Бисёр вақт заноне, ки зебои ҷисми онҳоро пайравӣ мекунанд ва мунтазам ба толори варзишӣ мераванд, муайян намекунанд, ки фарқи байни протеин ва гинектив муайян карда мешавад. Ва чаро баъзе варзишгарон тавсия доданд, ки тренерон, дигар танкҳои сафеда , сеюм ва дуюмро истифода баранд. Дар ин мақола мо кӯшиш мекунем, ки ба ин савол ҷавоб ёбем.
Фарқияти байни гейнер ва протеин чист?
Протеин иловаи баланди сафедаи сафеда аст, ки карбогидратҳо ва равғанҳоро дар бар намегирад.
Грейер як омехтаи баландсифат аст, ки асосан аз компонентҳои карбогидрат ва сафеда иборат аст.
Ин ду модда мушкилоти гуногун доранд. Намудҳои сафеда ба миқдори мушакҳо, ки дар бунёди мушакҳо асос мебошанд, медиҳад. Ва мундариҷаи калорияи генетикӣ ба афзоиши энергия дар ҷисм мусоидат мекунад ва ин шиддат ва самаранокии омӯзишро зиёд мекунад.
Гарчанде, ки дар назари аввал дида мешавад, ки истифодаи гендер нисбат ба протеин хеле муфид аст, зеро он ҳамчунин сафедаҳоро дар бар мегирад, вале дар тафсилоти муфассал фарқияти байни гейнер ва сафеда пайдо мешавад. Далели он аст, ки болоравии баланди бадан бо калорияҳо, ки дар гендерҳо ҷойгиранд, метавонанд ҳамчун ташаккул на танҳо аз мушакҳо ҳамчун афзоиши қабати пӯсти табақотӣ хидмат кунанд. Барои одамони ҷисми физикӣ, geyner имконияти беҳтарин аст, зеро он ба шумо имкон медиҳад, ки вазни баданро ба даст оред, вале барои занҳо майлу рағбатро дучанд мегардонад.
Gainer метавонад ба зарари бадан зарар расонад, аммо агар он нодуруст истифода шавад ва бидуни машваратгари мутахассис, таъсири назаррас ба амал намеояд.
Дар якчанд намуди geyner вуҷуд дорад, ки дар мазмуни сафедаҳо ва карбогидратҳо фарқ мекунанд.
Чӣ тавр истифода бурдани фармоиш ва протеин?
Коршиносони пешбари тавсия медиҳанд, ки бо ғизои баландтарини карбогидрат тавсия диҳанд - пеш аз он ки вазнинҳои вазнини вазнин ва вазнинии вазнини вазнин, инчунин дар рӯзҳои бениҳоят, ки ҳатто дар як қисми он метавонанд зиёд бошанд. Дар ин ҳолат, захираи энергия дар музояд, ки барои раванди мубодила хеле зарур аст.
Баъд аз тренинг, тавсия дода мешавад, ки нӯшокиҳои коктейлҳо, ки дар он миқдори зиёди сафедаҳои гандум, карбогидратҳо ва glutamine зуд аст, тавсия дода мешавад.
Аз ҳама болотар аз ин, равшантар мегардад, ки интихоби geyner ё сафеда, албатта, беҳтарин барои муттаҳид кардани ин ду иловагӣ мебошад.
Ҷавонон барои заноне, ки сохтори бадан доранд, бештар муносибанд. Истифодаи ин маҳсулот вазни бадан ва мушакҳоро зиёд мекунад. Ва агар шумо лаззат буридани як лаҳза надошта бошед, шумо метавонед танҳо баданро бо коктейль-гейнером дастгирӣ кунед.
Аммо, заноне, ки тамоюл доранд, пурзӯр мешаванд, бояд бо истифодаи иловаҳои иловагии карбогидрат эҳтиёт бошанд ва аксар вақт ба протеин гиранд .
Агар шумо дар толори варзиш фаъолона машғул бошед, пас як ғизои пурраи тозаву озуқа ва парҳези мутавозуни он бо тамоми микроэлемаҳои зарурӣ таъмин намешавад. Пас, он гоҳ, протеин ва geyner ба наҷот омад, ки барои суръат бахшидан ба барқарорсозии бадан ва ғизо бо миқдори зарурии калорияҳо ёрӣ медиҳад.
Ҳамчунин, имкон дорад, ки якҷоя бо чӣ гуна якҷоя кардани протеин ва geyner вуҷуд дошта бошанд. Қабул бояд бояд дар баробари баробар ва мутаносибан иҷро карда шавад. Дар ин ҳолат, мақоми шумо бо миқдори зарурӣ, энергия ва маводи протеин таъмин карда мешавад. Муҳимтарин чиз дар якҷоя кардани ин замимаҳо ин аст, ки дурустии миқдори заруриро муайян созад. Бояд зикр кард, ки гейнери ва сафедаҳо ба маводи иловагии озуқа тааллуқ доранд ва истифодаи зиёди онҳо метавонанд ба меъда ва дигар мушкилоти рӯдаи ҳозима оварда расонанд. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки маслиҳат аз мутахассиси ҷустуҷӯӣ, ки ба шумо машварат медиҳад, беҳтар аст.