Ғизои варзишгарон аз хӯроки муқаррарӣ хеле фарқ мекунанд. Албатта, принсипи ғизои дурустро ба муҳаббатҳои варзишгарони фаъол бегона нестанд. Бо вуҷуди ин, агар бозичаи варзишӣ барои шумо на танҳо роҳи гузарондани вақтхушии худ, балки роҳи ҳаёт бошад, ҷисм бояд ҷузъҳои бештарро талаб кунад. Тасаввур кунед, ки чӣ қадар нерӯи барқ ва нерӯи барқ дар давоми синфҳо дар сенаторҳои энергетикӣ ё дар давраи омӯзишӣ пурзӯр шудаанд! Ин аст, ки чаро аминокислотаҳои аминокислотаҳо дар намуди варзиш ҳамчун асфалти фаъол фаъоланд.
Аминҳои аминокислотаҳо чӣ гунаанд?
Оксидинҳои аминокислотаҳо ё кислотаҳои аминокарлицитӣ маводи сохтмонӣ барои мушакҳо мебошанд, онҳо дар синтези протеин ва дигар моддаҳое, ки ба ташаккул ва афзоиши миқдори мушак таъсир мерасонанд, иштирок мекунанд. Дар асл, аминокислотаҳои аминокислотаҳо барои ҳар як шахс талаб карда мешаванд, бе он ки бофтаи мушакҳо заифтар мегардад, метоболизм вайрон мешавад. Кислотаи амино, аз ҷумла онҳое, ки истеҳсоли антибиотикҳоро пешбарӣ мекунанд ва дар фармакология барои барқарорсозии пас аз беморӣ истифода мешаванд. Бо вуҷуди ин, таъин кардани онҳо ба истифодаи мақсадноки оксидҳои аминокислотаҳо дар варзиш.
Дар табиат, беш аз 20 аминокислотаҳо пайдо шудаанд. Аксари онҳо дар ҷисми инсон аз хӯрокҳо табобат мегиранд. Дар асоси такрори онҳо, онҳо ба якҷоягӣ ва ҷойгиршавӣ табдил меёбанд. Кислотањои аминокислотањои аминокислотањо аз тарафи организм аз дигар оксидњои аминокислотањо огоњ карда мешаванд ва аминокислотањои аминокислотањои аминокислотањо натавонистанд ба организатсия табдил дода шаванд ва бо ѓизои бадан дохил шаванд. Дар варзиш, кислотаҳои аминокислотаҳо босуръат метавонанд дар шакли моеъ истифода бурда шаванд.
Атлетика барои варзишгарон
Одатан одатан барои ҳаёти мӯътадил оксидҳои аминокислотаҳо кофӣ аст, ки бо ғизо ва аз тарафи организатсия табдил дода мешавад. Бо вуҷуди ин, варзишгарон қувваи зиёдро сарф мекунанд ва пур кардани он кофӣ нестанд. Аксар варзишгарон тренинг, бештар мушакҳо мехоҳанд бинанд, ки оксидҳои аминокислотаҳо бояд бештар бошанд
Кадом вақт барои беҳтар кардани оксидҳои аминокислотаҳо беҳтар аст? Ҳангоми омӯзиши фаъоли фаврӣ, бадан қариб ғизои глюкоза, бо аминокислотаҳои аминокислотаҳоро оғоз мекунад, тақрибан 60 дақиқа мегирад. Диетаҳо ин давраро "равзанаи бактерия-карбогидрат" меноманд. Аз ин рӯ, ҳангоми машқ додани аминокислота аминокислотаҳо аз лаҳзаи гирифтани он пас аз машқҳои ҷисмонӣ самараноктар аст. Барои ноил гардидан ба ҳадди аксар, тавсия дода мешавад, ки витамини B6 ҳамзамон бо аминокислотаҳои аминокислота, ки протези суръатбахшии протеинро баланд мебардорад.