Эҳтимол, ҳар яки мо бояд аз вақт аз вақт саволе, ки дар бораи он чӣ тавр аз барзиёд аз барзадан аз саршуморӣ халос шавад, мепурсанд. Ва, албатта, ӯ ҳеҷ чизро аз назар дур намекунад. Ин ҳама чизи иловагӣест, ки мо хӯрдем ва онро дарҳол истифода намебарем.
Чаро сабаби фарбеҳро дар меъда нигоҳ медорад? Ин ба он оварда мерасонад, ки ин ба функсияи репродуктивии мо вобаста аст. Ҳамин тавр бадан ба организми мо дахле муҳофизат мекунад ва дар айни замон, захираи дахолатнопазирро ташкил медиҳад.
Маҳсулотҳое, ки дар пасандозҳои дандонҳои пасандозҳо ташаккул меёбанд, осон ба рӯйхат оварда мешавад. Пеш аз ҳама, ин ширинҳо. Сипас, ҳар гуна пухта, равған ё мазза намудоронро меафзояд. Бисёр сухан гуфтан сабаб аст, ки равған дар меъда аст, ҳар гуна хӯрок, ки мо метавонем бештар аз он чизе, ки лозим аст, бихӯрем.
Чӣ зуд ба равған дар меъда сӯхтан?
Агар шумо танҳо ба оқибатҳои ҳизб каме такя кунед, кофӣ аз рӯзи истироҳат ва машқҳои мунтазам барои машқ ё матбуоти даврӣ. Аммо дар ҳолатҳои беэътиноӣ, шумо наметавонед онро ба зудӣ иҷро кунед. Агар саволи миқдори зиёди вазн ва равған аз меъда аз ҳад зиёд шадид бошад, мо бояд проблемаи ҷиддӣ ва ҳалкунанда дошта бошем.
Нақши парҳез дар мубориза бо равғани карам
Аксар вақт мушкили талафоти вазнин бо ёрии mono-diet барои сабабҳои оддӣ, ки онҳо аз сабаби паст будани калория мебошанд. Ин парҳез аз асоси истифодаи бештари як маҳсулот аст, бинобар ин онро ташкил кардан душвор нест. Намунаҳои чунин парҳезҳо - парранда, биринҷ, мурғ ва ғайра. Бисёр маъмул, чун қоида, парҳезии мавсимӣ - себ, тарбуз, ангур ва монанди он. Ин усул арзиши маҳсулотро хеле кам мекунад. Масалан, парҳези бодиринги тобистонӣ як буридаи нон ва сиёҳӣ барои биҳишт, сабзавоти сиёҳ ва хӯриш бодиринг барои хӯроки нисфирӯзӣ ва 4 бодиринг барои хӯроки нисфирӯзӣ иборат аст. Ин чизи аз ҳама мушкил дар ин бизнес аст, ки интихоби маҳсулотест, ки дар якчанд рӯз аз чунин парҳезӣ шумо метавонистед танҳо дидед, балки хӯрок низ дошта бошед.
Бояд қайд кард, ки чунин парҳез ҳамчун қобилияти борфароркунӣ бо вазифаи худ хуб аст. Аммо истифодаи доимӣ ва дарозмуддати ин парҳезро барои сӯзондан дар меъда метавонад бо мушкилоти ҷиддии саломатӣ ҳал карда тавонад. Хусусан агар шумо аллакай бемориҳои музмин дошта бошед. Ҳамин тавр ҳам ба ҳамаи намудҳои парҳезӣ дахл дорад: кам-фарбеҳ, карбамид ва ғайра.
Нақши муҳими парҳез аст, ки он бояд ғизои худро танзим кунад, мӯҳтавои калорияи онро паст кунад ва ҳамзамон бо тамоми моддаҳои зарурӣ таъмин намояд. Баъзан, барои ноил шудан ба ин таъсир, танҳо барои гирифтани толор хурдтар аст.
Тренингҳо барои сӯзондан дар равған
Миқдори зиёди вазниниҳо дар худи худ метавонад боиси фишори пӯст ва коҳиши ҳаҷми мушакҳо гардад. Аз ин рӯ, мушкилоти чӣ тавр ба даст овардани фарбеҳ аз шикам, чун қоида, дар якҷоягӣ бо ҷисми физикӣ ҳал карда шудааст.
Анъанавӣ, барраро дар болои шикам кӯчонда, машқҳои aerobic ва машқҳоро барои матбуоти шикам истифода мебарад.
Лабораторияи аэробика
Ин ҳама шубҳанок, шиноварӣ, садои оддӣ ва ранг аст, аммо, албатта, мо барои он ки гимнастикаи ритментӣ бештар истифода бурда мешавад, истифода бурда мешавад. Ҳар як маркази фитнес як қатор тренингҳо бо вазни aerobic пешниҳод мекунад, вале шумо метавонед клипи видеоӣ барои аэробика дар хона харед. Илова бар ин, симуляторҳо, ки пайраҳа, велосипед ё рухсатӣ шудаанд, инчунин ҳамчун воситаи барои кам кардани миқдори фарбеҳ дар шикам истифода мешаванд. Хеле муҳим - фаромӯш накунед, ки мунтазам амал кунед.
Тайёркардҳо барои шикам
Барои машқҳо барои фишори шикам барои сӯзондани равған дар меъда танҳо бо омодагии мунтазам ва пурқувват мувофиқ аст. Аммо дар ҳар сурат, онҳо барои ислоҳкунӣ ва моделсозӣ муфид мебошанд.
Толори омодагӣ ва системаҳои ҷарроҳии ҷарроҳӣ вуҷуд дорад, ки бо он шароит ва таҷҳизоти махсус талаб карда намешавад. Масалан, Пилато маҷмӯаи аҷоиби машқҳо барои матбуоти шикам аст, ки на чун воситаи асб барои гум кардани равған боқимонда, балки барои таҳким ва такмили маҷмӯи бадан. Афзалияти асосии ин маҷмӯъ ин аст, ки онро дар ҳар як омӯзиши ибтидоӣ ё пурра бе он анҷом додан мумкин аст.
Аз ҳама имконоти имконпазиратон роҳи худро ба як зебо ва зебо интихоб кунед!