Тибет дар бораи бисёр рукнҳои дарозмуддат дар саросари дурдасти Тибет зиндагӣ мекунад. Онҳое, ки онҳо ва чӣ кор мекунанд, чӣ кор кардан мехоҳанд?
Дар ҳадди аққал як каме аз энергияи аҷибе, мо метавонем, ки гимнастикаи солимии Тибетро анҷом диҳем.
Пас аз ин маҷмааи гимнастикаи ҳунарии зебои Тибет, дар болои рӯи сақф ҷойгир кунед, чашмони худро бедор кунед ва истироҳат кунед. Ин якчанд дақиқаро нигоҳ медоред, кӯшиш кунед, ки тағироте, ки дар шумо ба воситаи тренингҳои гимнастикаи Тибет рух дод, эҳсос кунед.
Таҷҳизот
- Дар атрофи атрофи он як соат қадам гузоред. Рӯятонро ба тарафҳо ба сатҳҳои болоӣ боло кунед, пойҳои худро бардоред, дастҳоятонро барои мустаҳкам кардани амплитудаатон кӯмак кунед.
- Дар болои худ нишастед, силсилаҳои худро пешакӣ бардоред - лаб фурӯ нишаст, сандуқе ба зонуҳои худ. Сарпӯши ангуштро истед ва истироҳат кунед. Пӯшидани тобутии кӯдакон, дасти дастони худро дар сатҳи сандуқи дастӣ ва нафаскашии худро муқаррар кунед.
- Дар пушти худ, дастҳои паси саратон бардоред - пойҳои ростро рост кунед, рост ва сар ва пӯлод барои қонеъ гардондани пойҳои шумо. Дар бораи болоравӣ, ҷомаи худро ба худ кашед.
- Дар болои паи нишастан, такягоҳи кӯдакро барои истироҳат такрор кунед.
- Бо зонуҳои худ истода, бо дасти шумо дар hipsататон истироҳат кунед - ғавғо дар пои мӯйҳо, сарашро бардоред, ба FE, бармегардед, сари пештара.
- Дар тобут будани кӯдакон истироҳат кунед.
- Дар рӯи ошхона нишаста, пойҳои дар пеши шумо истода, сақфҳо дар худ. Хандон аз қабат дар қабати ошомиданӣ, зонуҳояшонро бедор кунед ва кӯтоҳро пӯшед, пӯстро аз қабат - пушти сар, пӯст, лабҳо ба як сатр нигоҳ доред, пойҳои худро нигоҳ доред. Ба МОИ гузаред ва давиданро давом диҳед.
- Дар тобут будани кӯдакон истироҳат кунед.
- Дар пеши пойҳои рост рост истода, ба худпарастон - дастҳо, ҳаваскорона пеш меравад, дастҳо барои расидан ба ошёна заруранд. Ба якчанд қадамҳои пешакӣ рафта, ба тобутии саг равед - пилиз - нуқтаи болоии ҷисм, дараҷа каҷ аст, сароғоз назар мекунад, пойҳо ва дасти рост рост аст. Дар бораи нафаскашӣ, шираи сагро тарк кунед, лаблабаро ба поён гузоред, ҷисми худро ба қабат, вазнинии сақич ва силоҳ дароз кунед. Дар бораи ваҳй такрор ба табассуми саг такрор кунед, пас қисмҳои аввал ва дуюмро иваз кунед.
- Дар тобут будани кӯдакон истироҳат кунед.