Калимаи "фитнес" аз франсформаи англисӣ ба «мувофиқ», ки дар тарҷума маънои онро дорад, Илова бар ин, калимаи «фитнес» якчанд маънии дигар дорад. Дар маънои васеътарини он, ин калима ба омӯзиши умумии ҷисми инсон ишора мекунад. Дар биология, калимаи "фитнес" маънои хусусияти фардии ҳар як шахсеро дорад, ки дар он чӣ тавр бомуваффақият ба он иттилооти генетикии он ба наслҳо дода мешавад. Дар байни ҷинсҳои одилона, калимаи "фитнес" дар маънои ақлонӣ истифода мешавад - он барномаи барқарорсозӣ мебошад, ки ба шумо имконияти тағир додани параметрҳои баданро медиҳад ва худро дар шакли дилхоҳ нигоҳ доред.
Илова бар ин, фитнес низ барномаи бомуваффақият барои талафоти вазнин аст. Занони муосир ба каме як соат дар як ҳафта барои дидан ба клуби фитнес мекӯшанд. Маблағҳои фаннӣ на танҳо барои талафоти вазн, балки барои ҷисми бениҳоят паст ва барои солҳои зиёд лозим аст. Синфҳои физикӣ барои талафоти вазнин бо омилҳои зерин самаранок мебошанд:
- Эҳтиёт шудан ба ҳуҷайраҳои фарбеҳро месозад. Беҳтар аз машқҳо иҷро карда мешавад, ки бештар аз он фарбеҳро фарбеҳтар мекунад. Хусусияти муҳими тарзи либос барои талафоти вазнӣ - сӯхтан аз ҳуҷайраҳои равған барои якчанд соат пас аз анҷоми тренинг идома дорад;
- ки дар хона ё дар клуби фитнес машғул шудан ба касалии вазнин, шумо глюкро дар хун хунук мекунед. Пас аз тақрибан 20-30 дақиқа таҷҳизоти шадиди ҷисмонӣ, мағозаҳои карбогидратҳо рехтанд, ва сӯзишвории фаъоли равғани болдор оғоз меёбад;
- Дар вақти машқ додани фишори равонӣ барои талафоти вазнин, метаболизм дар ҷисм ба суръатбахшии фаъолияти ҷигар, шуш, меъда ва дигар мақомоти дохилиро беҳтар мекунад. Фаъолияти фаъол ва солим барои ҳама органҳо ба зудӣ партофта шудани кг аз ҳад зиёд.
Намудҳои гуногуни фитнес барои талафи вазнин - давидан, давидан, машқҳои гимнастикӣ, велосипед ва ғайра вуҷуд доранд. Фонуси самарабахштарин барои талафоти вазнин аст, ки дар он калорияҳо зиёдтар сабзидаанд. Инчунин, муҳим аст, ки ин намуди фаъолияти ҷисмонӣ ба шумо маъқул аст ва машқҳо бо лаззат.
Бисёре аз ҷинсҳои одилона беҳтарин фитнес барои талафоти вазнин ба назар гирифта мешаванд. Ҳар як ва як ним километр бо пои роҳ мерафт, аз 100 ккал озод карда шудааст. Дар як соат дар як соат дар як соат кор баред, шумо метавонед ба осонӣ ва осонӣ дар якчанд ҳафта дар вазни зиёдатӣ халос шавед.
Фитнес барои талафоти вазнин зуд ба фаъолияти фаъоли ҷисмонӣ ва фаъолона асос меёбад. Велосипед, аэробика, давидан - ин намуди варзиш ба шумо имкон медиҳад, ки ба даст оред
A popularity popularity ба наздики aqua aerobics ба даст овард. Ин гуна либос барои талафоти вазнин бештар барои шикам, лаблабу ва рангҳо таъсир мекунад. Дараҷаҳои мунтазами ҳавопаймоҳои об на танҳо ба даст овардани вазни бадан, инчунин танзими расмии лӯлаҳо, кам кардани бароҳат ва мустаҳкам кардани қубурҳо имкон медиҳанд.
Илова бар ин, аэробика об, яке аз намудҳои маъмултарини фитнес барои талафоти вазн аст yoga. Бисёр занон маъқулро ба театр месупоранд, зеро машқҳои йога боқувват нестанд, вале ба шумо имконият медиҳанд, ки шакли худро бетағйир нигоҳ доред. Ҳамчунин, синфҳои Yoga ба шумо имконият медиҳанд, ки аз ҳамаи мушкилоти рӯзмарра, дар дохили худ нигоҳ дошта шаванд, психологӣ бинед.
Омӯзиши фитот барои талафоти вазнин бояд мунтазам бошад, ба шарте, ки таъсири дилхоҳ ба даст намеояд. Илова ба фитнес, шумо бояд парҳези худро назорат кунед ва кӯшиш кунед, ки одатҳои бадро тарк кунед. Танҳо пас аз он ки нохунҳои ношиноси ношаффоф нобуд мешаванд, ва ин рақам шишае мегардад.