Бисёри одамон, ба саволи он ки чаро онҳо сигорро тарк намекунанд, мегӯянд, ки метарсанд, ки вазни зиёдатӣ гиранд. Дар ҳақиқат, шумо метавонед сигорро тарк кунед ва хуб нагиред, зеро барои занон ва мардон, маслиҳат барои пешгирӣ кардани ин маслиҳот вуҷуд дорад. Мувофиқи омор дар аксари ҳолатҳо афзоиши вазни 4-5 кг зиёд нест.
Чаро вақте ки шумо тамокукашонро тарк мекунед?
Вақте ки шахс аз одатҳои бад даст мекашад, тағирёбии метоболизм тағйир меёбад ва системаи ҳозима ва истеҳсоли гермонҳо, ки дар метаболизм фарбеҳ ва карбогидратҳо иштирок мекунанд, метавонанд вайрон карда шаванд. Сабаби дигари он аст, ки одамон беҳтар мешаванд, вақте ки онҳо тамокукашонро қатъ мекунанд, афзоиш меёбад. Илова бар ин, тамокукашӣ иваз кардани хӯрок барои як шахс аст ва аз ин рӯ, маросими оддии бо сигарет як косаи қаҳва қаҳва бо торт ё дигар доруҳо иваз карда мешавад.
Чӣ гуна қатъ кардани тамокукашӣ ва беҳтар нашудани он?
Якчанд қоидаҳои оддии мавҷудбуда, ки ба шумо имконият намедиҳанд, ки аз даст наравад, агар шумо одати бадро рад кунед:
- Витаминҳо гиред . Ҷойҳои комплексиро интихоб кунед, ки онҳо кислотаи nicotinic мебошанд.
- Хӯроки чорво дар якҷоягӣ . Ҳангоми дар як мизаи 6 соат нишаста, ба ҳисоби миёна фақат кам кардани андозаи бахш. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯрока
- Маҳсулоти тару тоза, сабзавот ва маҳсулоти ширӣ бихӯред . Ин хӯрок бояд нисфи парҳезиро намояндагӣ кунад. Дар сабзавот ва меваҳо, бисёр витаминҳо, инчунин нахи, ки ба шоколад медиҳад. Маҳсулоти ширӣ низ ба toxins хориҷ карда мешавад.
- Ба варзиш машғул шавед . Барои худ самти ҷолибтаринро интихоб кунед, аммо махсусан барои тамокукашон машқҳои нафаскашӣ доранд . Дар сурати аз ҳавасмандгардонии варзиш, бартарӣ ба қадам бо суръати зуд дар ҳаво тоза кунед.
- Баҳри об нӯшед . Дар моеъ барои табобати toxins аз бадан кӯмак мекунад. Обро тоза кунед, ки шумо метавонед лимӯятонро баста, инчунин иҷозат диҳед, ки шир ва decoctions орд иҷозат диҳед.