Барои бартараф намудани вазни зиёдатӣ ва кӯмаки худро дар формати бузург дастгирӣ накунед, на танҳо парҳезӣ, балки рӯзҳои борфарор. Ниҳоят, барои нигаҳ доштани осонтар шудан, бинобар ин аксар вақт онҳо занонро дар муқобили гарнизҳои барзиёд интихоб мекунанд. Мо ба шумо пешниҳод менамоем, ки чӣ тавр ба таври дуруст ба рӯз дар панир, косибӣ сарф кунед.
Рӯзи боркунӣ дар панир, косибӣ - вариантҳо
Озмоишгарон мегӯянд, ки он рӯз ба истироҳат дар панирҳои косибӣ интиқол намеёбад. Ин маҳсулоти сиҷҷа серғизо ва болаззат аст. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед танҳо панир косибӣ паст ва дар миқдори зиёда аз 600 грамм дар як рӯз истифода баред. Чунин рӯзҳои панираи ширинашаванда ба диверсификатсия бо илова кардани дигар маҳсулоти ғизоии муфид иҷозат дода мешавад. Дар байни имконоти имконпазир барои боркунӣ самаранок - панирҳои косибӣ дар якҷоягӣ бо:
- бананҳо;
- буттамева;
- гиёҳхорӣ;
- қубур;
- себ;
- шир;
- бо қум;
- сабзавот;
- асал.
Рӯзи фарорасии рӯза ва бананҳо
Яке аз усулҳои самаранок ва хеле болаззат барои талафоти вазнор метавонад як рӯзи озод кардани парранда ва меваҳо номида шавад. Шир ва маҳсулоти минералӣ метавонанд гуруснагиро қонеъ созанд ва ҳатто рӯҳбахшанд. Маълум аст, ки ин меваи дорои хусусияти antidepressant аст. Ӯ қодир аст, ки фаъолияти дил, мағзи сар ва беҳурматиро осон кунад. Дар ин меваҳо витаминҳо A , B, C, E, инчунин калий, магний, оҳан, ранга ва фосфор заруранд, ки барои саломатии онҳо зарур аст. Барои чунин таркиби ғизоӣ, 400 г маҳсулоти ширии пасти ширин ва 400 пӯлод пухта мешавад. Ҳамаи маҳсулот бояд ба чор намуд тақсим карда шаванд.
Рӯзи боркунӣ оид ба curd ва буттамева
Буттамева қобилият доранд, ки хусусиятҳои муфиди маҳсулоти ширӣ бо нахи парҳезӣ ва витаминҳо пурра карда шаванд. Бинобар ин, чунин рӯзи ғизо дар рӯзҳои хӯрокворӣ хеле таркиб ёфтааст. Яке аз чунин таҳрезӣ як шиша аз буттамева ва нисфи як килограмм массаи миқдор, обро талаб мекунад. Ҳамаи компонентҳо бояд печида ва бо якҷоя омехта шаванд. Сабзавоте, ки дар натиҷа рӯз дар рӯзҳои рӯза истеъмол мешавад.
Боз як роҳи дигари самараноки буридан - як омезиши тарбуз ва панир. Бо шарофати ин berry боллазату шањдбори, шумо метавонед ба осонӣ аз токсикҳо халос ва парҳез бо витаминҳо пур. Як рӯз тақрибан нисфи як килограмм панир ва косметикии 600 граммро ташкил медиҳад. Маҳсулот бояд дар навбати худ истифода шаванд: панирҳои косибӣ дар хӯрокҳои асосӣ ва байни онҳо якчанд ҷуфтҳои тарбуз.
Рӯзи боркунӣ дар панир, косибӣ ва гиёҳхӯрӣ
Касоне, ки мехоҳанд занонро аз даст бидиҳанд, аксаран дар бораи чӣ гуна рӯзҳои рӯза гирифтан дар бораи сарфакоронаи кӯмаки тиббӣ тамаркуз мекунанд. Яке аз имконоти имконпазир барои ин талафоти вазнин як омехтаи маҳсулоти ширӣ ва гиёҳхӯрист. Шумо метавонед қувваи барқро худатон интихоб кунед. Агар хоҳед, шумо метавонед ҳар 2 соат як панир камераи паст ва фарбеҳро истифода баред. Тавре ки як намуди он иҷозат дода мешавад, ки се маротиба дар як рӯз барои 100 грамм маҳсулоти маҳсулоти ширӣ ва нисфи гандумро хӯрок диҳед, ё як шиша аз шир аз он бирӯшед.
Рӯзи боркунӣ дар панир, косибӣ ва қоқ
Диетаҳо мегӯянд, ки боришот дар парранда метавонад муфид ва болаззат, махсусан ҳангоми он омезиш додани маҳсулоти ширӣ ва қимматбаҳои ширин. Меваи хушк метавонад витаминҳои B, P, A. нигоҳ дошта шавад, илова бар ин, онҳо дорои калтсий, оҳан, натрий, фосфор, магний мебошанд. Дар менюи рӯза рӯз набояд беш аз 600 грамм панир, косибӣ ва об дошта бошад. Агар хоҳед, шумо метавонед шўрбои шадидро илова кунед. Меваю хушк бояд пештар гирад ва дар якҷоягӣ бо панир, косибӣ ё дар байни хӯрок истеъмол карда шавад.
