То имрӯз, мушкилоти вазнини аз ҳад зиёд таъхирнопазир аст, ки боиси мавҷудияти усулҳои гуногуни талафоти вазнин мегардад. Бисёре аз ҷинсҳои одилона мехоҳанд, ки оё шумо метавонед вазнини зудтарро гум кунед, масалан 3 моҳ. Натиҷа ба омилҳои гуногун вобаста аст ва аз ҳама муҳим ин нишондиҳандаҳои вазнинии аввалия мебошад, яъне, пурраи шахс, қулфҳои қобили мулоҳиза имконпазир аст. Дар баробари ин муҳим аст, ки муносибат ва риояи қоидаҳои мавҷуда.
Чӣ гуна метавонам дар 3 моҳ вазни худро бардорам?
Имрӯз, шабака метавонад парҳезҳои зиёде ва усулҳои дигар пайдо кунад, ки мувофиқи маълумоти пешниҳодшуда метавонад ҳар ҳафта аз 10 кг хориҷ шавад. Шояд ин дуруст аст, аммо барои он, ки худро гуруснанишинӣ ё дигар таҷрибаҳоро истифода набаред, ки одатан оқибатҳои манфӣ доранд. Бо назардошти он, ки шумо дар муддати 3 моҳ вазнинии худро вазнин карда метавонед, аз ҳама дуруст аст, муайян кардани арзиши 6-9 кг, зеро аз ҳад зиёд аз 2 килограмм дар як моҳ, аз рӯи диаграммаҳо, ба саломатии онҳо зарар дорад. Илова бар ин, дар аксари ҳолатҳо талафоти вазнин босуръат меафзояд, ки баъд аз чанд вақт, килограммҳо баргардонида мешаванд, ва бо афзоиши назаррас.
Донистани он ки чӣ гуна душвор шуданаш вазнин аст, шумо метавонед танҳо 3 моҳ бо вазни омехта барои ҳалли мушкилот ғолиб шавед. Барои ин муҳим аст, ки қоидаҳои маъруфи dietetics риоя шаванд:
- Аксар вақт ва дар қисмҳои хурд бихӯред. Нақшаи маъмултарин аз се хӯрок асосӣ ва ду хӯрок иборат аст.
- Бихӯр ҳатмист ва хӯроки серғизо мебошад, аммо бо шом, қисмҳо ва калорияҳои калорияи хӯрокҳо бояд кам шаванд.
- Аз менюи он, муҳим аст, ки аз хӯрок хавфнок будани масолеҳро дар бар гирад: шириниҳо, қаҳвахонаҳо, хӯрокҳои крахмал, инчунин хӯрокҳо, ки дорои бисёр карбогидратҳо мебошанд.
- Дар доираи манъ аст карбон ва ширин, инчунин спирт . Пешниҳод ба чой, таркиб ва афшураҳои табиӣ, балки ҳама чиз бояд бе шакар бошад.
- Таваљљўњи асосї дар ѓизо бояд ба сабзавоту меваи тару тоза, инчунин дар бораи гўшт, паранда ва мањсулоти ширї бошад.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки оби нӯшокӣ, ки барои талафи вазни муҳим муҳим аст. Меъёри рӯзона ҳадди ақал 1,5 литр аст.
- Муҳимияти асосӣ функсияҳои физикии мунтазам мебошад, бинобар ин, самти муносибтарини варзишро барои худ интихоб кунед. Беҳтарин натиҷа метавонад ба воситаи боркашонӣ, масалан, давидан, шиноварӣ ё велосипед.