Ҳар як зан дар муддати тӯлонӣ кофӣ надорад - як ҳафта, ду ё як моҳ - барои риоя кардани парҳези муайяне, ки бо маҳдудиятҳои сахт алоқаманд аст. Аммо 1-2 рӯз дар як ҳафта азоб кашидан хеле осон аст! Ин аст, ки чаро рӯзҳои вазнин барои талафоти вазнин хеле маъмуланд. Бо вуҷуди ин, агар ҳама чиз дар як рӯз дар як рӯз аст, ба даст овардани вазни онҳо хеле душвор аст - барои онҳое, ки барои хӯрок мехӯранд, ин роҳи беҳтар кардани вазн аст.
Фоидаҳои борфарории рӯзҳо
Рӯзҳои боркунӣ ба инобат гирифта мешаванд, зеро дар ин вақт шумо ҷисми вазнини ҳамаҷонибаи шуморо ҳамчун миқдори хеле вазнин ва на ҳамеша хӯрокхӯрии онро маҳдуд карда, онро як хӯроки сабук медиҳед, ки тавассути он шумо рагҳои рентгенатикиро тоза мекунед.
Ҳамин тариқ, баданатон як лаззат ва таъсири вазнинро аз даст медиҳад, аммо вақтро барои сустшавии метоболис ва кам шудани вазни зиёдатӣ, ки одатан бо парҳези дарозмӯҳлат аст, кам нест.
Чӣ тавр рӯзи рӯза рӯза гирифтан мумкин аст?
Рӯзҳои боркунӣ одатан 1-2 маротиба дар як ҳафта ташкил мекунанд, аммо на дар якҷоягӣ: i.e. он метавонад Сешанбе ва Ҷумъа бошад, вале Сешанбе ва Чоршанбе. Барои ҳар яке аз ин рӯзҳо, парҳезро интихоб кунед, одатан он як mono-diet аст (парҳезе, ки дар он танҳо як маҳсулот истифода мешавад). Аксар вақт, рӯзҳои хушсифати шириниҳо ба йогурт, панирҳои косибӣ, себ, пӯсидаи мурғ, бодиринг ва дигар маҳсулоти дорои мазмуни камолоти миқдори кам ва аз лиҳози пасти нокифоя сарф мешаванд.
Дар масъалаи масъалаи сарф кардани рӯзи истироҳат муҳим аст, ки вақти муайянро интихоб кунед: ягон ҳизб, меҳмонхона ё қаҳвахона набошад, ки хатари аз ҷадвали нақшавӣ рафтанро дорад. Илова бар ин, рӯзи рӯза бояд ғайрифаъол бошад, зеро дар акси ҳол хатари хатогиҳо вуҷуд дорад.
Вазнро дар рӯзҳои рӯзҳои рӯзона метавон танҳо агар шумо онҳоро мунтазам 2 маротиба дар як ҳафта нигоҳ доред ва илова бар он, дар давоми рӯзҳои дигар ғизои дурустро риоя кунед. Ин аст, ки хӯрок мехӯрад, хеле маҳдуд аст, якҷоя ҳуқуқи дурусти хӯрокро интихоб кунед: сабзавот ва гӯшти пасти ширин.
Қоидаҳои умумӣ, чӣ гуна сарф кардани рӯзҳои борфарорӣ, инҳоянд:
- дар давоми рӯзҳои рӯза, эҳтиёт шавед 2 литр об;
- дар ҳар як 2-3 соат хӯрок хӯред;
- хўроки охирин бояд на кам аз 2-3 соат пеш аз хоб;
- Оё дар ягон ҳолат чизе дар ѓизои ғайр аз он чизе, ки шумо нақшаи худро дар бар мегирад;
- Нӯшидани шаробҳои ширӣ (чой бо шакар, коса, sodas, афшура).
Тавре ки шумо дидед, дар рӯзҳои рӯзҳои рӯзҳои душвор мушкиле вуҷуд надорад. Хеле муҳим аст, ки фаромӯш накунед, ки онҳоро тартиб диҳед!
Рӯзҳои боркунӣ барои талафоти вазнин
Рӯзҳои боркунӣ метавонанд фарқ кунанд. Биёед якчанд вариантҳоро таҳлил кунем:
- Рӯзи шоколади шоколад. Ин ном ба занон хеле ҷолиб аст. Бо вуҷуди ин, ин рӯз маънои онро надорад, ки шумо бо шоколад ғизо мегиред ва вазни онро аз даст медиҳед. Шумо метавонед танҳо 70-80 грамм шоколадро барои тамоми рӯз бихӯред. Илова бар ин, танҳо қаҳва ва чойи сабз бо шакар бо ширини пастсифат иҷозат дода шудааст. Ин нӯшокиҳои спиртдор метавонанд мунтазам маст шаванд. Агар шумо дили суст дошта бошед, ин усул барои шумо нест!
- Рӯзи пуриқтидори борфарорӣ. Чунин рӯза рӯза гирифтан аст. Ва шумо бояд нӯшед
шир Шумо шояд дар бораи ин нӯшидан шунидаед. Ӯ имконоти зиёдеро барои пухтупаз дорад. Роҳи осонтарини он аст, ки танҳо як каме (то 50 мл) шир на бештар аз 2,5% фарбеҳро дар як чойи чой сабз кунад. Ин нӯшидан бояд ҳар боре, ки шумо бихӯред, ғуслед. Он тақрибан 1,5 килограмм вазн мегирад ва шумо эҳсоси гуруснагӣ надоред. - Рӯзи Kefir. Барои як рӯз ба шумо лозим аст, ки танҳо 1% кефир нӯшиданӣ бошад - он беҳтар аст, агар шумо онро аз 1,5 литр нӯшед.
- Рӯзи гиёҳхӯрӣ. Грейпфруд меваи фарбеҳро гарм мекунад, ва агар шумо рӯзона 5-6 мева хӯрок хӯред, шумо вазнинро аз даст медиҳед.
Фармоиш метавонад қариб ҳама сабзавот ва меваҳо ташкил карда шавад. Таҳлили худро интихоб кунед ва рақами худро ба хотири хушнудӣ ҷӯед!