То имрӯз, чанд нафар одамон аз синфҳо дар клубҳои фитнес ё маъракаи йо ба ҳайрат меоянд. Бале, хушнудӣ арзон нест. Дар муқоиса бо фаслҳои зиёди варзишӣ, гимнастикаи чинии Чин инчунин маъруфият пайдо мекунад.
Ҳиндустон Wushu имрӯз дар байни мардон ва заноне, ки барои барқарор кардани саломатии худ кӯшиш мекунанд, қувваи рӯҳонӣ ва ҷисмониро инкишоф медиҳанд. Wushu анъанавӣ бояд дар як ҳуҷраи хуби ванна ва камаш як соат гузаронида шавад, дар ҳоле, ки бояд бисёр фосила бошад, то ҳеҷ кас ба иҷрои машқҳои ҳамсояҳо халал нарасонад.
Технологияи Wushu
Геннадий Вушу, албатта, шифо аз бисёр бемориҳо табобат мегирад. Ҳамин тавр, шумо метавонед барои одамоне, ки сустии системаи музминро ба вуҷуд меоранд, инчунин барои одамони гирифтори мушкилоти нафаскашӣ ва дилбеҳузурӣ кӯмак кунед.
Асосан, ҳаракатҳои wushu дар оғози омӯзиш суст, бо шумораи ками такрори онҳо суст мебошанд. Сипас, комплексҳои Wushu вобаста ба сатҳи омодасозии организм бештар мураккаб мегарданд. Хеле муҳим аст, ки гимнастикаи Чин танҳо дар меъда холӣ шавад. Агар шумо қарор қабул кунед, ки асосҳои Wushu -ро донистан мехоҳед, пас бо машқҳои ҷолиби диалектикӣ омӯзед, ки ба инкишофи функсияҳо, ресмонҳои гуногун ва воҳаҳои оддӣ нигаронида шудаанд. Ва муҳимтар аз ҳама, шумо наметавонед ҳам мард ва ҳам занро ҳам занед. Ҷинси заиф ба чунин намуди гимнастикӣ бояд аз нисф зиёди вазнҳо, аз намояндагони намояндагони қувваҳои мусаллаҳ талаб карда шавад.
Wushu Гимнастика: таҷҳизот
- Бо рост ҳаракат кунед, то пойҳоятро ба таври васеъ ҷудо кунед. Дар айни замон, силсилаи чап ва паҳлӯи ростро дароз кунед. Хеле хавотир нашавед, ба дастони худ ҳаракат кунед. Сипас бозмегардед. Барои оғоз кардан, 20 такрори кофӣ аст.
- Боқӣ мондан дар як вазифа, дасти худро дар лавҳаи муштарак бедор кунед ва кӯшиш кунед, ки ҳаракати худро такрор кунед, ба монанди давидан. Дар ин ҳолат, такроран тақрибан панҷоҳ аст.
- Боз, истодагарӣ, пои чапро боло кун, то ки зонуи пӯшида бошад ва сӯзанҳо «ба назар гир». Дар айни замон, дасти ростро бояд боло бардоранд, ки дар он палм бояд дар болои бом шино кунад. Ин амалиёт статикӣ аст. Дар ин вазифа якчанд дақиқа истода, зарур аст. Баъд аз оинаи оина, статистикаро бо дигар тараф ва пои он такрор кунед.
- Дар рост истода истода, пойҳои васеъ паҳн мекунад, масофаи байни пойҳо бояд на камтар аз як метр бошад. То он даме, ки калтакҳои шумо бо зонуҳои шумо тоқат кунед. Ин амал низ статусист. Идеалӣ дар ин вазифа шумо бояд дар бораи 7-10 дақиқа нишаст кунед.