Вақте, ки зарур аст, ки ба зудӣ баданро ба шакли таркиб ва якчанд килограмм аз минтақаҳои мушкилот бардорад, низоми қатъии ғизо бо маҳдудият ба миқдор ва сифати хӯрок ба наҷот оварда мешавад. Дар байни онҳо - парҳези Мексика, таваллуди он Амрико мебошад. Менюи оддии риоя кардан, шумо метавонед дар муддати чор рӯз вазни зиёдатӣ бардоред.
Мексиканҳо чӣ мехӯранд?
Девори Мексикании ғайриманқул истифода бурда мешавад, асосан аз меваҷот, сабзавот ва сабзавот иборат аст. Мексика - таваллуди шоколад, ва маҳаллӣ ҳатто ба хӯрокҳои гӯшт, балки пеш аз шоколади нӯшокии заминҳои имтиёзнок. Бо вуҷуди ин, чӣ дар Мексика хӯрок мехӯрад, аз он чизе ки пештар буд, фарқ мекунад. Набудани аҳолии маҳаллӣ бо ғизо зудтар ва бо вазни зиёдатӣ аст. Аз ин рӯ, одамони шавқовар бо хӯроки махсуси махсус барои парвариши парҳези дурусти худ омаданд .
Ғизои Мексика барои талафоти вазнин
Роҳи беҳтарин барои тоза кардани ҷисм ва покизагии хӯроки Мексика, шумо метавонед вазни он ба шумо кафолат дода шавад, гарчанде ки шумо ба таҳаммулпазирии ҷисмонӣ душвор аст. Танҳо маҳсулоти хушсифати пастсифат, меваҳои хушк, сабзавот ва меваҳо, тухм ва қаҳва пухта мешаванд (дар Мексика, бе қаҳва). Чунин парҳезӣ онҳоеро, ки мехоҳанд пеш аз ягон воқеаи муҳим ба даст оранд, вале ба одамони аллергия, одамоне, ки бо мушкилоти ҳозима ва бемориҳои рӯдаи ғозашаванда мухолифат мекунанд, муносибат мекунанд.
Ғизои Мексика - 4 рӯз
Чор рӯз - аз чор кило иборат аст: ин формулаи оддӣ аз ҷониби хӯроки Мексика пешниҳод карда мешавад, ки менюи он аз маҳсулоти оддӣ ва арзон мебошад. Ин усули аз даст додани вазн ба самаранокӣ ва оддӣ ва арзиши муқоисавии компонентҳо арзёбӣ мешавад. Ҳар як компонент дорои бартарии бешубҳа он:
- тухм судак - як сарчашмаи каммасрафи протеин;
- меваҳои хушк, мева ва сабзавот - ба витаминҳо, сукрот, нахи;
- маҳсулоти ширӣ - сарватманд дар унсурҳои муфид, беҳтар кардани ҳозима;
- қаҳва - кафолати vivacity кафолат медиҳад.
1 рӯз
- Breakfast: 2 дона тухм, 1 ситрусӣ (гиёҳхор, orange orange, orange), чойи ноком;
- барои хӯроки нисфирӯзӣ иҷозат дода мешавад, ки хӯроки чорво дошта бошад (7-11 дона);
- хӯроки нисфирӯзӣ такрор мекунад, танҳо тухм аст.
2 рӯз
- дар субҳ - як пиёла қаҳва ва як буридаи панир сахт;
- дар якум - як тухм ва як ситрусӣ;
- Дар шом - як шиша аз kefir (1-2,5% фарбеҳро), себ ё нок.
3 рӯз
- дар субҳ - чой бе шакар;
- дар нимаи - хӯриш сабз (аз помидор, бодиринг, қаламфури), намакин бо равғани растанӣ, як буридаи панир;
- дар шом - як шиша шир (1-2,5%) ё кефир.
4 рӯз
- ширин - muesli бе шир ва як шиша шарбати (бењтараш тару тоза);
- дар якум - як хӯриш сабзавот, як тухм;
- пеш аз хоб - 2 афлесун ё мандаринҳо.
Виктория Раффо Diet
Actress Виктор Раффо, ки барои силсилаи "Мария Мария" маъруф аст, бо усули Мексикаи аз даст додани вазн ва парҳези вай дар саросари ҷаҳон машҳур шуд. Қоидаҳои асосии Виктория ва вай "парҳези оддӣ":
- танҳо се хӯрок дар як рӯз;
- маҷмӯи маҳдуди маҳсулот (дар боло зикршуда);
- ҳеҷ ғизо;
- рад кардани ширин, равған
- хӯроки охирин на дертар аз 18 - 19.
Мария Sorte
Ситораи кинотеатри Мексика, актриса Мария Sorte низ кӯшиш мекунад, ки худро дар шакли худ нигоҳ дорад, аммо менюи он аз классикӣ фарқ мекунад. Таъмини чормағз, сабзавот, меваҳо - маҳсулот аз хӯрокҳои анъанавии Мексика мебошад. Аммо парҳезӣ боз ҳам бештар аст.
- Дар субҳ - як қисми шўрбои бо илова кардани мавиз ва бодом, як пораи ҷолибе сахт.
- Хӯрок - афлесун ё дигар ситрусӣ, 4-6 чормащз.
- Хӯрок - нисфи пӯст аз шӯрбо сабзавот , поруи лӯбиё, гӯшти судак (тун ё туршӣ), равғани сабзавот, tortilla ҷуворимакка.
- Алаф як торт хурд аст.
- Дар шом - бодом, нисфи шиша йогурт ё йогурт хурд, асал.
- Пеш аз он ки ба бистар равед, як себ, кивӣ ва якчанд чормағзро бихӯред.
- Илова бар ин, як рӯз бояд як литр-ду об бинӯшад.