Бисёре аз духтарон, ки ин рақамро пайравӣ мекунанд ва ба толори варзиш пайваста меоянд, дар баъзе нуқтаҳо қарор доранд, ки бо ғизои варзишӣ сар карда, натиҷаҳои худро беҳтар намоянд. Агар мақсад аз фарбеҳро бардорад, аммо дар афзоиши миқдори мушакҳо бартараф нашавад, пас суоле пеш меояд, ки чӣ беҳтар аст: чӣ беҳтар аст: сафеда ё аминокислотаҳо?
Протеин ё amino acids?
Аввал, биёед консепсияҳои худро муайян созем. Оксидинҳо ва сафедаҳо моддаҳои гуногун нестанд, зеро он метавонад дар назари аввал назар кунад.
Протеин, ё протеин, як таркиби химиявӣ, ки дар оксигенҳои аминокислотаҳо асос ёфтааст. Барои тақсим кардани оксидҳои аминокислотаҳо зарур аст, ки кунҷҳои байни онҳо вайрон карда шаванд - пас онҳо метавонанд ба осонӣ ба таври кофӣ ҳосил шаванд. Он аминокислотаҳои аминокислотаҳое, ки шумо дар як мағозаи варзишӣ харидорӣ мекунед - ва ин шакли соддашуда вуҷуд дорад.
Ҳамин тариқ, ҳам, дар асл, афзоиши мушакҳо афзоиш меёбад, ки баданро бо маводи сохтмонӣ таъмин мекунад. Фарқияти он аст, ки чӣ тавр организмҳои сафедаҳо ва аминокислотаҳои аминокислотаҳоро меоранд.
Оксиди аминокислотаҳо барои мушакҳо хеле хуб аст: онҳо қариб фавран ба даст меоранд, чаро онҳо дар саҳар тавсия дода мешаванд. Протеинҳо ба таври назаррас сусттар мегарданд, гарчанде ки онҳо ба зудӣ (serum) тақсим мешаванд ва сусти (casein) тақсим мешаванд. Аммо ҳатто сафедаи сурх дар дандоншавӣ хеле зуд нест, он якчанд маротиба дар як шабонарӯз гирифта мешавад, махсусан пас аз омӯзиш, барқарор кардани мушакҳо зарур аст. Аммо сафедаи суст ҳангоми ҳаяҷон мушакҳо имкон медиҳад, ки шабона хира шавад.
Яке аз чизҳои интихобкарда мушкил аст - дар ин ҷо ҳама чиз барои худаш интихоб мекунад. Мувофиқи маълумоти расмӣ, иловаи маъмултарин, агар шумо офариниш , сафеда ва аминокислотаҳои аминро муқоиса кунед - сафедаи whey аст. Ин замима дар маҷмӯъ ба организми одам таъсири манфӣ мерасонад ва каме таъсири таъсир мерасонад.
Тавсияҳои тренерон
Барои интихоби ниҳоӣ, шумо бояд ба тренер худ машварат кунед, ки тавоноии эҳтиёҷоти шахсии ҷисми шуморо муайян мекунад. Дар аксари мавридҳо, чунин тарҳҳои қабулшуда ҳамчун як омили аминокислотаҳои аминокислотаи аминокислотаҳо ва ҳомила дар вақти хоб, ё омезиши сафедаи протсесӣ дар давоми рӯз ва суст шудани шабона тавсия дода мешаванд.
Акнун имконпазирии истифодаи оксидҳои аминокислота ҳанӯз ҳам тафтиш карда мешавад, ҳол он ки сафеда барои беш аз як даҳсола истифода бурда мешавад. Ҳар як омӯзгор фикри худро оид ба чунин моддаҳо дорад ва бо маслиҳат муроҷиат мекунад, шумо ҷавобҳои хубе ба даст меоред.