Бисёри одамон дар бораи гимнастикаи Бубновский дар бораи гардан маълумот меҷӯянд . Далели он аст, ки дар ин кафедра маҷмӯи алоҳида вуҷуд надорад - ин танҳо қисми гимнастикии якҷоя мебошад, ки аз тарафи духтур машҳур шудааст. Ин гимнастика хеле содда ва қариб ба ҳама дастрас аст, он вақт вақти зиёд намегирад ва аз ҳама муҳим - он натиҷаҳои воқеӣ медиҳад.
Маблағ барои Bubnovsky барои гардан: умумӣ
Идеал, ҳамаи машқҳо Д. Бубновский тавсия дода шуд, ки бо истифодаи симулятори махсус, ки метавонад дар маркази махсус харидорӣ карда шавад. Бо вуҷуди ин, агар барои баъзе сабабҳо шумо намехоҳед, ки симуляторро харад, шумо метавонистед, ки усулҳои алтернативиро барои иҷрои чунин машқҳо пайдо кунед.
Технологияи техникаи муосир "kinesaapy" номида шудааст, ё терапияи мусбат. Табобат аз сабаби қудрати шифобахшии ҳаракат аст. Техника ба шумо имкон медиҳад, ки на танҳо пайвастагиҳо ва ligaments, балки инчунин мақомоти дохилӣ шифо ёбед, зеро организм маҷмӯи ягона мебошад.
Бо вуҷуди ин, самти асосии он табобати пушаймонаи пушти сар аст, ки симулятор хеле хуб аст. Дар ин маҷмӯъ пурра таҷҳизот барои устухонҳои Бубновский дохил карда шудааст.
Духтур Бубновский: гимнастика барои гардан
Дар система, ки аз тарафи Бубновский пешниход шудааст, шифо дар ҷои аввал, зеро маҷмӯи тамоми тарҳҳо барои пешрафт ва шифобахши шифобахш ва беҳуда аз боло ба поён нигаронида шудааст. Инчунин видеофилмҳои махсус вуҷуд доранд, ки барои шинос шудан бо системаи табиб кӯмак мерасонанд. Бубновский огоҳ мекунад - мушакҳо пас аз дарсҳо метавонанд дард бошанд! Барои ин шумо бояд тайёр бошед. Пас аз тренинг, хуб мебуд, ки ба ванна, соат ва ё ванна хунук карда шавад, то бунгоҳҳои бандаро бартараф созанд. Онҳо пас аз истироҳат дар давраи гузариш ба омӯзиш даст намезананд.
- Роҳҳо ростанд, дар рӯи ошхона нишастаанд (шумо метавонед танзимоти махсусро истифода баред), дар симулятор истироҳат кунед, дасти дастонро бардоред. Оё саъю кӯшиши зиёдтарро бо дастҳои рост пешгирӣ кунед ва вақте ки ҷисмро бармегардонед, ҷавоҳиротро ба гардан гиред ва бароред. Дастҳои худро дар масофаи муносиб ҷойгир кунед (ин як қадами кӯтоҳ, баръакс, ва васеъ - барои иваз кардани ҷойи дастӣ беҳтар аст). Фаромӯш накунед, ки пӯпакҳои худро ба даст гиред. Эфирӣ - вақте ки ресмонро ба сандуқ задан. Шумо бояд ба 10-12 такрор кунед. Вазнят бояд барои осон дастрас бошад.
- Дар ивази ин, доктор Бубновский бо истифода аз классикии классикӣ бо тарзи дигар - пас аз танг, пас аз васеъ, пас бо классикӣ, пас бо муқобил истифода мебарад. Бисёр духтарон намедонанд, ки чӣ гуна иҷро кардани ин амалро иҷро кардан мумкин аст, аммо шумо метавонед интихоб кунед, ки бо интихоби пойгоҳи пасти ҳаҷман хурд ва аз дасти аллакай каме каме дуртар ҷойгир кунед.
- Мавқеи дигар - истифодаи васеъе аст, ки бисёре аз оилаҳо дар саросари давраи Шӯравӣ дар масофаи дур ҷойгир шудаанд. Онҳо (як ё ду фармоишгарон) зарур аст, ки кофӣ баланд бошанд ва машқҳо анҷом диҳанд ва инчунин дар симулятор амалӣ карда шаванд. Вобаста аз омӯзиши шумо, шумо метавонед аз 1 то 5 ҳезум, камтартар - осонтар кунед.
Мувофиқи он душвор аст, ки ин машқ танҳо ба гардан таъсир мерасонад - он тамоми сутунҳоро васеъ мекунад, барои осон кардани мушакҳо ва асабҳои пушаймонӣ, ки ба ноил шудан ба таъсири мураккаб имкон медиҳад. Бо вуҷуди ин, барои гардан, ҳама вариантҳо хеле мӯътадиланд. Маҷмааи пурраи шумо дар видеоро мебинед. Тавсия дода мешавад, ки он аз тарафи таҳиягари система тавсия дода шавад. Фаромӯш накунед, ки дар ягон омӯзиш аввалин чизе, ки таъсиргузориро ба таъсироти он таъсир мерасонад, мунтазам омӯзиш аст. Ба таври қатъӣ ба нақша гузоред ва шумо ба натиҷаҳои хеле зуд муваффақ хоҳед шуд.