Ангур, ки хеле ҷолиб ва шаффоф аст, ки қариб ягон ид нест, банақшагирӣ бе он кор карда тавонад. Одамоне, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, аксар вақт ба чунин гуна меваҳо дар бораи чунин чорабиниҳо диққат медиҳанд, бо назардошти он ки калорияи камтарин доранд. Аз ин мақола шумо мефаҳмед, ки оё шумо фарбеҳро мегиред ё вазни ангурро аз ангур мегиред.
Меъёри калориянокии ангур
Ангур дар як сатр бо меваҳо монанди мандарин ва манго мебошанд. Ҳамаи онҳо калорияҳои баланд доранд ва дар аксари парҳезҳо барои талафоти вазнин манъ аст. Бояд қайд кард, ки ин ба гуногунӣ вобаста нест - дар бораи саволҳо дар бораи он ки оё ангурҳои сабзро фарбеҳ менӯшанд, ҷавобҳо дар бораи ҳамон гуна саволҳо дар бораи ягон намуди дигар вуҷуд доранд.
Барои ҳар 100 грамм ангур (ва ин ба ман хеле кам аст, дар бораи 8-12 адад, вобаста ба андоза ва гуногун) ба 65 килограмм, ки 16,8 грамм карбогидратҳо дар навбати худ бештар қаҳвахона мебошанд. Намудҳои равған ва равған дар он хурд - 0,6 г ва 0.2 г вобаста мебошанд. Бо дарназардошти он, ки дӯстдорони ангур ҳақиқати воқеӣ доранд, метавонанд як миқдори хўроки ин лаззатро дар як вақт бихӯранд, беҳтар аст, ҳатто ба оғози кор.
Чаро онҳо аз ангур фарбеҳ мегиранд?
Ангур, мисли ҳар гуна меваи ширин ва шириниҳо дар маҷмӯъ, барои истифода дар нимсола тавсия дода намешавад. Агар дар нимсолаи якуми истифодабарии мўътадил як намуди вазнини вазнинии вазнин надошта бошад, пас пас аз хӯрок хӯрдани метаболизм кам мешавад, орган ба фаъолиятҳои ҳаётан муҳим ниёз дорад. Ва вақте ки шумо як қисми карбогидратҳо ғизо мегирифтед, бадан вақт надорад, ки онҳоро истифода барад ва дар бадан дар шакли ҳуҷайраҳои фарбеҳ ғун кунад.
Ва мо дар бораи хусусиятҳои хаёлии ин маҳсулот гап намезанем, балки дар бораи раванди табиӣ. Ғизо танҳо барои ҷисми шумо аст, ҳатто агар барои шумо он метавонад роҳи худро ба шубҳа гузорад.
Оё онҳо аз ангур мерӯянд?
Дар ин савол ба таври кофӣ ҷавоб наёфтааст. Инро гуфтан мумкин нест, ки ангур ба фарбеҳ гирифтор шуда, фарбеҳро фаромӯш накунад - ҳамаи он вобаста аз он чӣ шумо истифода мебаред, вобаста аст. Агар шумо аз ҳад зиёд (дар таркиби калория) бе ангур бихӯред, ангур танҳо вазъро заиф мекунад. Ва агар шумо дуруст хӯрок бихӯред, вазни мӯътадил, хурд ва калон намешавад - он гоҳ ангур шуморо ба шумо зарар нахоҳад расонд, махсусан, агар шумо онро мӯътадил истифода баред.
Аз ин рӯ, масалан, 100-200 грамм ангур истеъмол карда, пеш аз он ки хӯроки нисфирӯзӣ онро тағйир надиҳад, вале онро дар шом хӯрдан мумкин аст.