Gainer - як намуди ғизои варзишӣ, аз ҷумла сафеда ва карбогидратҳо, инчунин иловаҳои гуногуни истеҳсолкунандагон: аминокислотаҳо, витаминҳо ва минералҳо. Тавре таҳқиқот нишон медиҳад, ки сафедаҳо, ки мушакҳои мо пас аз омӯзиши қувва ба якҷоя бояд бо якҷоягӣ бо карбогидратҳо якҷоя шаванд. Карбогидратҳо ҳамчун қисми федератсияи варзиш бояд на бештар аз карбогидратҳо сусттар бошанд. Онҳо бояд дар суръати садақа ба хотири ғизоӣ ва афзоиши мушакҳо кӯмак расонанд.
Чаро ба шумо занг занед?
Пеш аз он ки шумо нависед, ки кадом навъи geener беҳтарин аст, шумо бояд фаҳмонед, ки чаро мо дар ҳақиқат ба онҳо ниёз дорем. Бо зиёд кардани тренингҳо барои бунёди мушакҳо, ҷисмҳо ва дигар варзишгарон бояд якчанд маротиба витамини сафеда зиёд карда шаванд. Ин ба афзоиши мушакҳо мусоидат мекунад ва ниёзҳои баданро дар чунин намуди варзиш мутобиқ мекунад. Барои пӯшонидани тамоми норасоии протеини рӯз, яке аз он рӯз 8 маротиба хӯрок мехӯрд. Бале, ин на танҳо аз сабаби набудани вақт, балки аз нуқтаи физиологии он имконнопазир аст. Агар шумо 8 маротиба дар як рӯз хӯрок хӯред, меъдаи шумо ширин мегардад ва ба воя мерасад. Илова бар ин, хавфе вуҷуд дорад, ки чизе бояд дар шакли равған ба ҳисоб гирифта шавад, зеро он ба ҳисоби миқдори сафеда дар як омехтаи фтор дар муқоиса бо мизи ресторан ҳисоб карда мешавад.
Пас, ҳоло шумо метавонед виҷдони худро барои рейтинги geynerov истифода баред. Аммо, қайд кунед, ки рӯйхат ва ҳузури он дар як ё як варианти мукофотдиҳанда ҳанӯз кафолат надоштааст , ки ин жиноятчии махсус ба шумо мувофиқат мекунад. Далели он аст, ки дар гендерҳо фоизи гуногуни сафедаҳои карбогидратҳо ва равғанҳо, инчунин иловагиҳои гуногун доранд, ки маънои онро дорад, ки интихоби воқеии комил танҳо баъд аз кӯшиши якчанд истеҳсолкунандагон интихоб карда мешавад.
Рейтинг
- Миқдори калон маслиҳатест, ки ба одамон пурра мутобиқат намекунад. Яке аз хидматҳо дорои 1250 ккал, 50г сафеда, 252г карбогидратҳо мебошанд. Илова бар ин, таркиби Л-glutamine ва остине, ки ба ҷамъоварии барвақтии омоси мушакҳо мусоидат мекунанд. Беҳтарин барои тақсим кардани 1250 ккал қисмҳои ду тақсимшуда дар як муддати як соат. Ҳамин тариқ, шумо метавонед ҳисси ношоиста дар шикамро аз даст надиҳед.
- Яке аз беҳтарин иловаҳо дар рейтинги оммавии оммавӣ Масъалаҳои Криминалистӣ . Ин гипервис 52г сафедаҳо, 85г карбогидратҳо ва 18г равған дорад. Ва карбогидратҳо бештар аз он аст, ки зуд, зеро ки крахмал, он зуд ба меъда ва ростро ба мушакҳо тарк. Намудҳои ҷудогонаи ғайриметаллӣ мебошанд, ва равғанҳо дар шакли ҳозира гулола ҳомила мебошанд.
- Cytogainer дорои 80 г карбогидратҳо ва 65 г протеин дорад. Равған дар таркиби мавҷуд аст. Мазмуни калория метавонад осон бо омехтаи омехта бо шир ё афшураи мева. Ин ғизо аксаран парҳези оддиро иваз мекунад.
- Ба туфайли маслиҳат танҳо бо таркиби он шӯхӣ кунед. Дар як қисми 58 грамм карбогидратҳо, 54 грамм равған, 11 г кислоти равғанӣ мавҷуданд. Тавре, ки сафеда, дар он ҷо дар шакли ковинӣ ва сафедаҳо серғизост.
Карбогидратҳо суст, аз ҷав ва овёс, ва аз равған оксидҳои omega-3, равғани сафед , кислотаи linoleic ва равғанҳои MST мебошанд. Ин давраро ба мушакҳо якчанд соат лозим аст. - Дар рейтинги беҳтарин geynerov бе "классикони жанр" кор намекунад, "Гейнер True Mass". Дар таркибаш: 50 г сафедаҳо, 70 г карбогидратҳо, 17 г кислотаи равғанӣ. Диққат диҳед, ки ин кислотаи равғанӣ аст, ки ҳавасмандгардонии фарбеҳро ба вуҷуд меорад. Грейер дорои оксидҳои амудӣ, витаминҳо ва минералҳо, инчунин ду намуди L-glutamine дорад.
Дар ин ҷо рӯйхати ибтидоӣ омода аст. Бигзор ин панҷ ҷавони мисол ҳамчун истеҳсолкунандагони тасдиқкунанда хизмат кунанд, аммо аввалин чизе, ки ба шумо диққат додан лозим аст, ҳамеша доимии ҷисми шумо ба маҳсулоти нав мебошад. Новобаста аз он ки geyner ба наздикӣ ё не, дар ҳама ҳолат аз физиологи худ вобаста аст.