Бисёре аз занон, ки ҳеҷ гоҳ қобилияти истеъмоли ғизои худро ба шириниҳо қодир намекарданд, қарор доданд, ки омехтаи хушкмева барои талафоти вазнин истифода баранд. Дар ҳақиқат, агар шумо пурра "расмӣ" дар хӯрокворӣ чизеро, ки ба таври дигар халалдор мешавад, дар бар гирад, он ба шумо имкон медиҳад, ки раванди назоратро фароҳам орад.
Оё калорияҳо хушк ҳастанд?
Муносибати меваи хушк бо роҳи тоза кардани моеъ аз мева, ки маънои онро дорад, ки ҳамаи шакар ва матоъҳо ба ҳаҷми камтари маҳсулот мувофиқат мекунанд, ки мундариҷаи калорияи худро зиёд мекунанд. Ҳамин тариқ, ҷавоб ҷолиб аст - ҳа, меваи хушк дар ҳақиқат дорои арзиши баланди энергетикӣ мебошад ва онҳо бояд хӯрданд, ки каме бошад.
Агар шумо ба меваҳои хушк паст карда шуда бошед, ба диққат диққат диққат диҳед - он қариб 57 ккал барои 100 г маҳсулоти, баръакси ҳамаи онҳо, ки арзиши энергия аз 240 то 390 ккал фарқ мекунад.
Дар чанд намуди калория дар меваҳои хушк мавҷуданд?
Барои қонеъ кардани гуруснагӣ, танҳо якчанд адад зардолуи хушк, қоқ ё дигар меваҳои хушк хӯрдан, бо об ё чой рехташуда шуста мешавад. Сатҳи шумо онҳоро мехӯред, беҳтар аст, ки таъсири он хоҳад - satiety зуд хоҳад омад. Он дар ҳар сурат дар 20-30 дақиқа пас аз оғози хӯрок пайдо мешавад.
Пас, мазмуни калорияи меваҳои хушк чӣ аст:
- роҳбари рӯйхат - анҷир - 57 ккал барои 100 гр;
- дуюм дар осонӣ, бо маржаи калон, қоқ - 242 ккал барои 100 гр;
- ҷои сеюм бо мавсими бо устухон - 276 ккал дар як 100 гг; афшураи қаймоқ - 279 ккал дар як 100 г ва зардолу - 278 ккал дар як 100 г;
- пас аз таърихи 281 ккал дар 100 грамм ва зардолу хушк - 285 ккал барои 100 г;
- аммо меваҳои хушк баландтарини хушкшудаи хушк - 390 ккал барои 100 грамм мебошанд.
Агар шумо рақами худро бедор накунед, ҳеҷ гоҳ хӯрок намехӯред, меваи хушк, ҳатто меваи хушкро дар нимаи дигар. Ҳамаи онҳое, ки шакар доранд , беҳтар аст то 14.00 хӯрок бихӯред.