Саломатии бад, саратон, хастагии ногаҳонӣ - ҳамаи ин аломатҳои баландшавии фишори хун мебошанд. Ин беморӣ хеле фаровон аст, зеро он худро тадриҷан ва ногувор нишон медиҳад ва як бор пайдо шуд, он барои ҳаёт боқӣ мемонад. Олимон ҳисоб карданд, ки ҳар як калонсол дар рӯи замин аз фишори зиёд зиёдтар аст ва нисфи онҳо ҳатто аз он шикоят надоранд. Хулосаи дигари олимон ба таври мусбат арзёбӣ гардид: шумо метавонед фишорро назорат кунед, агар шумо ба қоидаҳои хӯроки солим, аз меваву сабзавот бихӯред ва вазни худро эҳтиёт кунед.
Кадом маҳсулот фишорро дар шахси паст мекунад?
Барои он, ки гипертония шумо шуморо ташвиш надиҳад, парҳез бояд маҳсулоти зеринро дар бар гирад:
- витамини C (ҳама ситрусҳо, қаламфури ширин, саг, решаҳои сиёҳ, коғаз, шохдор, пиёз, Бруск, Брюссел, баҳр);
- витамини E (тухмиҳои офтобпараст, равғани растанӣ, пашм , hips, гермениҳо, помидор, спанак, чормағз);
- Калий (картошка, сабзӣ, карам, лаблабуи сурх, лўбиё, меваи хушк, ангур, банан);
- магний (ғалладонагиҳо ва ғалладонҳо, сабзаҳои сабз, чормағз, буттамева тару тоза);
- Кислотаи фоллло (асосан тамоми сабзавот, занбурўѓњо, панир, панир, панир, моҳї, ордии гўшт, ғалладонагиҳо);
- omega-3 оксигҳои равғанӣ (кабуд, дума, мурғ, равғани растанӣ, чормағз, avocado).
Ҳамаи инҳоянд, ки маҳсулоте, ки фишори хунро коҳиш медиҳанд ва агар онҳо дар парҳези худ ғолиб шаванд, гипертония набояд ба осеби шумо зарар расонад. Албатта, шумо шунидед, ки кам кардани истеъмоли намак барои паст кардани фишори баланди хун мусоидат мекунад. Бо вуҷуди ин, барои баланд бардоштани истеъмоли калий муҳим аст. Омӯзиши омилҳои асосии мусоидат ба рушди гипертония дар сокинони панҷ кишвар, олимон хулоса карданд, ки истеъмоли ками калий то 4-17% хатари инкишофи гипертонияро зиёд мекунад. Дар ҷамоатҳои дорои истеъмоли аналити калий асосан, гипертония одатан каме бештар аст. Ҳатто беҳтар, агар шумо метавонед истеъмол кардани калий зиёд кунед ва дар айни замон миқдори намакро дар парҳез коҳиш диҳед. Вақте ки шумо хӯрок мехӯред, меваю сабзавот ва ғизои каме ба шумо хеле фарқ мекунад.
Маҳсулотҳое, ки фишорро ҳангоми ҳомиладорӣ паст мекунанд
Бисёре аз занон, ки дар вазъияти «шавқовар» қарор доранд, фишори зиёд меорад. Масъулияти он аст, ки плостент организми асосии ташаккули вирус, вирусҳои хунгузаронии кӯдак ва ояндаи оянда мебошад. Аз параметрҳои худ бевосита вобаста ба чӣ гуна ҳомиладорӣ ва чӣ ба саломатии бутҳо чӣ гуна хоҳад буд. Бинобар ин, ин нишондиҳанда дар тамоми давраи ҳомиладории мониторинг хеле муҳим аст. Мутаассифона, аксар вақт фишори зиёд бо заҳролуд алоқаманд ва бо эҳсоси гуруснагӣ ҳамроҳӣ мекунанд. Бо вуҷуди он, ки бо вуҷуди дилхушӣ, дар чунин ҳолатҳо тавсия дода мешавад, ки меваҳои турушро, афшураи тару тоза, пӯлодҳои бегона истифода баранд. Ҳамчун сабзӣ хом ва карам, чой қавӣ бо як буридаи лимӯ ё афлесун. Агар фишори зиёд зудтар ба вуқӯъ меомад, ҳатман бояд аз чойи қаҳва, қаҳва, равғанҳои ҳайвонот, намак, шоколад ҷудо карда шавад.
Маҳсулотҳое, ки фишори дохилиро кам мекунанд
Марди сартадода метавонад аломати зиёдшавии фишори дохилиро фароҳам кунад. Барои коҳиш додани ин ҳолат мутахассисон маслиҳат медиҳанд, ки омодагии ҷангалҳои ангурӣ ё чойи сабзро истифода баранд, инчунин зардолу хушк, меваю сабзавот, сабзавот ва картошка вуҷуд доранд. Барои пешгирӣ, хӯрокхӯрӣ ва равғани намак камтар аст. Ин аст, ки ба диққати он, ки мушкилот дар намак нест, ки шумо табақ пухта пухтаед. Хавфи воқеӣ маҳсулоти коркардшуда мебошад. Онҳо барои тақрибан 75 фоизи натрийро истеъмол мекунанд. Усулҳои беҳтарин барои кам кардани истеъмоли натрий ин хӯрокиҳои коркард аз парҳези шумо нестанд.