Пас аз таваллуд шудан ҳар як шахс мехоҳад, ки вазни худро гум кунад. Баъд аз он ки ҳамаи вазни то 9 моҳ бо таваллуди кӯдакон ҷамъоварӣ карда нашуданд, аллакай ҳеҷ чизи ҳайратоваре вуҷуд надошт, аммо дар меъда нишастанро ёдоварӣ кард. Баъзе духтарон бо фикру андешаҳои худ, ки аз паси таваллуд шудан даст накашидаанд, мегӯянд, ки ин аломати мо - таваллуд ва паҳн шуд. Аммо мо ба онҳо муроҷиат намекунем, аз ин рӯ биёед, менюи аз ҳама самараноки хӯрокхӯриро пас аз таваллудкунӣ оғоз намоед.
Аз чӣ чизи «бениҳоят хавотир нашавед»?
Баъд аз таваллуд, лаҳзаи ҳаёти шумо ба таври назаррас тағйир меёбад. Дар аввал, барои истифода бурдани дӯкони дар чор девори ҷудошуда (ва оғози "якҷоягӣ" бо кӯдак бо ин оғоз мешавад), ба он монанд, барои он, ки чӣ гуна тарбияи фарзандони мо дар як муддати хеле тӯлонӣ интизоранд, барои модарон сар карда, ҳамеша стресс , тарс, тарс аз номаълум. Дар охири мо, дар хона нишаста, мо худамонро сар медиҳем:
- Баъзе «модарон» аз бадани пухтупаз - пухтупаз, пухтупаз, хамиртуруши ва ғ. Мебошанд. Дар ин ҷо, ягон парҳез пас аз таваллуд кӯмак хоҳад кард, зеро шумо наметавонед ба ҳамаи шавкати шумо бе rasprobovat ҳар дона ва cheesecake ғизо.
- Мо мушкилотро ҳал мекунем ё на, на мушкилот, балки ҳамаи тарсу ваҳшиён, стресс ва дилсӯзӣ. Шумо метавонед ба тамоми рӯз дар хонаатон мубаддал шавед, аммо гӯё шукргузорӣ он аст, ки яхдон дар ҳама ҷо ба чашм мерасад ва чӣ тавр онро ба назар нагиред? Танҳо як рӯзи хӯрокворӣ кӯмак хоҳад кард. Ҳар як "хӯроки серғизо" бихӯред ва шумо ба ҳама намуди озуқаворӣ ҷавобгӯед.
- "Барои дуюм зарур аст" ва "бадан худаш медонад, ки чӣ ниёз ба он дорад". Ба ин принсипҳо роҳнамоӣ кунед, шумо аллакай баъд аз таваллуд кардани парҳези самаранок ниёз доред. Он организмро медонад, вале мо намедонем, ки чӣ тавр онро гӯш кардан. Оё шумо - зан, модар, зани калонсол, оё шумо дар ҳақиқат фикр мекунед, ки бадан танҳо як торт аст? Аз ин рӯ, барои дуюм, ба диққат диққат диққат диҳед, аммо аз рӯи сифат, то ин ки фоидаҳо барои ду аст.
Меню
Акнун мо метавонем бехатариро парвариш кунем, ки ин парҳезро худаш месозад. Дар хона будан, ба шумо барои 5-6 хӯрокӣ дар як шабонарӯз пайравӣ кардан осон аст. Ғизои баъд аз таваллуд барои талафоти вазнин бояд дорои консервативҳо, рангҳо, иловаҳои мазҳабӣ, маҳсулоти нимтайёрро дар бар гирад. Ҳамаи зараровар ба кӯдак таъсир мерасонад ва эҳтимолияти он, ба осонӣ аллергияро меорад.
Наҳорӣ - аз ҳама серғизо барои бедор кардани бадан ва фаъол кардани метоболизм. Агар шумо машқ кунед, ки ин беҳтар аст) қисми ғалладонагиҳо ва шиша аз буттаҳои тару тоза (агар имконпазир) бихӯред. Карбогидратҳои суст ба шумо қувват мебахшанд. Агар шумо машқ надиҳед, шумо метавонед бехатариро парранда мехӯред, аммо на ҷавираи косаи хоми, масалан, кабудер ё сиркин. Шароити дуюм бояд дорои чизи лазиз ва хушбахт бошад, масалан, бо панир, кабуд ва қаҳва бо шир.
Хӯроки сафедаҳои баландсифат - гӯшти пасти шир, моҳӣ ва парранда иборат аст. Ба протеин мо табақаи муфиди карбогидрат хизмат мекунем: картошка пухта, карбон, лимӯ ва нахи - сабзавот крахмал не.
2-3 соат пас аз "аввал" чизи ширин (агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед): шир ё йогурт (бе илова кардани), панирҳои косибӣ (гармии муносиб) ё меваи ширин. Шумо метавонед чойро бо асал нӯшед, агар шумо тафтиш кунед, ки фарзанди шумо аллергияро ба асал надорад.
Рӯзи хӯрок 3-4 соат пеш аз хоб аст, ва ҳеҷ гоҳ дертар. Хӯроки охирин бояд осонтар бошад, зеро metabolism аллакай суръат ва суръат дорад. Шумо метавонед сабзавотҳои сабзавот ё судакро, сиғаи пухта, картошка дар либос ё чизе аз ин опера истифода баред.
Баъд аз таваллуд кардани шумо парҳез кунед. Баъд аз ҳама, дар ин маврид, маҳдудиятҳои қатъӣ вуҷуд надорад, хавфи шикастан нест ва аз эҳтимол дур нест, ки аз ин парҳез истифода набарад.
Дар ҳар сурат, барои пешгирии таваллуд пас аз таваллуд шудан осонтар аст, шумо бояд худро ба парҳезии мувозинӣ пеш аз ҳомиладорӣ сарф кунед.