Тухм маҳсулотҳои серғизо мебошад, ки дорои моддаҳои фоиданок мебошанд, ки бадан зарур аст, ки барои амалигардонии фаъолият ниёз дорад.
Тухм:
- Калий, фосфор, санг, sodium, калтсий , магний, йод, мис, хлор, оҳан, сулфур, селен.
- Тиамин, пантотентий ва фолий фолий.
Iodine имкон медиҳад, ки говиотид ба таври оддӣ фаъолият кунад. Дар тухм ҳамчунин каротиноидҳо мавҷуданд, ки ба нигоҳ доштани бемориҳои ҷисмонӣ кӯмак мерасонанд.
Бисёри одамон дар бораи парҳези тухм вазни кам доранд, зеро бо он шумо на танҳо вазни худро гум мекунед, балки инчунин баданро бо маводи ғизоӣ мепӯшонад.
Ин парҳез низ маъмул аст, зеро он дар сафеда ва аминокислотаҳои аминокислота муҳим аст. Миқдори сафеда дар тухм 6,3 грамм (3.6 - сафеда ва 2,7 - зард) ва фарбеҳ 5,6 грамм аст. Бисёре аз равғанҳо дар зардии тухмро malonasyschennym баррасӣ мекунанд, ки ба шумо имкон медиҳад, ки барои хӯрокхӯрӣ барои талафоти вазнин истифода баред.
Чаро хӯроки оддӣ муҳим аст?
Баҳра - хӯрокие, ки барои таъмин намудани қувваи энергетикӣ ва энергетикӣ дар давоми рӯз монеъ намешавад. Вале аксарияти одамон на ҳама вақт хӯрок мехӯранд ё хӯрокҳои нодурустро нахӯранд. Агар хоҳиши ба даст овардани вазни он бошад, пас барои хӯрдани он тавсия дода мешавад, ки ду хӯрокро бихӯред - ин як усули хуб барои талафи вазн аст.
2 тухм барои хӯрдани шиддатнок
Давомнокии парҳезӣ ду рӯз аст ва нигоҳ доштани он шумо метавонед як ё ду минаро бипӯшед.
Менюи ду рӯз:
- Барои ғарқ кардани вазни барои breakfast, шумо бояд ду yolks судак ва як қошуқи асал бихӯред, чой ё қаҳва бо лимӯ.
- Барои хӯрок ҳам ду роҳро бо асал, сад грамм панир, қаҳва ё чой бо лимӯ.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки хурди шўрбои, картошка бо асал, себ, чой бо лимӯ .
Чунин меню ба шумо осонтар ҳис мекунад, ва дар айни замон ҳисси фахр кардан хоҳад буд.