр нест, ки дар давоми озмоишҳои дарозмуддат ва пурқувват мақоми организм аз ҳад зиёд зиёдтар ва моддаҳои муфидро истифода мебарад. Амалиёти Исотоникӣ ба коҳиш додани талафоти ҷисмонӣ ва барқарорсозии зудравии қувваҳои қавӣ равона карда шудааст. Метавонед онро харид кунед - шумо метавонед худро бо дастони худ бинед.
Барои чист?
Атлетикон, махсусан касбӣ, мунтазам кори вазнини баданро ба кор баред. Сарфи назар аз он, ки витаминҳо ва ғизои саривақтӣ истеъмол мекунанд, ҳангоми омӯзиш, шумораи зиёди моддаҳои фоиданок ҳоло ҳам истеъмол мекунанд, ки ин заифиҳо меорад ва зарур аст, ки қувват гирад. Обҳои оддӣ ҳамеша барқарор кардани оҳанги варзишгарон аст. Ин лаҳзае, ки кӯмаки Исотония ба онҳо меояд, ба онҳо кӯмак мекунад, ки зудтар энергетикӣ ва кӯмак расонанд, то ки бедору ҳушёриро то охири ҳар як омӯзиш кӯмак расонанд.
Агар шумо дар байни як шиша об ва як шиша рахитотро интихоб кунед - дар давраи бори вазнин беҳтар аст, ки интихоби дуюмро беҳтар кунед. Бо вуҷуди ин, он ба онҳое, ки танҳо ба фишорҳо истифода мешаванд, муфид хоҳанд буд ва зуд аз роҳ мебароянд. Онҳоро дар давоми омӯзиш дар sips хурд, инчунин пас аз он.
Чӣ тавр дар Исотония хона бунёд кардан мумкин аст?
Дар қисмати шарқшиносӣ ҷузъҳои нодир ва ғайриоддӣ вуҷуд надоранд - аксаран об бо илова намудани карбогидратҳо ва электролитҳо (sodium, калий ва магний илова шудаанд, ки барои истифодаи хона хеле дастрас мебошанд).
Пеш аз он ки шумо дар хона дар Исотония кор кунед, ба шумо лозим аст, ки ба ҳамаи компонентҳои зарурӣ ҳосил намоед. Чун қоида, чунин нӯшок фавран пеш аз истеъмол омода мешавад.
Оё хонаводаи шумо дар хона аст?
Баръакси кӯшишҳои пароканда кардани сафедаи сафеда дар хона, ки барои ҳамаи онҳое, ки кӯшиш мекунанд, ки сафедаҳои барангезандаро эҷод кунанд, хеле осон аст, ки онҳо бо дастҳои худ исотропия омода мекунанд. Илова бар ин, бо сабаби содда кардани таркиби он, дар бадан аз аналогия бадтар аст ва дар чизи имконпазир ва беҳтар - махсусан, агар шумо компонентҳои табииро истифода баред, шарбати лимӯ.
Чӣ тавр тайёр аст isotonic?
Тасаввур кунед, ки дорухои бениҳоят осон аст, ки барои ҳама дастрас аст. Шояд шумо ҳама чизеро, ки ба шумо лозим аст, эҷод кунед, аллакай ҳоло дар хонаи шумо аст!
Табиист
Компонентњо:
- намак - 0,5 tsp;
- шакар - 4 tsp;
- об - 0,5 литр;
- шарбати лимони 1
Омодагӣ
Ҳамаи ҷузъҳо ба об илова, ҳамвор кунед. Ҳангоми омодагӣ фавран истифода баред.
Ярмаркаи нимсола
Компонентњо:
- об - 3 литр;
- Хлориди калий (4%) - 10 мл;
- Sulfate Magnesium (25%) - 1,5 мл;
- glucose дар хокаи - 25 г;
- шакар - 20 қошуқи онҳо;
- карбонати гидроатсия -2г.
Омодагӣ
Ҳамаи ҷузъҳо ба об илова, ҳамвор кунед. Омехта метавонад дар яхдон барои тақрибан 10 рӯз нигоҳ дошта шавад.
Зарди сафед
Компонентњо:
- асал - 20г .;
- Аз шарбати афлесун шарбати ширин - 30 мл;
- намаки баҳр - 0.5. tsp;
- об - 2 пиёла (400 мл).
Омодагӣ
Дар оби гарм, албатта илова кардани ҳамаи компонентҳо, омехта бодиққат. Пас аз ҳамаи ин компонентҳо бекор карда шудаанд, нӯшидан барои истифода омода аст.
Донистани он ки чӣ гуна ба исотон табдил додан зарур аст, дар хотир доред, ки хӯрокҳои бо компонентҳои табиӣ бехавф нигоҳ дошта мешаванд, аз ин рӯ тавсия дода мешавад, ки онҳоро пеш аз омӯзиш (ё баъд аз омӯзиш, ки шумо аллакай дар охири сессия ҷудо мекунед) омода созед.