Рӯзи боркунӣ дар панир, косибӣ ва себ
Интегратсия барои боркунӣ ва себ ба таври ошкоро ҳисоб карда мешавад. Ин тааҷҷубовар нест, зеро меваҳо қодиранд, ки шарбати ғадудро пинҳон кунанд ва механикии меъда тавассути фабрикаҳои растаниҳо беҳтар карда шаванд. Илова бар ин, онҳо метавонанд баданро бо оҳан, манган, витаминҳо, кислотаи фолий таъмин кунанд. Ин меваҳо одатан ҳамчун гипопаленик номида мешаванд. Барои як рӯзи фаромадани он ҳадди ақал нисфи як килограмм панир, косибӣ ва як килограмм меваи он мегирад. Бо себ шумо бояд ба пӯст ва пухтан як оммавии curd-себ болаззат. Бо вуҷуди ин, чунин боркунӣ дорои ихтилофоти худ мебошад:
- Он ба чунин бемориҳо, ба монанди gastritis ва захми он иҷозат дода намешавад.
- Агар шумо аллергия дошта бошед, беҳтар аст, ки интихоби навъҳои сабзро мева.
- ЗИНДАГИИ ТАЪМИНИ ТАШКИЛОТИ ДИГАР
- Дар баландшавии кислотаҳо тавсия дода мешавад, ки ба меваи ширин афзалият диҳед.
Рӯзи боркунӣ дар курсҳо бо асал
Муайян карда шуд, ки боркунӣ бо парранда бо асал самараноктар аст. Дар он аст, ки маҳсулоти ширин комилан бо маҳсулоти ширӣ муттаҳид мешаванд. Вай метавонад парҳезиро бо ширин ва тандурустӣ ба даст орад. Он ферментҳои судманд барои ҳозима дорад. Миқдори зиёди глюкоза ва fructose камтар муфид хоҳад кард, ки мақоми бо пардохти энергия барои тамоми рӯз. Барои сарф кардани ин рӯз бо солимии хуб, зарур аст, ки пеш аз як килограмм помидор ва 2 tablespoons аз асал иборат аст. Пухта бояд ба панҷ қисм тақсим карда шавад ва дар давоми рӯз истеъмол карда шавад.
Рӯзи боркунӣ дар панир ва косибӣ
Бисёр таҳрикдиҳанда одамон самаранокии баланд ва осонии осоншавии омезаро дар таркиби маҳсулоти ширӣ қайд мекунанд. Яке аз беҳтарин вариантҳо як рӯзи панир ва шир иборат аст. Мувофиқи ин боркунӣ дар як шабонарӯз шумо бояд камтар аз 300 грамм маҳсулоти ширӣ аз навъҳои камғизоӣ истеъмол кунед ва 5 дона ширро бинӯшед. Ғизогарон тавсия медиҳанд, ки маҳсулоти ширии fermented ба чор баробар баробар тақсим карда шавад.
Рӯзи боркунӣ дар панир, косибӣ ва бодиринг
Ҳар касе, ки ҳисси нофаҳмӣ ва зудтарро паст мезанад, роҳҳои гуногунро аз даст медиҳад. Рӯзи боркунӣ аз рӯи паррандагон ва сабзавот яке аз самараноктарин ва зебо мебошад. Илова бар ин, чунин боркунӣ барои одамоне, ки бо роҳи рагҳои рагҳои рагҳои растанӣ мувофиқанд, беҳбуд хоҳанд ёфт. Маълум аст, ки ќаламфури Булғорс метавонад корњои зарфу хун ва холестиролро паст кунад. Карафс метавонад қобилияти фишори хунро танзим кунад ва дар айни замон он таъсири зиддиилтиҳолӣ дорад, афзоиши изолятсия. Аксар, ҳамчун сабзавоти асосии, бодиринг интихоб кунед.
Фармоиш дар панир, косибӣ ва бодиринг як меню пешниҳод мекунад:
- панир, косибӣ - 300-500 г;
- бодиринг - 1 кг;
- об, чой unsteeted - то 2 литр.
Ширин косибӣ бояд ба қисмҳои баробар тақсим карда, дар давоми рӯз истеъмол карда шавад. Дар танаффуси байни хӯрок, шумо бояд бодиринг бихӯред, ки қаблан ба қисмҳои баробар тақсим карда мешаванд. Муҳим аст, ки диққати ҷиддӣ ба низоми сигоркашӣ диққат диҳед. Дар ин рӯз, он аст, ки ба нӯшидани нӯшокиҳои ғайриозуқа ширинӣ манъ аст. Чой бе шакар ва оби тозаи ошомиданӣ қаноатмандии ғизоро дар ин рӯз комилан пурра хоҳад кард.
Рӯзи боркунӣ дар панир ва ярмаи косибӣ
Бисёр серғизо ва самаранок рӯзе аз ройгон бо панирҳои косибии пастсифат дар якҷоягӣ бо мурғобӣ мешавад. Ин барои ҳамаи онҳое, ки ба шир ва йогурт намерасанд, беҳбуд меёбад. Чунин як паррандаи рӯзғори рӯзмарра барои талафоти вазнин имкон дорад, ки норасоии протеинро ташкил диҳад. Дар ин рӯз, танҳо як маҳсулоти ширӣ аз маҳсулоти фаровони фарбеҳро истифода кардан зарур аст. Дар маҷмӯъ 400 грамм панирҳои косибӣ талаб карда мешавад. Ин ба сметана ё шакар илова кардан мумкин нест. Агар шумо хоҳед, шумо метавонед бо менюи камдарахт , сабзавот, сирпиёз, менӯшед. Маҳсулоти ширӣ бо пистолет, ё хӯроки алтернативии алоҳида омехта карда мешавад.