Агар шумо қарор диҳед, ки як моҳ ба шумо вазнинии вазнинӣ диҳед, шумо тифлони худро хеле дастгирӣ мекунед. Миқдори каме метавонад ба саломатии мо зарар расонад, масалан, вазни бевосита - ва метаболисозии суст ва норасоии витамини, инчунин заифи, ғазаб ва гуруснагӣ, ҳамаи дӯстиҳои парҳезӣ. Илова бар ин, дар давоми 30 рӯз вазни вазнинро аз даст медиҳед, шумо аз таъсири он чизҳое, ки рӯй дод, қадр кунед, бинобар ин шумо дар оянда намехӯред ва вазни гумшударо бармегардонед.
Аз ин рӯ, агар шумо дар бораи як моҳ дар бораи вазнинии вазнин сарф кунед, шумо бояд фикр кунед, ки дар як моҳ шумо якчанд чорабинии муҳими муҳим ва муҳимро мебинед. Ҳамин тариқ, қоидаҳои аввалини вазни бади вазнин - ин ба талафоти селаи рӯзи сесола, ҳамчун омодагӣ ба ҷашни зебо ва на ҳамчун ҷазоро ифода мекунад.
Қоидаҳои Смайлӣ
Якум, барои як моҳ шумо бояд ҳама намуди шириниҳоро бирасед, чунки он карбогидратҳо сабук аст, ки ин қадар шадидан ба бадани мо табдил меёбад. Сиркаҳо барои меваи ивазшаванда (балки аз бананҳо ва ангурҳои сафед), шумо метавонед ба таври бехатар ҳама меваҳои ситрусӣ бихӯред - онҳо дӯсти беҳтарин ҳастанд.
Дуюм, барои ба ҳадди аққал вазни як моҳ, шумо бояд худро ба режими рӯз ва ғизо сарф кунед. Бихӯред, худатонро бо худ дӯст бидоред, ва бо душворӣ ба душман бо танаи фарқе, ки шумо метавонед ҳангоми шикастанӣ осебпазирӣ кунед.
Ба варзиш машғул шавед. Ин на танҳо барои тезонидани талафоти вазнин кӯмак мекунад, балки дар муддати кӯтоҳ дар бораи ғизо фаромӯш нахоҳад кард. Шояд шумо дар вақти лозима, бо роҳи роҳбари барномаи Gillian Michaels - «дар лаҳза дар 30 рӯз». Ва илова бар ин, ҳамеша варзиши маъмулии классикии варзишӣ - бокс, шиноварӣ, рақс ва намудҳои гуногуни варзишҳои зимистон вуҷуд дорад.
Мо аз сабзавот крахмал - картошка, лаблабу, сабзӣ аз даст медиҳем. Аммо мо ба дигар масирҳо диққат медиҳем - сабзавот ва наботот бояд табақаи аз ҳама шиносро барои хӯрокхӯрӣ ва моҳӣ бихӯранд. Ҳамаи нон гандум, ҳарчанд муфид бошад ва фикр кунед, аммо ӯ
Фабрики беҳтарин шарики шумо аст. Рӯйхати тарзи зуд дар як моҳ ба даст овардани вазни он дар як моҳ кори худро карда наметавонад, зеро он нахиест, ки моро ҳис мекунад, ки ҳисси сеҳрнокиро таъмин мекунад, гуруснаро қонеъ мекунад, механикии меъда беҳтар мегардад, микрофлорияро меъда мекунад. Дар як калима, ҳама чизҳое, ки на фақат ба ташаккули ҷисми зебо, балки ба пӯсти пӯст ва мӯйҳои сахт нигаронида шудаанд. Аз ин рӯ, мо бояд дар ғизои мо - ғалладонагиҳо, гиёҳ, чормағз, тухмҳо ва сабзавотро дар бар гирем.
Се рӯз, ки аз даст додани вазн аст, душвор нест, беҳтар аст, он метавонад сифат ва манфиатҳои саломатӣ анҷом дода шавад.