Ягон гумроҳӣ самти навро дар варзиш, ки машғулиятҳои гуногун дар ҳаво дорад, иборат аст. Барои тренингҳо, чубҳои махсус истифода бурда мешаванд, ки имконият медиҳанд, ки бо вуҷуди талошҳои зиёд ба ҳавои рӯдхонаҳо муроҷиат кунанд . Муҳим он аст, ки шумо ҳам дар ҳуҷраи махсуси муҷаҳҳаз ва ҳам дар парк кор карда метавонед.
Омӯзиш ба дарёи йо
Афзалияти асосии ин самти варзиш дар он аст, ки қобилияти фишори вазнини худ, ки барои одамоне, ки бо асбобҳо ё сутунҳо мушкилот доранд, аҳамият дорад. Тренерҳои мунтазам ба шумо имкон медиҳанд, ки баданро мустаҳкам, зебо, қавӣ ва эҷодкор созед. Илова бар ин, он зарур аст, ки имконияти беҳтар кардани фишор ва муомилоти узвҳо, ки ба бевосита таъсир расонидан таъсир мерасонанд, диққат диҳед.
Барои фаҳмидани ва ихтилофҳо барои парвоз муҳимтар аст, бинобар ин, ба ин гуна тренингҳо, агар шахсе, ки atherosclerosis, лирикардия, тробоза ё ҷароҳати вазнини ҷисмонӣ ё ҷароҳати вазнини ҷисмонӣ дошта бошад, манъ аст. Ин имконнопазир аст, ки агар грипп хироҷ васеъ карда шуда бошад, рагҳои варидҳо ё мушкилоти дигар бо зарфҳо пайдо мешаванд. Агар дар давоми таркиб, таркиб, афзоиш, саршуморӣ ва дигар эҳсосот ҳис карда шавад, пас аз он ки аз дарсҳо аҳамият диҳед, муҳим аст.
Маҷмааи машқҳои парвози йога:
- Барои оғози он, шумо бояд як каме гармидиҳӣ кунед, ки барои он ки шумо бо дастони худ бо дастони худ нигоҳ доред ва якчанд қабатҳои чуқурро пеш мебаред. Сипас тезтар ба пои чап ва рост ҳаракат намоед.
- Қадами "Swallow" -ро қабул кунед, ки барои он силоҳҳо пеш рафтаанд, бо парадел бо ҳамдигар дучор мешаванд, ва сипас, як пояро бардоред.
- Дар лабораторияи хомӯшӣ, то он даме, ки сина дар рӯи пӯсти пӯст аст. Бо розигии шумо ба таври табиӣ ба таври осонтар аз ҳад зиёдтар истироҳат кунед. Пойҳои пештараро кашед.
- Ҳайвонҳо бар болои сари шумо меафтанд ва риштаҳо, пас як роҳ, сипас дигар. Роҳҳо ғайриимкон аст. Дар вақти машқҳо осонтар аст.
- Пойҳои худро дар дастҳои хандон гузоред ва баданро ба ҷои уфуқӣ бигиред. Равғанҳои сабукро боз ва берун кунед.
- Пастро паст кунед ва паҳлӯҳои пошхӯриро паҳн кунед. Бояд қайд кард, ки бадан бояд ҳарчи зудтар осуда бошад. Омехта ва парвариши пои.
- Пойҳои худро дар як нуқта нигоҳ доред ва зонуҳоятонро баста кунед. Дастҳои худро аз пушти сар гузоред, ва ҳаракатҳои пошхорро ҳарчи зудтар кушоянд.
- Ҳамаи чорякҳо истодаанд ва як пиёла дар хома гузоред. Сатҳи сабукро ба пештара баргардонед. Ҳар як пои. Сипас, дастаи муқобилро барои баланд бардоштани шиддат пешгирӣ кунед.
- Пойгоҳи дуюмро дар ҳикоя ҷойгир кунед. Пойҳои худро ба пойҳои худ кашед, лифофаро бардоред ва сипас онро паст кунед.
- Пеш аз он, ки пеш аз хама ҷойгир шавед, то он дар сатҳи либоспӯшӣ қарор гирад ва дасти шумо ба дасти куллаҳо гузошта шавад. Пойҳои худро афтонед, пӯшидани уфуқро бигиред ва бияфшед, ки бадан каме парвоз кунад.