Агар шумо хоҳед, ки вазни худро гум кунед ё тасвири худро дар ҳолати комил нигоҳ доред, ба шумо лозим аст, ки рӯйхати маҳсулотҳои беҳтаринро барои ҷисми бадани худ бидонед. Агар шумо ин маҳсулоти дар хӯроки ҳаррӯзаатонро ҷойгир кунед, пас аз муддате, шумо натиҷаҳои хуби вазнини худро мебинед.
Бодиринг
Ин чормағз барои истеъмоли ғизо дар байни наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯрокворӣ тавсия дода мешавад. Бодиринг таъсири бевосита ба моддаҳои организм таъсир мерасонад. Дар 100 грамм маводи ғизоӣ 576 кило, ки хеле фаровон аст. Бинобар ин, шумо бояд фақат якчанд чормағзро ғизо диҳед, ки ҳадди аксар 15 адад. як рӯз, на як тараф. Дарахтони мевадиҳанда дорои миқдори зиёди маъданҳои фоиданок мебошанд: Fe, Ca, K, Mg, инчунин витаминҳои B ва E. Бо шарофати ин фишор зуд ба гуруснагӣ дучор меоянд ва дар тӯли муддати дароз ҳисси фишорро нигоҳ медоранд. Танҳо бодом бояд бидуни ҳеҷ гуна табобат ва иловаҳои хӯрокпазӣ, яъне бе намак ва шоколад истеъмол карда шавад.
Себ
Санавҳо қариб дар ҳар як парҳезӣ иҷозат дода шудаанд, зеро онҳо дар давоми 100 г дар қаъри қаъри қариб 52 ккал кам доранд. Дар таркиби себ, шумораи зиёди витаминҳо, аз ҷумла витамини C, ки дар 100 грамм - 4,6 мг иборат аст. Ҳамчунин, себ дар самти канданиҳои фоиданок: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Бо шарофати ин, ҳамаи slags, toxins аз ҷисми, метаболизм беҳтар, ва себ кӯмак ба даст аз cellulite ва фарбењї. Ҳамчунин дар себ лифт аст, ки майл мекунад.
Авокоди
Дар 100 грамм ин мева 118 ккал аст, аммо сарфи назар аз ин avocado, дар мағлуб кардани вазнин муфид аст. Avocados дорои равғанҳои фоиданок, ки кам кардани сатҳҳои холестерин, инчунин моддаҳое, ки ба пинҳон кардани витамини дар хун таъсирбахш таъсир мерасонанд. Ҳамаи ин ба талафоти сангҳои иловагӣ таъсир мерасонад. Avocado дорои бисёр витаминҳо ва микроэлементҳо мебошанд, ки ба салатҳои, десертҳо ва дигар хӯрокҳо илова карда мешаванд.
Карам
Барои суст ва танҳо дар ғизои дуруст, шумо метавонед ҳар гуна карамро истифода баред: брокколи, баҳр, Пекин, сафед, Брюссел, сурх. Дар карам дар асл ягон калория нест, балки дар он витаминҳо ва микроэлементҳо барои организм муфид ҳастанд. Fiber, ки дар карам аст, кӯмак мекунад, ки ба организмҳои органикии органикӣ ва дигар маҳсулоти заҳрдор табдил диҳанд. Карам кӯмак мекунад, ки метоболизия ва функсияи либосро беҳтар гардонад.
Моҳӣ
Яке аз маҳсулотҳои асосӣ барои талафоти вазнин, танҳо ба шумо лозим нест, ки имконоти равғанро интихоб кунед. Таркиби моҳӣ аз кислотаҳои равғании нафаскашӣ, ки барои кори муқаррарии бадан зарур аст, иборат аст. Дар моҳӣ бисёре аз маъданҳои фоиданок, ва муҳимтар аз он, ки барои устухонҳои инсон зарур аст. Омега-3 пешгӯи кардани бадан, инчунин намуди бемории дил мебошад. Барои нигоҳ доштани ҳамаи моддаҳои зарурӣ, барои тавлид кардани моҳидиҳанда ё дар танӯр тавсия дода мешавад. Беҳтар аст, ки афзалиятро ба Салмӯн, Ҳеку, Flounder ё код.
Грейфруд
Сирттарин муфид барои талафоти вазнин. Аз сабаби кислотаҳо, миқдори insulin дар хун ва меъёри пастшавии ҳозима, ки баданро дар муддати тӯлонӣ қонеъ мекунад. Гиёҳхоркунӣ ба организм кӯмак мекунад, ки аз заҳролудшавӣ ва обҳои барзиёд раҳо ёбад, ва муҳимтар аз он аст, ки раванди равғанро месӯзонад.
Йошангал
Беҳтарин барои наҳорӣ. Дар таркиби ин пӯлод як ҳалли ҳалкунанда ва ҳалкунанда, ки барои раванди сӯзондан зарур аст, иборат аст. Дар шириниҳо бисёр витаминҳо ва унсурҳои пайроҳ вуҷуд доранд.
Чӯҷаи мурғ
Ин парранда беҳтарин гӯшт барои одамоне мебошад, ки ба онҳо пайравӣ мекунанд. Беҳтараш он барои як ҷуфт ё дар танӯр пухтан аст.
Инҳо маҳсулоти маъмултарин ва муфид барои талафоти вазнин мебошанд, ин рӯйхат бо миқдори зиёди маҳсулот, масалан, биринҷ қаҳваранг, асфақт, сирпиёз, помидор, моторӣ, хардал ва дорчин.