Calcium унсури кимиёвӣ барои организм аст, ки асоси асоси дандонҳо ва устухонҳоро ташкил медиҳад, ки ҳаммаблағи муқаррарии хун, истеҳсоли ҳон ва пошидани мушакҳо мебошад. Дар айни замон кӯдак ба 600 то 800 мл калтсий, калонсолони 1000 мм ва занони ҳомиладорӣ ду баробар зиёдтарро талаб мекунад. Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки дар калий каламуле вуҷуд дошта бошем, барои пешгирии норасоии он дар бадан.
Кислотаи бузургтарин чӣ аст?
Ҳама аз кӯдакон маълум аст, ки ин маъданӣ дар ғалладонагиҳо хеле бой аст, ки чаро онҳо асосан аз таркиби кӯдакон дар мактабҳо ва кӯдакистонҳо иборатанд. Биёед, ширро дар ин рӯйхат ҷойгир накунед, дар ҳоле, ки синну сол он синну солро бадтар мекунад, дигар маҳсулоти ширӣ ҳамчун манбаи асосии ин минералӣ ҳисобида мешавад. Агар мо фикр кунем, ки кадом маҳсулоти ширӣ дорои калтсий аст, пас аз он рӯй медиҳад, ки калсий аз коркарди ашёи ашёи хом - пиёлаҳо ва curds, нисбат ба ашёи хом камтар аст, вале бо назардошти он, ки истеҳсолкунандагон дар давоми коркарди клитсиди калий илова мекунанд, ин маҳсулоти минералӣ зиёданд.
Касоне, ки панирашон қишлоқ мебошанд, манфиатдор аст, он ба диққат ба Parmesan диққат медиҳад, ки дорои 1300 мм ин минералӣ дар 100 грамм маҳсулот мебошад. Баъзе растаниҳо ва лӯбиёҳо, ки на танҳо ба маҳсулотҳои аслии ҳайвонот, балки пеш аз он ки пеш аз онҳо буданд, беэътиноӣ мекарданд. Аз ин рӯ, дар 100 г гиёҳхор қариб 1.5 г калтсий, ва дар тухмии тухмии 800 мм. Касоне, ки мепурсанд, ки дар он чормағз қамчинтар аст , шумо метавонед дар бодом - 265 мг барои 100 г гиёҳед. Он дар пистаус, чормағз, фабрикаҳо мавҷуд аст.
Кӣ фикр мекард, ки ин минералӣ дар nettles - 713 мг 100 грамм аст ва дар планшакл 412 мг - қариб дар сиёҳ дар равған. Аммо меваҳо бо мазмуни калони калсий пайдо шуданд. Хусусан бисёре аз ин минерал дар зардолуи хушк ва зардолуи хушк - 120-150 мг барои 100 г.