Аллакай аз унвони равшан равшан аст, ки ҷузъҳои асосии парҳези ҷузъҳои моеъ, ки барои ғизо пешбинӣ нашудаанд, аммо барои нӯшокӣ, ва гарчанде, ки нисбатан наздик ба назар мерасанд, аллакай зиёда тарафдорон мавҷуданд. Бо вуҷуди ин, барои аз даст додани вазн, шумо бояд кӯшиш кунед, ки кӯшиш кунед, зеро шумо бояд нӯшидан ва ҳангоми нӯшидан, ва ҳангоми хӯрок хӯрдан хоҳед нӯшид.
Тарафҳо ва ҳавасҳои парҳези нӯшокӣ
Таъсири парҳези нӯшокӣ фавран ба даст наомадааст: аз рӯи онҳое, ки кӯшиш мекунанд, худ ба худ кӯшиш мекунанд, тағйирёбии равшан дар шакли металлӣ ва вазн кам карда шавад. Дар ин муддат шумо метавонед хӯрок нахӯред, шумо метавонед танҳо нӯшиданро истеъмол кунед, ки ин заҳролудшавӣ барои саъю кӯшиши зиёд ва истодагарӣ лозим аст. Дар ин ҳолат ҷанбаҳои мусбат ва манфии ин усули кам кардани вазни зикршуда қайд карда мешаванд. Масалан,
- тоза кардани организм барои муддати хеле тӯлонӣ, вақте ки озод шудан аз заҳролудшавӣ, сақичҳо, харобии вайроннашаванда рух медиҳад;
- ҳисси нурӣ, такмили классикӣ;
- кам кардани андозаи меъда ҳангоми набудани нороҳат;
- вазни зиёдатӣ.
Мисли ҳама гуна парҳез, ин як паноҳгоҳ нест ва нуқсонҳои он дорад:
- бисёре аз онҳо боварӣ доранд, ки аз ҳад зиёд қаноат кардани ғизои нӯшокӣ эҳсосоти доимии гуруснагиро надорад, ки фишори вазнини ҷисм аст;
- дарозмуддат метавонад боиси талафи энергетикӣ, заифиҳо, зиёд кардани хастагӣ шавад;
- Таъсири намуди зоҳирии "ғамгинии меъда" вуҷуд дорад;
- парҳез дар витаминҳо камбизоат аст, бинобар ин шумо бояд онҳоро иловагӣ диҳед;
- Натиҷаҳои талафоти вазнин барои нигоҳ доштани душвор душвор аст.
Омодагӣ барои парҳези нӯшокӣ
Ин намуди парҳез дар ҳар лаҳза оғоз намешавад. Мушкилии катализатсия бояд давраҳои ҷиддии омодагӣ дошта бошад, ки он бояд ҳадди ақал як ҳафта оғоз шавад. Ворид ба хӯроки нӯшокӣ бо маҳдудиятҳои истеъмоли як қатор маҳсулот ва иваз кардани парҳези гуногун. Аз меню, нӯшокиҳои ширӣ, спиртӣ, шириниҳо ва равғанҳо бояд хориҷ карда шаванд, аммо ғалладонагиҳо, шӯрбоҳо, меваҳои мулоим ва афшураҳои тару тозае, ки дохил мешаванд. Гузариш ба хӯроки нав бояд тадриҷан гузаронида шавад, зеро ҳар як тағйироти шадид дар ҷисм ба ҳолатҳои стресс мусоидат мекунад.
Дар хӯроки нӯшидан чанд маротиба чӣ қадар мумкин аст?
Табиист, ки бо маҳдудиятҳои зиёд ва қобилияти иҷро кардани он, ки касе парҳезгорро барои нӯшокӣ истифода мебарад, ҳақ дорад, ки камшавии вазнинро интизор шавад, аз ин рӯ бисёриҳо дар бораи он, ки шумо чӣ қадар вазниниро аз даст медиҳед, саволи оқилона дорад. Таҷҳизот нишон медиҳад, ки бо риояи қатъии талабот, шумо метавонед зиёда аз 15 литр дар як моҳ аз даст набаред ва дар як ҳафта дар бораи "панҷум" маҳрум кунед. Бо вуҷуди ин, оқибатҳои хӯроки нӯшокии спиртӣ, агар бидуни машварат бо мутахассис пеш аз машварат анҷом дода шавад, шояд пешгўӣ карда шавад.
Чӣ қадар метавонед ба парҳези нӯшокӣ нишастаед?
Ғизои нӯшокӣ барои як рӯзи 30 рӯз пешбинӣ шудааст, гарчанде онҳое, ки дар он нишаста буданд, баҳс мекунанд, ки таъсири он метавонад аз 3-4 рӯз гирифта шавад. Оғоз намудани парҳез барои нӯшидан, шумо бояд фаҳмед, ки он метавонад ба лентаи бетараф дар сесад рӯз танҳо ба қисмҳо гузорад. Интихоби курси пурра, ки барои се рӯз, як ҳафта, даҳ рӯз ва ду ҳафта пешбинӣ шудаанд, вобаста ба саломатӣ ва қувваи иродаи касе, ки қарор кард, ки ин амрро вазнин кунад, таҳия шудааст. Эҷодкунандагони он мегӯянд, ки агар шумо медонед, ки чӣ тавр ба таври дуруст дар бораи ғизои нӯшокӣ нишастан, шумо натиҷаҳои хубро бе талафоти вазнини саломатӣ дарёфт кунед.
