Диетаҳо заҳираҳои сабзавотро як сабзавоти мӯъҷизаро барои фоидаи он ба бадани инсон даъват мекунанд. Ин аст, ки чаро барои хӯрдани хӯрокҳои аз zucchini бисёр рухатҳо вуҷуд доранд.
Истеҳсоли шириниҳо аз қуттиҳо чӣ аст?
Зукчини аксар вақт бо бодиринг баробар аст, аммо ин сабзавот дорои мазмуни баланди об аст - қариб 95%. Аз ин рӯ, мазмуни калорияи бодиринг, ки аз zucchini аст, хеле паст - қариб 20 ккал. Бо вуҷуди ин, витаминҳо, намакҳо ва ҷузъҳои дигари zucchini бисёр доранд. Муҳимтарин барои талафоти вазнин витаминҳои гурӯҳи B аст , зеро онҳо барои фаъол гардондани метоболизм, инчунин калий ва магний, зарур аст, ки мушакҳои дилро мустаҳкамтар ва бештар осуда гардонанд, ҳамеша аз вазни зиёдатӣ азоб мекашанд.
Зукчини - ин бадан барои ҷисми воқеист. Он аз либосҳои рангҳо аз асбобҳои партовҳо комилан осеб мебинад ва инчунин моеъи барзиёдро тоза мекунад ва тавозуни об-барқро барқарор мекунад. Ба даст овардани "балласт" танҳо на танҳо барои кам кардани вазни кафолат дода мешавад, балки ҳамчунин барои бартараф намудани селулятсияҳо , ки маълум аст, дар занҳои шадиди рӯй медиҳад.
Рӯйхатҳои ғизо барои талафоти вазн аз zucchini
Парҳези зукичи солим беҳтарин дар вақти он, ки ин сабзавот фаъолона афзоиш меёбад, мушоҳида мешавад. Ҷамъоварии zucchini бояд то то мебандад, то пӯсти борик ва тендер (монанди бодиринг) шавад. Ҳангоми тайёр кардани хӯроки чорво аз zucchini барои талафоти вазнин набояд ҷудо карда шавад - он бисёр моддаҳои фоиданокро дар бар мегирад.
Набзи зукчини
Зукчини бо тамоми сабзавот комилан якҷоя аст, аз ин рӯ, табақаи оддӣ аз хӯрдани равған ва сабзавоти дӯстдоштаи он иборат аст. Табиист, агар шумо мехоҳед, ки вазни худро гум кунед, шумо бояд картошка, нахўд ва дигар маводи дорусозӣ-кристаллиро истифода набаред. Илова бар ин, ба ҷузъӣ, як ҷузъи сафедаҳо - сина, мурғи гӯшти мурғ, гўшт, низ хоҳад буд.
Компонентњо:
- сабзавот - 500 г;
- сарди мурғ - 1 адад;
- об - 1 шиша;
- равғани растанӣ - 2 tablespoons;
- намак ва ҳанут.
Омодагӣ
Сабзавот ва ширмак ба мукааб бурида ва дар қабати равған пошида, равған, илова кардани ҳанут ва рехт об. Напазед ба гармии гармии миёна ва пухтан то пухта.
Паҳл бо зукчини
Бо хӯроки кам-carb бо кӯмаки zucchini шумо метавонед як pizza лазиз омода, ва он аст, ки ин сабзавот муфид аст, ки бо хамир иваз карда шаванд.
Компонентњо:
- zucchini ҷуфт - 1 дона.
- тухм - 1 адад;
- панир - 100 г;
- гӯшт судак - 100 г;
- помидор - 2 адад;
- пиёз - 1 порча;
- кабудї - 30 г;
- намак.
Омодагӣ
Grate pash ва ғунҷонанд, илова тухм ва намак каме ба картошка mashed натиҷа, хуб омехта ва гузошта омма дар натиҷаи коғаз коғаз, ташкили як қабати. A "zucchini" пойгоҳи "pizza" -ро дар танӯр оед. Сипас «пойгоҳи» pizza бо наботот пошида, помидор решакан, пиёз, гӯшт судак, панир ва ба пухта то пухта.
Pancakes бо zucchini
Барои кам кардани миқдори калорияи калория калория метавонад ба ҳар гуна табақ илова карда шавад - дар шӯрбо ба ҷои картошка, дар кабуд сабзавот, дар хамир барои pancakes. Ширини хеле болаззат - omelette бо zucchini.
Компонентњо:
- квадрат - 200 г;
- тухм - 2 дона;
- кабудӣ - 20 г;
- равғани растанӣ - 2 tablespoons;
- намак.
Омодагӣ
Барои grate zucchini, барои ҳаракат бо тухм, намак, илова кабудӣ. Омезиши тухм ва тухмро ба шӯраи равған greased ва октитро дар танӯр оед.