Истифода бурдани вазни зиёд дар муддати кӯтоҳ бе истифодаи лавҳаҳо, маводи мухаддир гуногунҷабҳа ва парҳезҳои сахт анҷом дода мешавад. Бисёриҳо ба мавзӯъ таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд - оё воқеан имконпазир аст, ки 10 кг дар як моҳ дар бораи он чӣ мо кӯшиш кунем. Барои ноил шудан ба натиҷаҳо бе зараре, ки ба саломатӣ расонида мешавад, ба қоидаҳои хӯроквории ғизоӣ зарур аст.
Чӣ тавр аз 10 кг дар як моҳ маҳрум мешавад?
Бисёре аз нишондиҳандаҳои аввалиндараҷа дар тарозаҳо вобаста аст, яъне хурдтар он аст, ки аз он зиёдтар шудани талафоти он мегардад. Натиҷаҳо тавсия намедиҳанд, ки парҳезҳои гуногунро риоя кунанд, зеро ҳамаи ин метавонад боиси мушкилоти саломатӣ гардад.
Принсипҳои асосии тарзи ғарқ кардани вазни 10 кг:
- Аввалин чизест, ки ба кор даровардани бозгашти худро, аз он ҷумла ширин, орд, равған ва дигар хӯрокҳои баландсифат иборат аст. Ғизои шарбат, пухта ва хӯрокхӯрӣ ба намуди зоҳирӣ таъсир мерасонад.
- Як хӯроки оддӣ интихоб кунед, ки барои нигоҳдории метоболизм муҳим аст. Илова бар ин, ба шарофати дасисаи доимии «сӯзишворӣ» шахс ба гуруснанишинӣ эҳтиёҷ надорад . Схемаи аз ҳама мувофиқ: се хӯрок асосӣ ва ду хӯрокхӯрӣ.
- Бисёр нахида гирифтан муҳим аст, ки организми маҳсулоти хушкро тоза мекунад ва он низ дар тӯли муддати тӯлонӣ тавлид меёбад. Беҳтар аст, ки сабзавоти тару тоза, мева, ғалладонагиҳо ва маҳсулоти орди гандум бихӯред.
- Хабари фаври 10 кг дар як моҳ бе фаъолиятҳои мунтазами ҷисмонӣ вазнин нест, бинобар ин ба шумо самти мувофиқтарини худро интихоб кунед. Беҳтарин таҷрибаи се маротиба дар як ҳафта, ҳадди аққал як соат, якҷоя кардани қувваи барқ ва корти он.
- Ҳамин аст, ки ҳар рӯз об нӯшида, тоза ва ғайриманқул бошад. Барои аз даст додани вазн, ҳаҷми зарурӣ 2 литр аст. Шумо инчунин метавонед шарбати тару тоза ва шарбати табиӣ, чой ва компостҳои бе шакар менӯшед.
- Як маротиба дар як ҳафта, рӯзеро, ки рӯзҳои рӯзғорро ташкил мекунад, барои як масолеҳ бо масофаи ҳадди аққали фарбеҳ интихоб кунед, масалан, шумо метавонед себ ё нӯшидани кефир бихӯред.
- Диққат ба расмиёти cosmetic, масалан, дар печка ё масҳ. Онҳо ба беҳтар кардани гардиши хун ва дренажии лимӯ, инчунин ҳолати пӯст мусоидат мекунанд.
Бодиринги маъмултарине, ки ба шумо имкон медиҳад, ки 10 кг дар як моҳ аз дастатон сабзавот, кефир, ярмаи яхдон ва япониро маҳрум кунед . Дар хотир доред, ки ҳамаи моддаҳои муфид барои бадан барои дуруст кор кардан муҳим аст, аз ин рӯ беҳтар аст, ки афзалиятро ба ғизои дуруст таъмин кунед.