Герлер аз сутунчаҳо аз вируси норасоии вирус, ки дар натиҷаи ихтилоли озуқаворӣ рух медиҳад, ташаккул меёбад. Вуруди моддаҳои ғизоӣ «бағалҳо» бо сабаби ихтилоли мушакҳои наздик. Дар ин ҳолат, дар тӯли вақт, диски партофта шудааст, қатъ мешавад ва хароб мешавад. Сифати асосӣ ин аст синдроми кайҳонӣ. Илова бар ин, эҳтимолияти ҳисси яхбандӣ, сӯхтагӣ дар сутунҳо вуҷуд дорад.
Ин беморӣ аксаран аз пайдоиши бепарвоӣ баромада - бори вазнинро дар пушти сар мегузаронад. Ва ин на танҳо маънои онро дорад, ки шумо баргҳои картошка дар пушти шумо мегузаред, вале он метавонад норозигии пурра ё машқ надоштан ба қоидаҳои мавқеи пуштибонии шуморо дар мизи корӣ бошад.
Ҳамзамон бо пайдоиши пайдоиши беморӣ, омилҳо норасоии истеъмоли маводи ғизоӣ ва ғизои нокифоя мебошанд. Агар парҳези шумо дар об, калтсий , фосфор, магний ва калий паст бошад, ғизоҳои диски intervertebral ҳатто ҳатто бе мушакҳои мушакҳо халос мешаванд.
Аммо аз сабаби ғафсии нодуруст - сабаби асосии пайдоиши пайдошавии беморӣ, дар фермани сутунмӯҳра, дар ҷои аввал ба амалияи табобатӣ муқаррар карда мешавад.
Қоидаҳои гузаронидани машқҳо
Ҳерси селексия бемории ҷиддист, ки бо муносибати ғамхории беморон метавонад ба мизи корӣ оварда расонад. Муносибати физиотерапия дар ҳақиқат ҳамчун доруворӣ, на танҳо физикии ҷисмонӣ зарур аст ва барои ҳамин, духтур бояд тарбияи ҷарроҳиро муқаррар намояд.
Вазифаи аввалиндараҷа пеш аз машқ додани машқҳо ба паст кардани синдравии шадиди он аст. Танҳо пас аз сар додани ранҷ, мо метавонем дар бораи дигар чорабиниҳо сӯҳбат кунем.
Дар давоми таҳсилоти ҷисмонӣ бо паҳншавии шамолкашӣ, пешгирӣ кардани машқҳо, ки боиси сар задани шадиди шадиди равонӣ, инчунин шиддат, садама, бозгашт. Барои амалӣ намудани садақа самаранок буд, он бояд дар давоми рӯз анҷом дода шавад, ҳар вақт 2 усулро пешкаш менамоем, ки дар як рӯз 6-8 роҳҳо буданд.
Таҷҳизот
- Метавонад ба сустӣ, ба таври фаврӣ ҳар гуна ҳавопаймо, уфуқӣ ё ҷадвалро раво бинад, вазнин ба оҳиста интиқол дода мешавад, ҷисм бояд пешакӣ ҳаракат кунад. Дастҳои худро дар рӯи қаъри хокистар гузоред, шумо бояд сенарияи худро дар қуттиҳои / пост / миз гузоштед, дастҳо бояд зери бадан ва сипас дар паҳлӯи рибос бошанд. Занҳои пиличӣ бояд аз рӯи ҳавопаймо ба таври ҷиддӣ аборт дошта бошанд, бадан комилан осон аст. Баъд аз ин, шумо бояд дубои диафрагмати амиқро (шикам) гиред, нафас кашед, то 4 ҳисоб кунед, сипас ба таври осонӣ берун кунед. Барои такрор кардани ин амал он 7-8 маротиба лозим аст, пас вазни интиқолро ба дасти интиқол додан ва ба онҳо интиқол додан лозим аст. Шумо метавонед 2-3 тарзи корро кунед. Бо дарназардошти он, ки дар ин машқҳо бадан комилан осебпазир аст, ва зери таъсири вазнҳои поя ва левизасозӣ васеъ паҳншавии тақсимоти lumbosacral вуҷуд дорад, дар ҳоле, ки васеъ намудани арғувон ва ҷосҳои мураккаби лӯлаҳо ба таври суст ва рехтани онҳо - ин мушакҳо ва ба пайдоиши синдромҳои хунук оварда мерасонанд, ки ин дар навбати худ ба ҳадди аққалият табдил меёбад.
- Зарур аст, ки мавқеи ҷовидонаро дошта бошӣ, зонуҳо бояд дар паҳлӯяшон бошанд, дастҳо бояд ба паҳлӯҳои машқҳо бошанд. Рафсаро набояд партояд - ин боиси ба lordosis, ва бояд напазед - ин ном "kyphosis" номида мешавад. Ҳардуи инҳо боиси шиддатнокии мушакҳои шадидтар мешаванд. Мавқеи пушт бояд ҳам бошад, ҳам мунтазам, ҳамвор бошад, гардан рахна шавад, сари сари овезон. Зарур аст, ки нафаскашии сустро дар меъда ва сурх (садақа) суст кунад (бар зидди сегона) пахш кунед. Ҳангоми садама, дере нагузашта 4 сония мегузарад, сипас меъда нафас мекашад. Ин таҷриба боз ба минтақаи ломбард истироҳат мекунад, онро зиёдтар мекунад. Шумо бояд барои 2-3 тарзи 7-8 маротиба такрор кунед.
Ин машқҳо хубанд, зеро онҳо метавонанд дар хона, дар алоҳидагӣ, бе тарсу ҳарос ва ҳолати вазнини бемор ба амал бароварда шаванд. Бо чунин таъсири самарабахш, синдром аз 75% бартараф карда мешавад.