Рӯзи рӯза дар ярмаи як варианти хуб барои ҳар мавсим дар як сол аст. Илова бар ин, он аз дигар усулҳо фарқ мекунад, ки он имкон дорад, ки имконияти гуруснагиро, мисли ғалладонаву барзиёд, бартараф кардани ҳисси сеҳрнокӣ ба зудӣ бартараф созад.
Вазъият дар рӯзҳои рӯзҳои рӯзона аст: оё воқеӣ аст?
Рӯзҳои ройгон ба хотири осон кардани бадан ба вуҷуд омадаанд. Ин аст, ки агар шумо бо як ҷашни корпоративӣ ташриф овардед, як хӯшаи хӯрокхӯриро санҷидам, ва рӯзи дигар, ки шумо вазни онро ба даст овардед, пас як рӯзи тӯда ба шумо кӯмак мекунад, ки зуд баргардам. Аммо агар шумо вазнинии устувор дошта бошед, шумо бояд роҳи дигарро ба даст оред.
Илова бар ин, агар шумо дар марҳилаи ниҳоии талафоти вазнин қарор дошта бошед, вақте ки барои шумо вазнин будан муҳим аст, ва барои пешрафти он давом додан, рӯзи бозгашти дуруст боз ба наҷоти шумо меояд.
Агар шумо бояд вазни зиёда аз 5 килограмм вазнин дошта бошед, танҳо рӯзҳои рӯзҳои рӯзгор ба шумо кӯмак мерасонанд, ки дар ин мушкилиҳо кӯмак расонанд. Он бояд ба пайвастани варзиш ва ғизои дуруст дар ҳамаи рӯзҳои дигар муҳим бошад ва сипас бо ҳар гуна вазни худ мубориза хоҳад бурд!
Чӣ тавр дуруст кор кардани рӯзҳои борфарор?
Саволе, ки чӣ тавр ба рӯзҳои рӯза муносибат кардан лозим аст, бояд ҷиддӣ қабул карда шавад: агар ташкилоти шумо нодуруст бошад, шумо метавонед муваффақ шавед ва рӯзи борфарорӣ "бепарвоёна" хоҳад буд. Қоидаҳои зеринро риоя кунед:
- Барои боркунии боркунӣ, рӯзи пурқувватро интихоб кунед. Ин беҳтар аст, агар шумо ҳатто дар тамоми хона сарф кунед.
- Аз вазъиятҳои хатарнок канорагирӣ кунед, ки ба таъхири таҳдиди хатар таҳдид мекунад: ба сайти ё дар кафе наравад!
- Ҳамаи хӯрокҳоро, махсусан онҳоеро, ки васвасаҳо ва матоъҳо барои шумо мехоҳанд, дур кунед.
- Дар давоми рӯз, фаромӯш накунед, ки оби нӯшокӣ - тақрибан 1,5 литр.
- Қисмҳои хурд ва ҳамзамон дар тақрибан якчанд вақт хӯрок гиранд, тақрибан 5-6 бор дар як рўз.
- Хӯроки охирин - 3-4 соат пеш аз хоб, пас - танҳо об!
Агар шумо ин дастурҳои оддиро пайравӣ кунед, пас манфиатҳои рӯзҳои борфарорӣ равшан хоҳад буд: он ба шумо сақфҳои севумро нишон медиҳад.
Менюи рӯзаи рӯза дар ярақ
То ин рӯз шумо бояд бо шом омода кунед. Беҳтарин, агар шумо як шиша оби олӣ дошта бошед. Агар не, ин муҳим нест. Дар шом пеш аз он ки ба бистар равед, як шиша аз гилинро бигиред, ба он бирезед, ки ба бетон ё тиреза бирезед ва бо 3.5 CUPS оби ҷӯшон пур кунед. Тақвим ё тирезаро пӯшед ва зарфро дар ҷои гарм кунед (ва агар шумо теппа дошта бошед, шумо бояд онро дар косаи таркиб ё пӯсида) гиред. Дар субҳ, вақте ки бедор мешавед, шумо аллакай пўсти пўсти хубро ба даст меоред (ҳеҷ гуна табобати иловагии гармиро талаб намекунад), ки ба як контейнер интиқол дода мешавад ва дар ҳама ҷо бо шумо гирифта мешавад. Ин намуди ярақи вазнин ба даст меорад. Ҳама миқдоре, ки шумо метавонед бо ҳаёти оромона дар давоми рӯз истеъмол кунед. Ин тавсия дода намешавад, ки илова намак ва шакар, шумо метавонед як ҳанут каме сабзавот доранд.
Рӯзи боркунӣ: кӯл ва йогурт
Рӯзи боркунӣ дар карбон ва йогурт ба осонӣ интиқол дода мешавад. Дар ин ҳолат, шумо метавонед 2-3 пиёла 1% кефир як рӯз ва ½ як ярмаи
Algorithm аз ғизо метавонад ҳар чизе бошад - шумо метавонед як кефир якҷоя бо карбогидиҳӣ, ба онҳо "шӯрбо", аввал аз ҳамаи ярақ мехӯранд, ва сипас - тамоми йогурт, ҳама ба шумо ба шумо. Хусусияти асосӣ ин аст, ки шумо набояд ба хӯрдан бештар аз он ёдрас кунед.
Пас аз рӯзи рӯза шудани рӯз чӣ мешавад?
Вақте, ки рӯзҳои рӯзгории шабонарӯзии шумо мегузарад, беҳтар аст, ки баданро бо хӯрокҳои фарбеҳро парешон кунед: хӯришҳои сабзавот, гӯшти пӯст бо сабзавот ва ғалладонагиҳо бипӯшед ва кӯшиш кунед, ки на камтар аз 4 бор дар як рӯз дар қисмҳои хурд (дар як вақт - на бештар аз як теппаи савға) бихӯред.