Вазифаи асосии йо табиб, ҷисмонӣ ва ҷисмонии тамоми бадан мебошад. Агар шумо бо вазни аз ҳад зиёди мушкилот рӯ ба рӯ шавед, ҳаво yoga барои вазни зиёдатӣ хидмат мекунад, агар шумо камтарин вазнинед - ҷисм, барқароршуда, вазни баданро ба даст меорад. Дар Ҳиндустон, ва дигар фарҳангҳои шарқии дигар, ба эътиқоди он, ки мушкилоти зиёд ё набудани вазн дар дохили мо ҳастанд. Ва гоҳо оддии йо, монанди чизе, барои кӯмак дар тартиботи бадании мо кӯмак хоҳад кард.
Yoga метавонад ҳамчун чой сабз тавсиф карда шавад - вақте ки шумо лозим аст, ки онро хушк кунад, ва вақте ки шумо ниёз ба истироҳат, пӯст.
Таҷҳизот
Мо маҷмӯи Yoga барои талафоти тамоми баданро анҷом медиҳем.
- Бифаҳмед тавассути бунафш, дасти ростро тавассути тарафҳо. Плммҳо якҷоя мешаванд, тасаввур кунед, дастони худро ба поён гузоред. Дар экзаменти минбаъда, мо бо пойҳои худ бо пойҳои худ алоқаманд мекунем. Мо дастони худро ба нафаскашӣ медиҳем, онҳоро ба сари сари онҳо пайваст кунед. Дар бораи бартарафсозии бевоситаи пешакӣ мо пешакӣ пешакӣ мегӯем. Мо ба пушт такя мекунем, аз 15 - 20 см баландтар, аз нав барқарор мекунем ва бори дигар барои сӯзишворӣ расидем. Мо дар давраҳои динамикии тақсимкунӣ такрор карда, такрорро бо дарозкунӣ такрор мекунем.
- Мо якчанд маротиба такрор кардани дастҳоро ба ваҳй бармегардонем, ва бо суръати паст бо дастон ишора мекунад. Диққати махсус ба нафаскашӣ дар заҳри талх барои пардохти мағзи сар. Баъд аз ҳама, таъхирҳои нодурусти нафаскашӣ ба ҳама гуна дастовардҳои дароз кашида мешаванд.
- Мо мавқеи ҷойгиршавандаро таъмир мекунем, ҳаракати фишурдашудаи сутунмӯҳра - даврӣ - дароз кашед. Бо ҳар озмоиш мо ба пойҳои душвортар пахш карда мешавем. Кнссҳо тақвият меёбанд, коксикс назар ба боло.
- Вирусро аз вирус дур карда, вирусро бо суръат ва водор ба веббра меафзояд. Баъд аз баланд шудани, ҷарроҳӣ баргаштан ва ислоҳ кардани обрӯву эътибор.
- Ангуштро дар клавиатура аз болои сари, мо ба ним-по ангушт меандозем. Роҳҳо ба вуқӯъ мепайвандад, зонуҳо рост меистанд, мо қабатпаймоҳои худро ба поён медиҳем ва мо қабати баданро таъом медиҳем. Роҳро ба монанди қатора байни палмҳо ва coccyx кашида, ба таври комил барқарор кунед. Neef - даст ба тарафҳо, дар якҷоягӣ бадан. Озмоиш - пурраи пурра ба пойҳо. Ангушт дар қуфли, дароз кашидан. Бодиққат ҷисманонро бардоред, мо аввалинро дар паҳлӯи паҳлӯҳои паҳлӯятон паҳн мекунем, сипас бозгашти мо мекунем.
- Мо ба таври васеъ пойҳои худро паҳн мекунем. Пойгаи чапро печида, мо вазни баданро ба пои рост медиҳем ва онро дар кунҷи рост истифода мебарем. Inhale - қабатҳои пешобро қабати сандуқҳо мегузаронанд, пои пӯстро ба пошидани, рахнакунанда - мо силоҳҳои моро ба тарафҳо боло мебарем ва пои чапро баста мекунем. Йогаҳо барои минтақаҳои мушкилоти занон, дар ин ҳолат, hips хеле муфид мебошанд.
- Дар бораи сулҳ мо бо такя ба дасти чапи пои чапи чап, такягоҳи дасти ростро болои сари мо баланд мекунем. Эфирӣ - пеш меравед, дасти ростро дар қабатро гузоред, чапи худро ба болои сари худ боло кунед.
- Ошкор шудан бо ташаккули қуттиҳои дастпӯш - поймол кардани пои рост, дасти ростро зери резапора, ва дасти чапи пушти сарпӯшро ба дасти рост нишон медиҳад. Мо кнопкаро ташкил медиҳем, мавқеи худро ислоҳ кунед ва ҳама чизро дар пои дуюм иҷро кунед.