Чӣ тавр бо хӯроки нӯшокӣ вайрон нашавад?
Агар шумо ба инобат гиред, ки мушкилоте, ки аз ҷониби онҳое, ки ҳоло ин усулро истифода мебаранд, бартараф карда мешаванд, зарур аст, ки дар вақти муносиб, вобаста ба хусусиятҳои инфиродӣ, шумо метавонед бидуни мушкилоти зиёд ғафлат кунед. Барои ин кор кардан лозим аст, ки ба хӯрокхӯрӣ, ки дар муқоиса бо онҳо ширинтар аст, истифода баранд ва метавонанд дар ғизо истифода шаванд.
Ғизои нӯшокӣ имкон медиҳад, портфелҳои моеъ, мева ва Берри jelly, панирҳои косибӣ паст, ки дар як blender бо як kefir қамчинкорӣ мекунанд. Ин аст, ки интихоби хӯрокҳои парҳези хӯрок барои нӯшокӣ аз ҳама хурд аст, бинобар ин, барои гуруснагӣ зарур нест, аммо қувваи асосии ҳар як системаи озуқаворӣ хоҳиши ба даст овардани вазни ва боварӣ ба он аст, ки ин ҳатмист. Дар ин ҳолат мушкилоте вуҷуд надорад, ки чӣ тавр нигоҳ доштани парҳези нӯшокӣ.
Ғизои нӯшокӣ - чӣ шумо метавонед нӯшидан мехоҳед?
Аз оне ки парҳез бо сиккҳо алоқаманд аст, савол ба миён меояд, ки оё имкон дорад, ки ба хӯроки ғизоӣ нӯшидан мумкин аст. Ҷавоб на танҳо аз офаринандагони он, балки аз касоне, ки дар он нишаста буданд, гирифта шуд. Шумо метавонед ҳама чизро, ба истиснои қувваи он, ба ғайр аз содаи шир ва машрубот, бинӯшед. Дар акси ҳол, ягон маҳдудият вуҷуд надорад. Ин иҷозат додани интиқоли маҳсулот ба ҳолати моеъ ва нимфанизатсия мебошад. Дар давоми парҳез тавсия дода мешавад:
- оби нӯшокӣ ва оби минералӣ бе газ;
- маҳсулоти спиртӣ ё маҳсулоти фарбеҳро паст мекунанд;
- мурғ ва сабзавот ва мева (бе шакар) шӯрбо;
- афшураҳои табиии равшан;
- чойҳои сиёҳ, сабз ва сабзавотӣ ;
- инфузия аз гул бархост;
- нӯшокиҳои ширин, гиёҳҳо;
- қаҳва бо шир, коса (бе шакар).
Ғизои нӯшокӣ - меню
Ин усули истифодаи на танҳо аз моеъҳо, балки ба монанди маҳсулоте, ки муттасил пурзӯртар аст, ҳангоми тайёр кардани ҳолати моеъ. Оғоз ба вазни ғолиб метавонад он чизеро, ки ӯ маъқул аст, интихоб кунад ва маҳдудиятҳои мавҷударо фаромӯш накунад. Дар байни маҳсулоти тавсияшаванда:
- Гӯшти пастсифат, аз ҷумла хук - барои тайёр кардани шир;
- моҳӣ, steamed;
- Йоги табиӣ;
- мева ва сабзавот.
Ин хосият намак намебошад - намак каме метавонад барои пухтупаз истифода шавад, вале шакар бояд партофта шавад, инчунин аз мавсим. Тавсия дода намешавад ва истифодаи крахмал. Аксар вақт, қувват ва пурсабрӣ барои он як ҳафта истифода мебаранд, пас менюи махсус барои ин давра таҳия карда мешавад. Дар ин ҷо чӣ тавр парҳези нӯшокӣ мумкин аст, меню барои 7 рӯз:
- ҳама гуна намудҳои маҳсулоти ширӣ бо маводи фарбеҳро паст мекунанд: кефир, шир, шир, ширини табиӣ ва шир - агар организм мегирад;
- шӯрбо равғанҳои сабзавот ё равғанҳои ширини равғанӣ;
- шарбатҳои тару тоза;
- чой сабз ва сиёҳ;
- мева ва Берри jelly;
- парвариши меваҳои хушк ё меваҳои тару тоза;
- желли аз овёс.
Чӣ тавр аз хӯроки нӯшокӣ даст кашед?
Дар парҳез муҳим аст, ки на танҳо дуруст ворид шудан, балки ҳамчунин барои берун рафтан ба фишори иловагӣ бияфканад. Тарзи берун аз хӯроки ғизоӣ бояд тадриҷан гузаронида шавад ва инчунин ба он ворид шавад. Гузариш ба ғизои анъанавӣ ба таври мунтазам ҷорӣ намудани маҳсулотҳои сахт:
- Барои ин, тавсия пўсти шўрбои, бештар зичтар аз он дар як ѓизо буд.
- Он гоҳ ба панели меню ва панир, косибӣ, нон ва тухм дохил кунед.
- Дар охири ҳафтаи якум гузаронидан, шумо метавонед бодиққат ба сабзавот ва меваҳои тару тоза ва дар мобайнҳои дигар - хӯрокҳои гӯшт ва моҳӣ дохил шавед.
- Дар навбати худ, маҳсулоте, ки дар карбогидратҳо сарватманданд: картошка, макарон, ғалладонагиҳо гуногунанд.