Ҳатто агар шумо ё яке аз хешовандони шумо дар хатар бошад, хӯроки шуш бо шумо имкон медиҳад, ки хатари мушкилотро кам кунед. Хусусияти асосии он аст, ки як борро дар ёд дошта бошед ва барои он, ки акнун ҳоло равған ва карбогидратҳои оддӣ дар зери манъҳои сахт қарор доранд, чунки онҳо ба зарбаҳои зарфҳои мо аз дохили он мусоидат мекунанд. Ин гуна ғизо метавонад ба шумораи сабабҳо ва гипертония ва навъҳои гуногуни вараҷа вобаста бошад.
Маълумоти умумӣ
Бемор - як беморӣ, ки дар он вайрон кардани қудрати хун аз чунин ҷузъи муҳими ҷисм ҳамчун мағзиҳо вуҷуд дорад. Баъд аз ҳама, аз сабаби норасоии хун, ки ҳам бо ғизо ва оксиген мегузарад, ки тамоми баданҳо мурданд. Минтақаи мағзие, ки аз ин ҳолат азоб мекашад, барои идора намудани равандҳои ба он равонагардида қатъ мегардад ва тамоми сохтор мемирад. Ин бемории хеле ҷиддӣ аст ва дар қувваи худ барои ҳама корҳо барои кам кардани хатарҳо.
Ғизохӯрӣ пас аз бемории вируси норасоии ғизоӣ комилан ба ғизо дар намудҳои дигар монанд аст. Новобаста аз он, ки сабабҳои ин бемориро фарқ кардан мумкин аст, парҳез аз паси сар мешавад.
Пеш аз ҳама, мо бояд ба принсипҳои муҳимтарини худ дарк кунем. Ғизогирии бемор баъди пас аз сар задани беморӣ, татбиқи дарозмуддати чунин тавсияҳо:
- хӯроки нисфирӯзӣ (бисёр вақт бихӯред, 5-6 маротиба дар як рўз, дар қисмҳои хурд);
- вазни бадан дар шароити муқаррарӣ бо синну сол, баландӣ ва вазнин нигоҳ дошта шавад (шумо метавонед миқдори истифода аз ҳисоби параметрҳои параметрӣ, ки аз ҷониби сайтҳои бисёр пешниҳод карда мешавад) ҳисобида метавонед;
- истеъмоли гидролизии ҳаррӯза набояд ҳеҷ гоҳ аз 2500 ккал зиёд бошад;
- муҳим аст, ки парҳезро бо нахи таъмин намояд - ҳарчанд ки дар дорухона, дар табиат - дар ғалладонагиҳо ва сабзавотҳо истироҳат кардан мумкин аст;
- Меню бояд дар робита бо сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо мутобиқ карда шавад ва равғанҳо танҳо барои ниҳол тавсия дода мешаванд.
Сатҳи ҷарроҳӣ мунтазам, мунтазам ва ҳатто ғизо талаб мекунад. Муҳим аст, ки ин система ва дар истироҳат, ва дар идҳо ва дар ҳама ҳолатҳо риоя кунед, зеро тандурустӣ мустақиман аз он вобаста аст.
Ғизо барои пешгирии бемориҳо: Рӯйхати мамнӯъ
Дуруст аст, ки шумо бояд як бор ва барои ҳама аз хӯрок берун аз хӯрокҳои зерин, ки ба чаҳорчӯбаи хӯроки зарурӣ барои садама мувофиқат накунанд:
- маҳсулоти орд аз орд сафед (нон, бутҳо, хӯришҳо ва ғ.);
- равған ва равғани пухта;
- гўшт ва асал;
- ширин (ҳама гуна намуди);
- намак.
Бисёриҳо наметавонанд пурра намакро тарк кунанд, аммо ба хӯрок илова ба ғизо аз 2-4 грамм дар як рӯз тавсия дода намешавад. Менюи шуморо ба даст оред, то намак намемонад - масалан, аз сабзавот, мева, маҳсулоти ширӣ.
Ғизогирии беморон баъди садамаи он
Албатта, нақшаи бисёртар ё камтар аз он бояд ба ғизо дар давоми садама дохил карда шавад. Ин рӯйхатро бо ҷиддии ҷиддӣ муносиб ва муҳим аст, ки ҳамаи маҳсулотро дар бар гирад, зеро онҳо дар ин ҷо на танҳо барои он, балки барои манфиатҳои тандурустӣ буданд:
- сабзавот (махсусан карам, лаблабу, спанак), меваҳо ва буттамева (сиёҳпӯшҳо, пирожниҳо);
- porridge (дар об, бе фарбеҳ);
- диққат (дона, калмар, мӯйҳо ва ғ.);
- моҳӣ (аз он ҷумла кофӣ), вале кам);
- навъҳои камвазнии гӯшт ва парранда (маҳдуд);
- Маҳсулоти ширии пасти (фарбеҳро то 5%);
- равғани растанӣ (бетафовут, зайтун, коғаз ва ғайра);
- Тухми (ҳадди ақали 2-3 маротиба дар як ҳафта як ҳафта).
Ин парҳез боиси стресс нашудааст ва ба шумо имкон медиҳад, ки бо чунин беморӣ солҳои дароз зиндагӣ кунед. Инро ҳамчун хӯроки худ қабул накунед, чунки маҳдудиятҳои қатъӣ низ вуҷуд надоранд. Ин хӯрокро дӯст доред, ва ғизои шумо хурсандии шумо хоҳад буд.