Истилоҳи "pilates" ба эҷодкор Ҷейл Пилатс, ки маҷмӯи тамоми машқҳоро барои тамоми бадан сохтааст, пайдо шуд. Бо ёрии ин машқҳо, Пилатсҳо метавонанд аз ҳар гуна бадан тавассути мустаҳкам кардани мушакҳо кӯмак расонанд, ки онҳоро бо овози баланд дастгирӣ кунанд. Дар навбати аввал, ин самт барои барқарорсозии сарбозон дар Ҷанги Якуми Ҷаҳон таъсис дода шуд.
Пилатус беҳамто аст, зеро дар давоми машқҳо ҳамаи мушакҳо пурра иштирок мекунанд. Синфҳои Pilates хеле нарм аст, аз ин рӯ онҳо барои онҳое, ки дар варзиш машғуланд, тавсия медиҳанд. Фарқияти асосии пилотҳо аз намудҳои дигари функсия, аз он ҷумла фишурдаи дурусти травматики он мебошад, он ба худ зарар расонида наметавонад.
Кӣ Pilates?
Бисёре аз занон ва духтароне, ки бо фитнаи хуб шинохта шудаанд, медонанд, ки он чӣ Пилотус аст. Аммо онҳое ҳастанд, ки бисёре аз ин консепсияро шунидаанд, вале намедонанд, ки ин чӣ аст. Он бояд дар хотир дошта бошад, ки ҳар касе метавонад дар вақти дилхоҳ омӯзад, бе ягон мушкилӣ аз борҳо омӯзад. Бисёре аз табибон тавсия медиҳанд, ки беморони гирифтори бемории саратонро ба таври ҷиддӣ машқ кунанд.
Баъд аз ҳомиладорӣ, барои занон ба чунин машқҳо барои барқарорсозии босуръати бадан пас аз таваллудкунӣ муфид хоҳад буд.
Пилат ва принсипҳои он чист?
Пилатурҳо, монанди ҳар гуна машқҳои дигар дорои анатомия, ки бар принсипҳои муайян асос ёфтааст. Биёед кӯшиш кунем, ки ба инобат гирем:
- Дар синф онҳо ба диққати диққат омӯхтанд ва инчунин ҷисм ва ақидаи худро ба ҳам мепайвандад.
- Таҳия кардани қобилияти «гӯш кардан» -и мушакҳо ва баданатонро, инкишоф додани сенарияи дохили. Агар дар вақти машқҳо баъзе эҳсосоти вазнин вуҷуд дошта бошед, ба машқҳо тағйир диҳед.
- Барои фаҳмидани мутамарказ кардани ҳамаи мақомотиҳо.
- Ҳама корро тамоми мушакҳои худро бинед, инчунин қобилияти эҷодӣ ва тасаввуроти худро инкишоф диҳед.
- Тафтиш кунед, ки сулҳро дуруст кунед.
- Барои дуруст иҷро кардани ҳамаи машқҳо омӯзед.
- Кӯшиш накунед, ки танаффусро ба даст оред ва ҳаракатҳои байниҳамдигарро қатъ кунед.
Албатта, барои ҳар як духтар, филологияҳо танҳо Pilates на танҳо фоидабахш аст, балки ба шумо имкон медиҳад, ки ба шумо хати баландтарро харем. Бояд фаҳмем, ки тандурустӣ яке аз афзалиятҳои асосӣ дар роҳи хушбахтии ҳақиқист. Кӣ намехоҳад, ки дар як вақт солим ва хушбахт бошад? Бинобар ин, шумо бояд инкишоф диҳед, тоқат накунед, тарзи ҳаёти солимро роҳбарӣ кунед ва ҳамзамон бо мувозинати байни фишори равонӣ ва ҷисмонӣ муваффақ шавед. Пилатсион ба шумо имкон медиҳад, ки хунро бо энергия пур кунед, инчунин шахсро ба фаъолияти истеҳсолӣ ва рӯҳӣ ҳавасманд созед.