Дар тренинг, на танҳо ба мушакҳои press , hips, пушт ва дигар қисмҳои намоёни ҷисм, балки ҳамчунин ангина. Чунин машқҳо як қатор афзалиятҳо доранд, ҳам барои саломатӣ ва ҳам эҳсосоти ҷинсӣ.
Чӣ гуна ба мушакҳои шадиди занбӯруғ мебарад?
Тренинги мунтазам ба саломатӣ таъсири мусбиро мерасонад, зеро онҳо мутаносибан муомилаи хунро беҳтар мегардонанд. Машқҳои махсус барои духтарон, ки модар шудан мехоҳанд, метавонанд муфид бошанд. Омӯзиши мушакҳои шадиди ҷигар барои дарёфти он, ки минтақаҳои эрозия ҷойгиранд, кӯмак мерасонанд, ки ба шумо имкон медиҳад, ки аз ҷинс боз ҳам дилхоҳ шавед. Дарсҳои мунтазами кӯмак дар охири вақт дар вақти orgasms пурқувватанд.
Фаҳмидани мавзӯъи тарзи тренингҳои веноградӣ, имконнопазир аст, ки ёдраскуниҳои Kegel дар хотир дошта бошед, ки он самараноктарин ҳисобида мешавад. Муҳимтарин чизи он аст, ки шумо метавонед дар тренингҳо дар ҳар ҷо ва дар ҳар лаҳза, масалан, дар кор, метро, телевизион ва ғ.
Намунаи машқҳо барои мушакҳои возеҳ:
- Мушҳо келлҳо, 10 сонияро нигоҳ дошта, сипас онҳоро ҳамзамон истироҳат кунед ва раванди такрориро такрор кунед. Гузаронидани машқҳо 5 дақиқа лозим аст. ҳар рӯз.
- Сатҳи зуд, бетаъхир, аз 10 сония давом додани мураккаб ва истироҳат. Сипас мушакҳоро пур кунед ва 5 сония доред. 10 такрорӣ.
- Мушкилии озмоиш ва истироҳат дар суръати максималӣ. 20 бор такрор кунед.
- Ҳамин тавр, ба таври мӯътадил ба мушакҳо рост равед, дар ҳоле, ки ҳадди аксар бояд 5 сония давом кунад. Баъди якчанд намуди кор, тавсия дода мешавад, ки вақти зиёдро талаб кунед.
- Бифармоед баъзеҳо. 10 дақиқа барои 3 сония.
Натиҷаи беҳтарин барои сустшавии мушакҳо метавонад тавассути ҳамҷоякунӣ ва шифобахшӣ, яъне, беҳтар аст, ки ҳангоми зеҳн истифода барад . Мастакҳо барои мушакҳои вирусӣ дар намудҳои гуногун, тағир додани шабақа, доимо боқӣ мемонанд ва ғайра.