Сарфи назар аз он, ки мундариҷа «даҳшат» дорад, он бисёр витаминҳо муфид аст. Ҳамин тариқ, мо худро бо ин хушнудӣ шукргузорӣ мекунем, мо на танҳо косаро баланд мекунем, балки ҳамчунин организмро бо моддаҳои фоиданок, ки дар зер баррасӣ карда мешаванд, ғанӣ мегардонад.
Кадом витаминҳо шадид доранд?
Ба ибораи дигар, шиддат ба хӯроки худ номида мешавад. Ва дарки медонист, ки он дар заҳмати парҳез аст (маззаи калорияи 100 грамм маҳсулот ба 70 ккал баробар аст). Бо воридоти маҳсулот ба шумо парҳез кунед, як шахс баданро аз решаҳои ройгон муҳофизат мекунад, ки на танҳо дар равандҳои пиршаванда ширкат меварзад, балки инчунин ба пайдоиши бемориҳои гуногун вобастагӣ дорад. Инчунин муҳим аст, ки шиддат дорои йод (30% -и меъёри шабонарӯзӣ) мебошад.
Агар мо дар бораи муфассал дар бораи он, ки дар он аст, муфассал гап занем, зарур аст, ки витаминҳо дар меваи боллазатӣ метавонад муддати дароз захира карда шаванд. Шакли асосӣ дар ин давра кӯшиш мекунад, ки зарфияти онро вайрон накунад.
Пас, дар таркиби риояҳо витаминҳои зерин мебошанд:
- витамини A = 1.3 мг. Retinol ба шифоёбии босуръати ҳар гуна зарари ҷисмонӣ, беҳбуди пешгирикунандаи пешгирии бемории саратон ёрӣ мерасонад ва аз ин рӯ, каротин дар он ҷойҳо хеле муфид аст;
- B1 = 0.01 мг. Тиамин зарур аст, дар ҷои аввал, ҳамшира, ҳомила ва беморона; он на танҳо фаъолияти бомуваффақиятро беҳтар мекунад, балки ба барқарор кардани ҳимоятҳои бадан мусоидат мекунад;
- B2 = 0.02 мг. Riboflavin шароити пӯстро беҳтар мекунад, нохунҳо, мӯйҳои солимро ширин мекунад, ба фаъолияти ғадуди сипаршавӣ таъсири мусбат мерасонад;
- B3 = 0.3 мг. Niacin системаи ниҳоии асабро барқарор мекунад, метаболизияи протеиниро барои фаъолияти мӯътадили мағзи сар додан;
- витамини C = 16 мг. Ascorbic acid - як антиоксиди пурқувват аст, бо тези хунравии хун мусоидат менамояд, ба фаъолияти системаи эндокринӣ таъсир мерасонад.
Витаминҳои фоиданок дар давраи ҳомиладорӣ
Новобаста аз анбори витаминҳо ва канданиҳои фоиданок, табибон тавсия намедиҳанд, ки модарон ояндаро бо ин маҳсулот рехтанд. Сабаби асосии ин аст, ки ҳамкорӣ миёни фанҳои номбурда ва ферментҳо мебошад. Он «сангҳо» -ро ташаккул медиҳад, ки ба монеа дардоваранд. Он бо ёрии ҷарроҳӣ табобат карда мешавад.
Аммо витамини A воситаи беҳтаринест, ки пешгирӣ кардани тамғаҳои паҳншавӣ дар пӯст аст. Илова бар ин, витаминҳои ин дандон таъсири эффективие доранд, ки метавонанд ба беҳбудии кӯдакон таъсир расонанд.
Бояд қайд кард, ки ботахассус на танҳо бо бемориҳои гуногун мубориза мебарад, балки низ мушакҳои дилро тақвият медиҳад.