Мо ба он ишора мекунем, ки ҳар як маҳсулот дар таркиби табиӣ нисбат ба коркард хеле муфидтар мебошад, аммо ин қоида барои sauerkraut истифода намешавад. Он шаҳодат медиҳад, ки ин маҳсулот унсурҳои муфидро дар муқоиса бо як карам дар шакли тару тозаи он дар бар мегирад! Ва бо он далел, ки карам яке аз хӯроки сабуктарин ва дорои калорияи каме аст, парҳези sauerkraut метавонад яке аз системаҳои самарабахштарин ва муфид номида шавад.
Sauerkraut карам дар давоми парҳез
Sauerkraut манбаи хуби витаминҳои A, B ва C мебошад, бинобар ин, шумо на танҳо дар бораи талафоти вазнин, балки ҳамчунин оид ба баланд бардоштани ҳифзу ҳимоя. Барои истифода бурдани чунин маҳсулот дар ҳама гуна парҳезе, ки парҳезро қатъан маҳдуд намекунад, истифода мебарад. Роҳи оддӣ барои кам кардани вазни каме ё тағйирёбанда илова кардани 300 грамм чунин карам ба хӯроки ҳаррӯза ва беҳтарин аз ҳама - ҳамчун табақи хӯрок барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ мебошад. Дар як вақт, карам аз ҳад зиёд ба хӯрдани тавсия дода намешавад, он метавонад тасаввуротро ислоҳ кунад.
Таъсири заиф, агар шумо тадбирҳои иловагӣ надиҳед. Ҳамин тавр, бо ҳама гуна парҳез барои талафоти вазнин, барои маҳдуд кардани истифодаи карбогидратҳои оддӣ зарур аст. Дар ин категория ҳамаи маҳсулоте, ки дорои шакар ҳастанд (яъне, ҳама гуна шириниҳо, ғайр аз мева), ва ҳамаи он орд - нон, ролҳо, қаннодӣ, «қаннодӣ».
Барои ноил шудан ба натиҷаҳои ниҳоӣ зарур аст, ки истифодаи намак, инчунин аз пухтупаз дар пухтупазро маҳдуд кардан лозим аст. Ҳар гуна маҳсулот дар таркиби пухташуда, пухташуда, шӯршакл, пӯлод ё оҳанин дар ин давра хеле муфидтар хоҳад буд, зеро он гармии барзиёдро бо сабаби фарбеҳро истифода бурдан намехоҳад.
Sauerkraut: хӯрок барои 14 рӯз
Ба зудӣ вазни каме дар пешаи чорабинии муҳим кам мешавад, ки шумо ба хӯроки сабук дар sauerkraut кӯмак карда метавонед, ки 5-6 кгро аз даст додан мумкин аст. Он ба парҳези солим асос меёбад ва ба организм зарар намерасонад.
Дар ин ҷо якчанд имконоти меню мавҷуданд:
Интихоби 1
- Хӯриш - тухм, пухтаҳои тухм, як бодиринг, чой.
- Хӯрок - як қисми шӯрбо панир панир бо сабзавот, sauerkraut.
- Snack - себ пухта, чой.
- Хӯриш - сина мурғ, ки бо zucchini ё танҳо zucchini, sauerkraut драхт.
Интихоби 2
- Бедор - porridge porridge бо мавсими бе шакар, чой.
- Хӯроки - як қисми шӯрбо бо шўрбои гов, sauerkraut бо пиёз.
- Snack - йогурт як чизи норавшан аст.
- Рӯзи дигар - моҳидиҳар ва равған пухта.
Интихоби 3
- Наҳорӣ - як қисми панир, косибӣ бо себ, чой.
- Хӯриш - шӯрбо мурғ, sauerkraut бо cranberries.
- Ашёи нисфирӯзӣ - ягон мева, чой.
- Рӯзи дигар - гӯшти пухта бо брокколи, sauerkraut.
Интихоби 4
- Наҳорӣ - як ҷуфти тухм судак, баҳри баҳр, чой.
- Хӯрока - як қисми шӯрбо, sauerkraut.
- Ашёи нисфирӯзӣ - як қисми йогурт бо равған ё нахи .
- Рӯзи дигар - мурғи сабзавот бе пӯст ва либос бо сабускот.
Интихоби 5
- Наҳорӣ - картошка porridge бо сабзавот (пиёз, сабзӣ), чой.
- Хӯриш - шӯрбо сабзавот бо тухм, сабзӣ.
- Алаф як паррандаи осон аст, чой.
- Рӯзи дигар - sauerkraut, қисми қисми калони ғалладонагиҳо.
Калория-рӯзи рӯз дар sauerkraut - тақрибан 1000 калория дар як рӯз. Дар бораи чунин парҳез ба шумо кам вазн кам мешавад. Шумо метавонед рӯзҳои алоҳида дар як парҳез бо sauerkraut дар ҳама гуна пайдарпаӣ, аз ҳама муҳим - ҳама ду ҳафта сахт парҳези парҳези пешниҳод.
Агар ба шом наздиктар шавед, он чизеро, ки шумо мехӯред, мебинед, ва ҳамаи хӯрокҳои ҳаррӯзаи шумо аллакай сарф карда шудааст, шумо метавонед як шир аз равѓанини равғанин бо нахи нўшокиро бинӯшед.