Дигар бе саломатӣ ба саломатӣ - овозҳои мисли офтоб пиёда, оё он нест? Тайёр кардани парҳези мунтазами навҷабоба, ҳар як зан дарк мекунад, ки маҳдудияти шадиди ғизо ва баъзе ҷузъҳои инфиродӣ ҳаргиз ҳис намекунад.
Парҳези зараровар
Зарар ва фоидаи парҳезҳо хеле нисбӣ ҳастанд, зеро ҳамаи хусусиятҳои мусбии бисёре аз онҳо дар он аст, ки зан якчанд килограммро гум мекунад. Бо вуҷуди ин, ягон парҳез кафолат намедиҳад, ки вазни он баргардад, i.e. қисми мусбат ба сифр дода намешавад.
- Дар хӯроки Кремл чӣ зарар дорад? Зарурати парҳези сафеда, аз ҷумла Кремл яке аз он аст, ки он ба хӯрдани гӯшт дар ҳар миқдор иҷозат дорад. Гӯшт як сарчашмаи сафедаи аслии ҳайвонот аст, ки маънои онро дорад, ки шахсе, ки чунин парҳезро таъмин мекунад ва дар намуди варзиш машғул аст (бозичаи виртуалиро дар маҷмӯи миқдори мушакҳо истифода мекунад) хавфи сар задани сафедаҳоро меорад, ки боиси рагҳо дар меъда ва норасоиҳо мегардад дар сатҳҳои гуногун.
- Ба хӯроки дукан зараровар. Ғизои диукӣ, монанди Кремл, ба парҳези сафеда ишора мекунад ва оқибатҳои он метавонад монанд бошанд. Новобаста аз он, ки барои кам кардани вазни на камтар аз 30-60 дақиқа дар як рӯз барои машғул шудан ба машқҳои психологӣ зарур аст, мутаассифона, на ҳама бо ин ҳолат розӣ нестанд.
- Зарари парандаи ғалладона. Ғизои ғафс, дар якҷоягӣ бо кефир, себ, бодиринг ва дигар, як mono-diet, i.e. Системаи озуқаворӣ, ки дар он танҳо як маҳсулот истеъмол карда мешавад. Дар натиҷа, норасоиҳо дар сатҳи микроэлементҳо пайдо мешаванд: баъзе моддаҳо хеле зиёданд ва дар баъзе ҳолатҳо, баръакс, кофӣ нестанд. Ин метавонад барои давлатҳои берунӣ ва дохилӣ бад бошад. Бисёриҳо тавсия медиҳанд, ки якчанд витаминиҳо дар давраи чунин парҳезҳо истеъмол кунанд, аммо он исбот мекунад, ки онҳо кофӣ нестанд ва пурра бо витаминҳо ва минералҳо, ки бояд бо ғизо оварда шаванд, имконнопазир аст.
Зарари аз даст додани вазн дар ҳамаи ин ҳолатҳо маълум аст. Бо вуҷуди ин, роҳҳои муфид барои мутобиқат вуҷуд дорад.
Нобудкунии бе зарар ба саломатӣ
Агар шумо ба ғизои дуруст мувофиқат накунед, вазни зиёдатӣ бе зарар аст, имконпазир аст:
- Маҳсулотҳои зарароварро истеъмол накунед: ширин, дуддодашуда, пухта, равған;
- дар парҳезии рӯзона ғалладона, мева, сабзавот ва гӯшти пӯст (парранда, моҳӣ);
- як соат пас аз хӯрок хӯрдан;
- хӯрок на дертар аз 2-3 соат пеш аз хоб.
Дар ин ҳолат, шумо метавонед вазнро ба таври бе зарар ба саломатии худ оваред!