Таҷҳизот бо варзиши баҳорӣ таъсири хубе дорад, ки баъд аз якчанд ҷаласаҳои тренингӣ мушоҳида мешавад. Он метавонад ҳамчун дасткунанда барои дастҳо , пушт, сандуқ истифода шавад. Ҳангоми бо ин таҷҳизоти варзишӣ машғул шудан, шумо бояд дар бораи афзоиши тадриҷии борҳо дар ёд доред. Барои ин, танҳо шумораи обро зиёд кунед.
Таҷҳизот бо паҳнкунандаи баҳори пӯст
Ҳангоми омӯзиш бо паҳнкунандаи машки, мушакҳои сандуқ, коркард ва пушти сарпӯш. Мутахассисон тавсия медиҳанд, ки дар синфҳои субҳ дар тамоми рӯз tonus давом кунанд. Мо ба якчанд машқҳои оддӣ диққат медиҳем:
- Дар мавқеи истодашуда, дар паҳлӯятон дар дасти шумо ҳаракат кунед ва онро баланд кунед, палмҳо дар дохили он рӯй медиҳанд. Дар бораи нафаскашӣ - дар дасти дасти рост, барфӣ ба ҷои сарат бармегардад. Оё машқро анҷом диҳед, то ки ресурсҳо на бозгашт ё напардозанд.
- Ҳангоми тағйир додани вазъият, дастҳои худро дароз накунед, то ки палмҳоятонро берун кунед. Кӯшиш кунед, ки дастҳои худро то ҳадди имкон имконпазир гарданд, бидуни зангҳои худ бипӯшанд. Онҳо бояд пушти саратон бошанд.
- Ҷойгиркунии паҳнкунандаи фарбеҳро дар пои чапи чапи худро нигоҳ доред, дуюмро дар дасти шумо нигоҳ доред. Дастҳои худро ба сандуки худ гузошта, пешакӣ дароз карда, баъдтар такрор ва такрор кунед. Ба таври мунтазам зиёд кардани боркунӣ бо илова намудани чашмаҳои ҷудошуда.
- Мавқеи оғозӣ тағйир намеёбад. Дасти ростро ба сандуқе пахш мекунад, як қисми чап - суръат ва тадриҷан ба ҳаракат медарояд. Пас, дасти ростро ба тарафи рост гузоред. Кӯшиш кунед, ки онҳоро иваз накунед. Барои ҳар як дастхати варзишӣ машғул бошед.
Таҷҳизот бо васеъшавии баҳори сина
Забони ангуштшумори баҳор як қабат аз як бастаи чашмаҳо, ки дар кунҷҳои бо ҳоҷатҳо пайваст карда шудаанд. Афзалияти асосии ин экспедитор андозаи хурд ва арзиши паст дорад. Аввалан, як қатор машқҳои оддиро омӯзед:
- Ҷойгоҳи ибтидоӣ истодааст, пойҳо паҳнои паҳншудаи он мебошанд. Эҷодкоронро дар дасти шумо нигоҳ доред. Пойгаи ростро ба тарафи рост гузоред, дасти ростро дар сатҳи сандуқ. Дар садақа, решаи чап дар резиши якҷоягӣ, решаи рост рост карда шудааст. Батарея - мавқеи оғоз.
- Дар ҳамин ҳолат, ба чапи чап гузоред, то ки шиша ба даҳон таъсир расонад. Ин дасти ростро дар назди пӯст, палмҳо берун меафзояд. Ҳангоми нафаскашӣ нафас кашед, ба чапи чап гузоред, баъд аз он ки нафас кашед, ба ҷои сарат баргардед.
- Ба пушт баргаштан, ба поидаи паҳнкунандаи пойафзуни чапи худ, онро 70-90 дараҷа баланд кунед. Эхтиёткорона - сусту паси сарро болои сари худ боло бардоред, бо нафаскашӣ ба ҷои сарат бармегардад. Шумо бояд барои ҳар як парача амал кунед.
Синфҳо бо васеъкунандаи баҳор хеле самаранок мебошанд, зеро бо ин тренинг тақрибан ҳамаи гурӯҳҳои мушакӣ ба кор дохил карда шудаанд. Дар хотир доред, ки дарсҳо бояд мунтазам бошанд, пас шумо натиҷаҳои дилхоҳро ба даст меоред.