Бисёр озмоишгарон чунин мешуморанд, ки давраҳои борфарорӣ барои давомнокии фарогирӣ на танҳо барои нишондиҳанда, балки ҳамчунин барои системаи ҳозима муфид аст, зеро он ба организм имкон медиҳад, ки баданро ба осеби заҳролуд халос кунад.
Чӣ тавр рӯзи истироҳатро самаранок сарф кунед?
- Ин хеле муҳим аст, ки дар ин рӯз шумо хушбахтӣ ва некӯаҳволии шумо дошта бошед, зеро истифодаи танҳо як маҳсулот ниёзмандӣ ва нуфузи хубро талаб мекунад.
- Дар ин маврид организм имкон дорад, ки аз заҳролудшавӣ халос шавад ва ин равандро бештар самарабахштар гардонед, кӯшиш кунед, ки оби тозаро истеъмол кунед.
- Ба рӯзи иёлат барои тайёр кардани қисмҳои ғизо тадриҷан зарур аст.
- Ҳамчунин, пас аз рӯзҳои рӯза ба таври ғизоӣ тез-тез зиёд кардани ғизо зиёд мешавад.
Рӯзҳои обношоям
Бисёриҳо мегӯянд, ки "озодкунӣ" аз ҷониби гурӯҳҳои гуруснагӣ дар менюи шумо осонтар аст. Мавҷудияти он дар карбогидратҳои мураккаб эҳсоси гуруснагӣ ва фаровонии нахи - истихроҷи табиӣ, ба бартарафсозии маҳсули таназзул мусоидат мекунад. Барои анҷом додани рӯзи рӯза, шумо бояд як шиша биринҷ пухтан ва порае барои натиҷа барои 3-4 поя, ки бояд дар давоми рӯз хӯрдед, тақсим кунед. Чун хӯрокиҳо, шумо 2-3 себ миёна метавонед хӯрок мехӯред.
Рӯзҳои пуриқтидори борфарорӣ барои талафоти вазнин барои хариди сабзавот ё меваҳои мавсимӣ мувофиқанд. Масалан, дар тирамоҳ метавонед ба осонӣ як рӯз дар себ, як рӯз ба 1,5 кило ғизо диҳед. Интихоби васеътари издивоҷ - рӯзҳои кефир. Он 6 хӯрокро таъмин мекунад, аз он ҷумла нисфи шишаи кефир ва равғани миёна.
Дар бораи он ки оё рӯзҳои пӯшида самарабахшанд, аксар одамоне, ки онҳоро қонеъ мекунанд, ҷавоб медиҳанд. Натиҷа аз он вобаста аст, ки шумо барои ин рӯз омодагӣ доред ва чӣ гуна ба таври дуруст риоя кардани шартҳо доред. Боварӣ ҳосил кунед, ки кадом рӯз барои шумо самараноктар аст, шумо метавонед аз таҷрибаи худ танҳо. Бо вуҷуди ин, бисёриҳо розӣ ҳастанд, ки рӯзе, ки дар решаи қаҳваранг (unubolished) бирезед, натиҷаҳои хуб медиҳад.