Геннадий Parterre барои кӯдакон ва калонсолон роҳи беҳтарини беҳбудии функсионалӣ, афзоиш ёфт, файзи зебо ва кунҷҳои солим мебошад. Дар маҷмӯъ дар пойгоҳҳо нишаста - нишастан дар ошёнаи он, ки ба шумо имкон медиҳад, ки бори вазнинро аз сутунҳо тоза кунед ва ба он таъсир мерасонад, ба он таъсир мерасонад, ба мушакҳо ва ligaments таъсир мерасонад.
Гимнастика якҷоя бо: чанд маротиба дар амал кор мекунед?
Аввалан, барномаи гимнастикаи партерро дар як рӯзи дигар такрор кунед, ки 3-4 маротиба дар як ҳафта аст. Дар муддати кӯтоҳ машғул нашавед - ин комплекс барои дарёфти далелҳо вақти зиёд намеорад. Пас аз якчанд ҳафта аз омӯзиш, шумо беҳбудии вазъи саломатии худро ва ҳолати шумо медонед.
Гимнастикаи Parterre: машқҳо
Бояд қайд кард, ки дар гимнастикаи волидайн барои кӯдакон, машқҳо қариб ба як калонсолон монанд мебошанд (агар мо намунаи хеле тендериро дида бароем, ки дар он борҳо хеле зиёдтар аст).
- Оғоз кардани сарчашма: дар лифофаи ростӣ. 20 дақиқа, дар ҳоле, ки дар тамоми машқҳо тамаркуз накунед.
- Мӯҳтавои оғози корӣ: дар рӯи нишаст нишаст, дасти ӯ дар паси ӯ нишастааст. Дар садама, як "плеери" - аввал 20 тунуки амудӣ, пас аз ҳама - уфуқӣ.
- Мӯҳтавои оғози корӣ: дар рӯи нишаст нишаст, дасти ӯ дар паси ӯ нишастааст. Пойҳои худро пӯшед, онҳоро ба сандуқи худ кашед ва онҳоро рост кунед. 20 дақиқа бе такя ба қабат бо почтаҳои худ такрор кунед.
- Оғози кор: баргаштан, дасти пушти сар. Равшан аст, ранги рости ростро ба зонуи чап гузоред, ва сипас - чапи чап ба зону рост. Ҳар як самти 20 маротиба такрор кунед.
- Оғози кор: баргаштан ба меъда, то ба боло кашидани яроқи оташфишон. Аз ин вазифа, пойҳои худро ба пачақҳо истифода кунед - танҳо 20 mach.
Ҳатто ин панҷ машқи оддӣ барои каме кунҷҳои ранг дароз карда мешаванд. Беҳтар аз он аст, ки маҷмӯи пурраи амал иҷро карда шавад, ки он натиҷаҳои беҳтаринро медиҳад.