Афзалияти коктейлҳо дар муқоиса бо ғизои оддӣ хурд аст, аммо он танҳо аз ҷониби шахсе, ки дар ҳақиқат ғанинҳои худро пурра пур мекунад, қадр карда метавонад. Коктуллаҳо хеле осон аст (ба монанди ҳамаи хӯрокҳои моеъ, нисбат ба хӯрокҳои сахт), ва он, ки консентратҳои моддаҳои ғизоӣ доранд, хеле осон аст.
Баъд аз тренинг, чунон ки маълум аст, бисёр тирезаҳои протеин-карбогидрат кушода мешаванд. Мусиқаҳои мо тамоми сарчашмаҳои худро сарф намуда, пӯсти мушакҳо бояд фавран барқарор карда шаванд, на ин ки афзоиши онҳоро қайд кунанд. Аз ин рӯ, ба шумо лозим аст, ки ба зудӣ партоб кунед, ки ҳезум - ин сӯзишворӣ баъди тренинг метавонад танҳо як коктейл бошад.
Дар равған ё дар мушакҳо?
Баъди омӯзиши қувват, коктети сафеда махсусан ба афзоиши мушакҳо меравад. Ин бо сабаби он аст, ки ин метаболизм дар ин вақт воқеан суръатбахш аст, ҷисм барои ғизо ҷустуҷӯ мекунад. Ба ман бовар кун, ки ҳеҷ чиз аз хӯрдани он дар шакли фарбеҳ набошад.
Бо вуҷуди ин, ин қоида дар машқҳои равғанӣ ё синфҳои талафот истифода намешавад. Далели он аст, ки моҳияти тарбияи ҷисмонии талафот бешубҳа ин ҳолати гуруснагӣ дар дохили кишвар аст. Ин роҳи ягонаест, ки ба як қисм тақсим кардани равған ноил мегардад.
Коктори сафедаи сафеда чӣ гуна аст?
Барқарор кардани коктейлҳо пас аз омӯзиш хуб аст, ки онҳо ба осонӣ сустанд. Онҳо бояд сафедаҳо ва карбогидратҳоро дошта бошанд, аммо равғанҳо надоранд. Пас аз таркиби, curd низ ҳамчун манбаи эффектиқи соддаи суст, вале нӯшокиҳои ширин (чой, қаҳва) ва хӯрокҳои равғанӣ нестанд. Кафеия бо раванди барқарорсозии мушакҳо ба он халал мерасонад ва фарбеҳро ҳосил кардан мумкин нест, зеро тамоми хун ба мушакҳо, на ба меъда пайваст мешавад.
Шумо метавонед мағозаҳои коктейлро дар мағозаҳои варзишӣ харидорӣ кунед, ё онҳоро аз як панир, тухм, кефир, шир, мева, ва ғ. Муҳим он аст, ки ҷисми худро дар ин ҷо ҳис кунед, зеро касе аз ҷониби варзишгар танҳо зарар дорад, зеро он боиси нороҳатиҳои психологӣ мегардад - «кӣ медонад, ки дар ин хок ҳаст?»