Иодино - барои микроэлементҳои инсон муҳимтарин, ки дар синтези ҳооти ҳорӣ истифода мешавад. Бо норасоии худ дар бадан, шахс эҳсос мекунад, ки дардовар ва хоб аст, ӯ аксар вақт аз сараш дарди сареъ, дилхоҳ ва диққат аст. Овоздиҳӣ 150 мм манододро ба рӯз меорад, аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки хӯроки зиёди йодро дар бар гиранд, то ки норасоии он дар ҷисм набошад.
Дар кадом маҳсулот бисёре йод барои тириот вуҷуд дорад?
Дар табиат, йод қариб дар ҳама ҷо рух медиҳад, аммо аксарияти ҳама дар соҳаҳои баҳрии баҳр ва баҳр. Аз ин рӯ, онҳое, ки дар бораи саломатии ғадуди сипаршавӣ худ ғамхорӣ мекунанд, пеш аз ҳама бояд намак ва уқёнусҳои баҳриро дар таркиби хӯрок ва инчунин, ҳар боре, ки имконпазир аст, мунтазам ба истироҳат ба баҳр равед. Ҳамаи намудҳои ҳашарот, устухонҳо, мастерҳо ва дигарон бояд дар мундариҷа мунтазам дошта бошанд, ба монанди мунаввара, қаҳва, тун, чӯб, ҷигар , овора, сиёҳ, ва ғайра. Аммо ҷои аввал дар байни баҳрҳо мурғ ё баҳрӣ аст: он аз 50 то 70 мгг йод.
Иодин дар таркиби оддӣ дар таркиби оддӣ паст аст. Бо вуҷуди ин, як маҳсулоте вуҷуд дорад, ки дар он бисёти йод як чормағз аст. Дар 100 грамм маҳсулот 30 мгг ин элементро дар бар мегирад. Маълум аст, ки танҳо яхдон барои хӯрок истифода бурда мешавад, аммо ниҳонӣ ва септаҳо партофта намешаванд, вале барои ҳама навъҳои тендер омода карда шудаанд. Ба маҳсулоте, ки дорои бисёр йод, меваи экзотикӣ номида мешаванд. Ин баҳр аз буттамева сабзранг иборат аст, ки 30 мг йодро ташкил медиҳад. Ин микроэлемент низ дар оби нӯшокии оддӣ ҷойгир аст, вале минтақаҳое, ки дар он норасоии об дар йод мавҷуд аст. Онҳое, ки дар онҳо зиндагӣ мекунанд, метавонанд иловатан iodomarine гиранд ва ин хусусан ба кӯдакон, занони ҳомила ва помидор дахл дорад.
Умуман, ғизо бояд оқилона ва мутавозин бошад, ки хавфи норасоии ин микроэлематсияи заруриро барои организм кам мекунад.